trening

wg mnie przed treningiem i po to dobra opcja , izotonik z bcaa to trochę przerost formy nad treścią %-) po trening można zawsze WPComplex wypić

Jest to oczywiste, że sylwetkę można poprawić dzięki treningom siłowym i odpowiedniej diecie, więc odpowiedź brzmi zdecydowanie tak. Kwestia tego aby trening dobrany był odpowiednio i wykonywany dobrze pod względem technicznym. Do tego trzeba czasu i cierpliwości, aby się nauczyć. W przypadku diety istotna będzie wytrzymałość. Jeżeli chodzi o [...]

jakiekolwiek efekty chciałbyś osiągnąć czy to redukcja czy masa, należy zacząć od odżywiania - dieta, a trening to dodatek, który będzie pomagał w budowaniu fajnej wysportowanej sylwetki, bo przybrać na masie bez treningu można, tylko będzie to masa tłuszczowa, a z kolei przy redukcji może waga schodzić bez treningu, ale okaże się że są większe [...]

trening całego ciała + dieta na mase. Bez sprzetu Masz tutaj ćwiczenia: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_obciążenie_właśnego_ciała__progresja-t909141.html

to ćwicz se dalej.- tyle moge odpoweidziec.... a moze powiesz jaki masz staż, trening, jak probowales je ciwczyc, opiszesz jak robisz, przy uzyciu jakich maszyn czy cos.. no ludzie do choley

http://www.sfd.pl/Trening%2C_Guarana%2C_Si%C5%82ownia-t312486.html - bliźniaczy temat...

Trening domatora: pompki, brzuchy, podciaganie na drazku itp.

raczej przed posilkiem. poza tym ja sklanialbym sie ku dwóm porcjom XP/XPe na dobę; czyli zwykly XP rano lub po treningu, a XPe przed treningiem. poza tym z wlasnego doswiadczenia polecilbym raczej ostrożnosc w przypaku XPenergized, gdyz jedna porcj ma albo 320, albo 360mg kofeiny plus inne pobudzacze. dla mnie to bylo za duzo i musialem przerwac [...]

żeby nabrać masy co trzeba robić??:) L. przecz. artykułów 22 Poszerzać swoją wiedzę z sfd :) Przeczytaj posty podwieszone w odpowiednich działach, Trening dla początkujących oraz Odżywianie, powinno pomóc

żeby nabrać masy co trzeba robić??:) Weź się za michę jedyne rozwiązanie...bilans kalorii dodatni poczytaj w dziale odżywianie posty podwieszone ,do tego trening na 6-12 pow w zależności na jaką partię ciała , to znajdziesz w treningu dla początkujących YO

Mam, mam. Diete,trening mam. Tylko sie pytam o te bialko bo się przyda i chce sobie robic batony itd itp. Zmieniony przez - Bonzo9898 w dniu 2010-09-03 17:47:55

Wypelnij i wklej ankiete, po za tym nikt tutaj nic nie uklada, mozna doradzic, poprawic trening. Gotowce masz w artach ktore znajdziesz w postach podwieszonych.

Czy wystarczy dieta i zwykły trening pleców? Jeśli tak to jakie ćwiczenia powinny się w nim znaleść?Wystarczą tylko wiosłowania i podciąganie?

1. WIEK:20 2. WAGA: 94 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 63 -talia: 88-89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: 5 węgle, 3,5 białko, 1,2tłuszcze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys meta 200tab, prop 1-8 meta 1-6 8. TRENING: 3-4dni 9. CEL CYKLU: masa z wycinką 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

Dieta zwykła, zbilansowana. I w miarę chęci osiągnięcia masy lub rzeźby odpowiednie balansowanei makroskładnikami. Jak przy normalnych treningach. Trening dość specyficzny i jest wiele możliwości. Można cały dzień siedzieć na placu z kumplami i co jakiś czas wskakiwać na drążek, można też robić krótkie 40-60min intensywne sesje treningowe. Wybór [...]

J,W spalacze nie stosuje się od początku do redukcji, tylko na końcówkę Jedyne co możesz zrobić to zmodyfikować diete oraz trening

Dokładnie, wpierw wybierz cel, potem ułóż trening + dietę i wrzuć do oceny :)

[...] bcaa z największą zawartościa izoleucyny ( jest to aminokwas glukogenny - w ty przyp. odpowiedzialny za utrzymanie odp. stężenia glukozy we krwi ) i stosuj 5g przed i 5g po treningu, w przypadku kiedy cwiczysz sporty silowe to bierz bcaa z przewagą leucyny ( jest to aminokwas ketogenny - w tym przyp. odp. za funkcjie budulcowe ) bierz 5g po [...]

Hmm...to zależy...ja bym się wstrzymał z tym i tym na razie! Teraz jest lato, gorąco nie ma się chęci i siły na trening! Lepiej odczekaj i kup na jesieni coś! Teraz trudno trzymac diete Odczekaj do jesieni i kup 2 puszki HP Pozdrawiam!

[...] a co mowic o tluszczu. Po 2 11 przeczytanych i 6 wyslanych data rejestracji dzisiaj, stary wes poczytaj zanim zadasz pytanie!!! Po 3 dzial odzywianie uloz diete,odpowiedni trening co za tym idzie zdobedziesz mase i bedziesz mial co spalac tak to mozesz kosci wyrzezbic. Szam i Rosnij Pozdrwaiam Zmieniony przez - BoxeR1984 w dniu 2006-01-17 [...]