trening siłowy biceps

ułożyłem trening siłowy. Prosze o korekty oraz o pomoc w doborze ilosci serii i powtórzeń. PONIEDZIAŁEK 1.Klatka -wyciskanie sztangi w lezeniu na ławce poziomej -wyciskanie sztangielki w lezeniu na ławce poziomej -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce w wąskim uchwycie 2.Biceps -uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem(wasko) -uginanie [...]

Proszę o ułożenie cyklu z 10 strzałów deki i 100 wina (10 AnatomicLab).Mogę przybrać na masie max 8-10 kg. Wszelkie sugestie mile widziane. 1. WIEK:23 2. WAGA:83 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:110 -udo:67 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 6. DIETA: -białko:1,8 -węglowodany:3,6-4 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]

[...] 3x 15 CZWARTEK Nogi przysiady tył 5x 8-8-4-4-10 przysiady przód 5x 8-8-4-4-10 wyprosty(4 głowy) 3x 12 wyprosty(2głowy) 3x 12 Barki wyciskanie przód 4x 8-6-4-2 duże obciążenie tył 4x 8-6-4-2 unoszenie chantelek na boki 3x 12 PIĄTEK trening siłowy Klatka- 1 pow. Nogi 1 pow. Martwy 1 pow. Barki 1 pow. Rower 30 min. Podciąganie na drążku 5x max

[...] okolo 60 minut rano.Trening silowy kazda partia 2 x w tygodniu.Po dojsciu do bf 8 planuje rozpacząc powolne budowanie masy okolo 2 do 3 kg czystych miesni w rok jednak bez treningu nóg gdyz jak widac miedzy lydka a bicepsem jest roznica 5 cm chcialbym to zrównać a na dużych udach mi nie zalezy więc skupiam sie raczej na gornych partiach.Mam [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 85 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo:58 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA: -białko: 2g/kg masy -węglowodany:6g/kg -tłuszcz:1.5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteron 2x 8. TRENING: siłowy push pull legs 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] chleb bialy (chyba, ze na sniadanie), jednym slowem staram sie pozbyc weglowodanow a dorzucilem bialko, warzywa, owoce. Czesto chodze na bjj, mma, silownia (najpierw trening silowy na koniec cardio), basen, bieganie i sporo cwiczen aerobowych, do tego robie aerobowa 6 weidera. I z worka na ziemniaki nabralem figury Fedora Emelianenko (dla [...]

[...] -białko: 3g/kg ciala -węglowodany: 2g/kg ciala -tłuszcz: 1,5g/kg ciala 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl wino + prop 8. TRENING: silowy + areoby po treningu 9. CEL CYKLU: wycinka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok 11. POZIOM BF%: ?? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

[...] Barki 2 ćwiczenia na partie po 3 serie 10 powtórzeń.( Na razie tak . Trener mówi że mam jeszcze czas na dodawanie. ) Pyt1 Mam takie pytanie czy jesli po kilku latach treningu będę chciał zyskiwać nadal na sile, to będę mógł zmienic z treningu na mase na trening siłowy i czy bedzie miało to jakieś straty w masie ??? Pyt 2 Ile lat trzeba [...]

Trening siłowy na redukcji: Poniedziałek: Klata: - wyciskanie sztangielek (płaska ławka) 6/6/8/8/10/10 - rozpietki skos 3x10 - wyciskanie sztangi skos 6/8/10 Biceps: - unoszenie ramion ze sztanga 6/6/8/8 - unoszenie sztangielek z suplinacja nadgarstka 3x10 Środa: Plecy: - martwy ciąg 4x10 - wiosłowanie sztangą w opadzie 6/8/10/10 - scaiganie [...]

Witam, czy dobrym rozwiązaniem jest połączenie tych 3 środków Enan test + oxa + s-drol lub h-drol. Głównie zależy mi na sile i poprawienie goestości mięśnia. 1. WIEK: 23 2. WAGA: 72 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 110 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: - jem zdrowe zbilansowane posiłki nie jestem kulturystą i [...]

Witam jak w temacie czy mógłby mi ktoś podpowiedzieć przez jaki czas lecieć propa a potem jak najlepiej zrobić przejście na cypionat? Mysłalem nad czymś takim: 1-8 propionat 100mg e2d 7-14 cypionat 250mg e4d W którym tygodniu zacząc wbijac male ilosci hcg? I jak mialby wygladac odblok? 1. WIEK:24 2. WAGA:92 kg 3. WZROST:180 cm 4. WYMIARY: [...]

1.WIEK:19 2.WAGA:99 3.WZROST: 177 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 118 UDO: 68 TALIA:93 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 6.DIETA BIALKO: 3g WEGLOWDANY: 4 TLUSZCZ:1-2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE 1 na metanabolu 100tab 8.TRENING: silowy 9.CEL CYKLU: sucha masa i sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 miesiace 11.POZIOM BF% [...]

Witam Lece na teściu od trzech miesiecy i mam prolke troche za wysoko, pytanie czy cabaser sie nada? Jesli tak to jak te tabsy dawkowac? Ja mam 449.3ulU/ml 86.00-324ulU/ml 1. WIEK: 21 2. WAGA: 97 3. WZROST: 176 4. WYMIARY:  -biceps: 44 -klatka: 110 -udo:  -talia:  5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat z przerwami 6. DIETA:  -białko: 150g [...]

[...] silny ból. Ciezko dokladnie poczuc co jest zródlem bólu, napewno nie miesnie bo nie boli przy ściskaniu a jedynie przy rotacji ręki. Ostatnio robilem intensywny trening siłowy na klatke i biceps, wiec mozliwe ze sobie cos naderwałem... Czy jest ktos kto moze mi doradzic co sie dzieje i jak sie z bolu wyleczyc? Poki co to kroki ktore [...]

[...] ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 280 -przysiad: 250 wyniki w sprzecie mam teraz troche czasu to postanowilem troche przytyc. kolega zaproponowal 50 szczalow omnadrenu i 50 winstrolu, do tego insulina po treningu. oczywiscie bialeczko, kreatynka etc. co myslicie?

[...] i chcialbym wiedziec jaki wziasc wspolczynnik do zaporzebowania wg wzoru 24*kg*1,x-deficyt. Wstepnie wzielem 1,2. Oto moje dane : 22 lata, 174 cm wzrostu, 12%BF, 66 kg. Staz treningowy prawie rok. Pracuje 8h dziennie jako informatyk przy kompie. Poza tym moj ruch to codzienny dzielony trening silowy trwajacy okolo 45 minut z dniem przerwy : 1 [...]

Witam, zacząłem dopiero cykl meta+prop+wino. Proszę aby ktoś napisał mi odblok jaki zastosować w cyklu bo zaczęrpnąłem informacje ale wolę się upewnić. Cykl z 12 tyg musi zostać przedłużony na 15 tygodni. 1-6 Metanabol 20mg ed 1-15 Propionat 100mg e2d 6-12 Winstrol 20mg ed 1. WIEK: 22 2. WAGA: 73,5 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 37 [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 102 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok i 7 miesięcy 6. DIETA: -białko: 200 białka -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie było, tylko Proviron. 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: Siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Witam przedstawie wam dzisiaj moj trening siłowy i poprosze was o ocene tego treningu i odpowiedź na jedno pytanie ale to na koncu. Poniedziałek -klatka piersiowa-wyciskanie sztangi leząc 8/6/3/2 -wyciskanie sztangi skos 8/8/6/6 -rozpiętki na ławce 4x10 -biceps-uginanie ramion ze sztangą 8/8/6/6 -uginanie ramion z hantlami 4x8 Środa [...]

1. WIEK:29 2. WAGA:103 3. WZROST:192 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:120 -udo:65 -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Enan solo 8. TRENING:siłowy 9. CEL CYKLU:szybka redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:Enan pól roku temu 11. [...]