trening

to sie ****a nazywa trening pomógłbym ci ale niema jak bo wszystko jest źle,poczytaj posty podwieszone a sam se będziesz śmiał z twojego planu

Mądre jest to co napisał MisieXL. Nie ma możliwości spalenia tkanki tłuszczowej miejscowo. Także trening,dieta redukcyjna + aeroby. Nie ma innej możliwości,chyba że po prostu jesteś przewrażliwiony na tym punkcie. Wklej zdjecie to zobaczymy. Pozdro

dawajcie jakieś koszulki sobie zrobimy, będzie fajna reklama ! na trening , na miasto, na zawody, na dyskoteke

nie no. Właśnie wróciłem ze wyjazdu patrze na stronkę... i bomba. Super. Bardzo mi się podoba. Lece na trening i po treningu coś jeszcze napisze.

[...] Makaron niech będzie razowy/pełnoziarnisty lub z mąki durum. 4 . 16.00- 100 g piersi z kurczaka (lub filet z ryby)+100 g ryżu/kaszy + 40 g orzeszków ziemnych ok. W przedtreningowym wole bez tłuszczy ale jeśli nie czujesz się ciężko i źle na treningu to ok. 17-18 trening 5.18.00 -gainer 40 g +300 ml wody ok 6. 19.00-100 g piersi z kurczaka [...]

Lepiej przemyśl czy chcesz się garnąć do tego. Nie wiem czy biegasz rekreacyjnie czy chcesz wejść w trening. Ale w halówkach to możesz z kolegami w piłkę grać. Kup sobie wygodne z dobrą podeszwą adidasy (nie chodzi mi o firmę tylko o fason obuwia) do tego jak wcześniej wspomniał kolega wkładka ortopedyczna. W internecie dużo masz gustów odnośnie [...]

[...] itp. jak juz pisałem chcę trenować w stroju ninja a nie w zwykłym ubraniu gdyż pojawiaja sie pewne komplikacje które utrudniaja a nawet czasem uniemozliwiaja dalszy trening. mam kolege który trenuje to samo i mnie szkoli, ale nie w złą stronę :D każdy robi to co lubi, a poco? aby utrzymać swoją kondycje na wmiare dobrym poziomie.. co [...]

Witam chciałbym odświeżyć temat. Lecę na IF 2 tydz . W 1 tygodniu straciłem z 74 kg do 71 i 1 cm w pasie a teraz już końcówka 2 tygodni i nic się nie zmienia .. 2130 Kcal . B:150 g W:262 T:46 Trening Split 3x Czy mam zjechać na 1900? czy zmienić rozkład B/W/T ? Czy trzymać to co mam jeszcze tydz ? W Niedziele robię cheat meal zjadam 2400 [...]

Tak jak Tomek, odżywiaj się zdrowo teraz i dorzuć trening aerobowy

wywal izolacje typu rozpiętki, unosznia na barki, szrugsy a wstaw seme podstawy mc/siady na zminę co trening poczytaj poty o HST bo chyba to ominąłeś zastosuj progresje 15- 1 seria 10-2 serie 5- 3 serie

Streść ten trening, który wykonujesz bo raczej nikt nie poświęci 20 minut żeby oglądać filmik na youtube

Trening z filmiku : Wszystkie ćwiczenia przez 30 sekund, 4 serie : -pompki -wiosłowanie z hantlami -przysiad z unoszeniem hantli nad głowę -wyciskanie bicepsem oburącz -wąskie pompki -mountain climbers -brzuszki- ręce do uniesionych nóg

To przy odpowiedniej diecie możesz poprawić kompozycję sylwetki. Trening jest a jak dieta będzie dopięta to można co nieco zgubić.

Również polecam creakong, siła idzie z treningu na trening :)

Powiem tylko jedno: który to twój cykl ,że chcesz brać taki cholerny koks jak Anadrol(oxymetholone) ? Moderator dz. Trening Pozdrawiam wszystkich!!

No własnie -skąd wiecie ,że to co macie to nie metanabol? Moderator dz. Trening Pozdrawiam wszystkich!!

tak czy inaczej ciezko bedzie ci nabrac masy jak masz 5x trening po 2h i do tego jeszcze meczyk ,

"Trening dla początkujących" - Dział dla Ciebie

Mutant bedzie dobry na podbicie kalorii ale tu jeszcze by sie trening na silowni przydal

Najlepszym sposobem będzie do 6u posiłków dziennie,w czym zawierać się będzie do 3 porcji gainera. (tani jest Gain Bolic 6000). Plus, oczywiscie, trening na siłowni by sie przydał.