treningi

[...] .chce skupic sie na sto pro.i w ciagu 2 lat zrobic jak najwiecej masy, cel to za dwa lata wazyc 100kg . poswiecic wszystko by za dwa lata dobic do setki. dopiero zaczynam treningi i w planie widac pierwszy 2 letni zarys: -2 miesiace na sucho , potem: -2 mieaiace cykl -2 miesiace odblok -2 miesiace cykl -2 miesiace odblok -2 miesiace cykl -6 [...]

[...] i minerałów Magnez Omega 3 Myślę, że na początek takie info wystarczy, całą resztę będę tak jak wspomniałem dodawał na bieżąco możliwie jak najdokładniej + zdjęcia posiłków, treningi itp :) Zapraszam do śledzenia i wrzucania swoich "5 groszy" do tematu, miłego dnia dla Was! ;-) Jeszcze kilka aktualnych fotek sylwetki przy końcu redukcji, płasko, [...]

[...] totalnie jeśli chodzi o siłownię, trenowanie, redukcję itd, bo już wcześniej kilkukrotnie próbowałem coś ze sobą robić, ale zawsze było coś, co spowodowało, że przerywałem treningi. Widzę się jako dość wysokiego i szerokiego faceta o chudych rękach i nogach, za to wielkim brzuchu. Zdrowotnych problemów raczej żadnych nie odnotowałem... Moje [...]

[...] zacząłem od razu od splitu, jednak była to mała ilość serii z początku, a z biegiem czasu dokładałem (10-16 duże partie) (6-10 małe partie). I jeszcze taka sprawa, bo treningi będę mógł tylko robić w takie dni : Poniedziałek - Wtorek - Czwartek - Piątek. Weekend zostaje z przerwą, więc nie wiem czy tak będzie odpowiednio przy planie [...]

Jest to wiele roznych treningow dotyczacych calego ciala. Ogólnie: ćwiczenia siłowe, treningi obwodowe, szybkościowe, rozciąganie, interwały itd. Ciągłe modyfikacje to podstawa. Treningi dokładnie rozpisane. Bruce przestudiowal tysiące materiałów dot. kulturystyki, wyciągnął własne wnioski i ułożył specjalne treningi. Treningi z tej ksiazki [...]

[...] są to niewielkie odchyły TSH unormowane połową najmniejszej dawki leku. Nie ma żadnych przeciwwskazań lekarskich co trenowania :) Co do siatkówki to faktycznie są to treningi przygotowujące do sezonu. W takim razie kiedy poświęcić czas na redukcje mając treningi od sierpnia do czerwca ? Podczas okresu wzmożonego wysiłku ( siepien - [...]

Na obecnym etapie moje treningi na siłowni bazują na budowaniu i utrzymywaniu core stability, rozciąganiu, a ponadto robieniu tego, na co w danym dniu mój organizm pozwala (czasem, choć coraz rzadziej, mam problemy ze zwykłym chodzeniem, czasem chodzę bez najmniejszego bólu i mogę nawet podnieść coś z podłogi). Progres, regres, progres, regres, [...]

[...] już parę razy pisałem że jestem zwolennikiem prymitywnego treningu, Mało ćwiczeń duża objętość, duże ciężary. To jest moja bajka. Ostatnie lata to jest okres gdzie tego typu treningi nazywane były i są przez wielu speców - także i modów z tego forum takich jak np. knife - "średniowieczem". Parę lat temu miałem tu też poważną dyskusję z modami [...]

Generalnie zdrowo się odżywiam. Problem polega na tym, że na treningi mam czas po pracy, po której też muszę zjeść obiad. Więc dopiero koło godziny 20 mogę poćwiczyć i po takim treningu nie mam w ogóle ochoty na jedzenie, normalnie jakby mi się przełyk blokował. Na wadze nie chce przybrać, bo ważę w granicach 53 kg przy 165 cm. Brzuch mam już [...]

@MaGor-Orzegów - sprawdź ofertę trenerów z okolicy. Macieju ja jestem jak ten brunet co to tylko wieczorową porą pracuje :-) Takie zmiany mi pasują.Do tego syna wożę na treningi do Chorzowa 4 razy w tygodniu na dwubój niech chłopak ćwiczy jak ma chęć. I dla mnie zostają tylko ranne treningi w domowym zaciszu.

@MaGor-Orzegów - sprawdź ofertę trenerów z okolicy. Macieju ja jestem jak ten brunet co to tylko wieczorową porą pracuje :-) Takie zmiany mi pasują.Do tego syna wożę na treningi do Chorzowa 4 razy w tygodniu na dwubój niech chłopak ćwiczy jak ma chęć. I dla mnie zostają tylko ranne treningi w domowym zaciszu. Mam tak samo a nawet gorzej, 5h snu i [...]

to racja, te treningi siłowe to tak nagle w sumie wprowadziłam, od grudnia bodajże, wcześniej było sporo cardio, ale są to nadal 3 treningi w tygodniu i nie jakieś wykańczające do tego bieganie raz w tygodniu + spacery z psem to wszystko, teraz chciałabym rowerem zacząć jeździć do roboty ale już głupieję czym szkodze a czym pomagam fatu zeszło [...]

[...] chyba kwestia zmiany w składzie ciała a poza tym nie narzekaj Kochana, masz ładną sylwetkę, działaj z forum dzielnie :-)) U mnie problem zbyt masywnych nóg jest od zawsze, treningi, fitnessy i stretchingi jak na razie nie dawały rady, ale może też to kwestia diety, że treningi były mało skuteczne. Wiem, że nie jest najgorsza (zawsze może być [...]

[...] często zapominamy o tym, że odpoczynek jest tak samo ważnym elementem naszego planu, jak trening. Zadajmy więc sobie sami pytanie, czy jeśli zdecydujemy się na codzienne treningi na siłowi, będziemy mieli czas na to, by nasz organizm się zregenerował? Wpływ na czas regeneracji ma ilość snu, dieta, suplementacja, a także wiek oraz stan [...]

[...] nie jest idealne okoliczności, ale walka to walka. Kiedy byłoby to 14 dniowe wyprzedzenie to byłoby inaczej niż 20 dniowego lub tak, jak teraz. Teraz miałem pięć tygodni na treningi, nie o to prosiłem lub chciałem, ale uważam, że przed tym byłem w lepszej formie. Nie wyszedłem z tego, mówiłem sobie od początku roku, że będę walczył i będzie to [...]

[...] 5 x 5 x 57,5 ćwiczenia uzupełniające: - różne warianty wznosów - różne warianty rozpiętek - rozciąganie + rolowanie Z braku czasu uzupełniam dziennik dzisiaj. Jeszcze dwa treningi mam do opisania ale to już jutro. Siłowo jest świetnie, treningi wydłużyłem robiąc sporo maszyn. Dieta jest dopięta i o dziwo udaje mi się ją w 100% utrzymywać.

[...] nie miałem żadnego problemu - mogę jeść co chcę itd. - więc łatwo mi pisać Ale... jeśli coś nie idzie przemyślałbym: - solidny trening siłowy, - interwały/HIIT i podobne treningi, - aeroby i podobne treningi, a przede wszystkim - proporcje białek, węglowodanów i tłuszczy w diecie... oraz bilans kaloryczny. Coś musi być nie tak w powyższych, [...]

Witam. Zaczynam treningi na lekką rzeźbę sylwetki. Moja waga to 50 kg, wzrost 165cm. Nie mam problemów z nadmiarem tłuszczu. Potrzebuje kilku konkretnych suplementów, które pomogą profesjonalnie wykonywać treningi, dzięki czemu będą widoczne efekty. Poradźcie coś.

DO-RO to znaczy Do roboty! Trochę lajtowe te treningi! Jak dla mnie to nie są lajtowe treningi. Podaję tylko serie robocze. Nie ubiegam się o /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/57bbe3932162400a99b073b95c019778.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/237e2a2db34a4e72880e1691ec893bba.jpg Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-07-07 21:27:11

[...] 3 do 5 ćwiczeń (sam wybierasz) 3 do 5 serii każdego ćwiczenia od 3 do 5 powtórzeń w każdej serii (oczywiście z ciężarem adekwatnym do możliwości) Możesz to sobie zestawiać w treningi lekkie, umiarkowane i ciężkie. Dodatkowo treningi techniki, napięcia, gęstości (skracasz przerwy). Ty rozdajesz karty. Czujesz, że dochodzisz do krawędzi: cofasz się [...]