trening

[...] mięcho i rzezbe: i czy dawki optymalne?? -propa {chinska} 75mg eod -superka {czeska} 50mg eod -winstrol w strzalach {spain}50mg eod Oczywiscie do tego odpowiednia dietka trening osłonki suple i co najwazniejsze dobre odblokowanie.Przypomne ze mam 24 lata 193cm 105kg i pare cykli za soba.Oceńcie czy moze byc.Pozdro. Zmieniony przez - Duzy23 w [...]

PON Klatka Brzuch WT Plecy Przedramię CZW Biceps Triceps PT Barki Nogi coś takiego się mi podoba. lepie zostać przy 7 dniowym. liczyłem to ale nieraz by mi trening w niedziele wypadał.. a w niedziele zamknięta siłka... i teraz odnośnie ćwiczeń. na każda partię robię 4ćwiczenia po 4 serie od 8-12 powtórzeń nielicząc klaty bo tam robie dożo więcej [...]

Za krótko trenujesz w klubie,tak krótko to nie zakodujesz sobie trwałych nawyków i odruchów od tak od razu,Ale poprzez trening na sekscji na worku,z parterem itp. tak a potem w sparingach...tego sie jeszcze lepiej nauczysz...ale trzeba czasu i uwagi Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2009-06-07 20:23:07

jeśli nie dajesz rady robić dużo powtórzeń to skup się na poprawności wykonywanych ćwiczeń i co trening dodaj sobie tam jedno powtórzenie więcej, jedz 5 posiłków dziennie o stałych porach

Zacznij plan dla początkujących Mawashiego. Rób sobie dwa obwody. Za miesiąc zaskoczysz kolegów sprawnością, a i sylwetka Ci się poprawi. Trening z rozgrzewką zajmie Ci max 45 min więc myślę że warto.

Interwały to trening dla bardziej zaawansowanych ( Bez żadnych 5 minut powolnego bo to bezsens.... )Po interwałach sie nie biega.. To bardziej dla zaawansowanych moim zdaniem ;p A jak tam kondycja?

Zgłaszam się do udziału :-) aktualnie redukcja czyli całkowita posucha jeżeli chodzi o smakołyki a co za tym idzie wyczulone zmysły ;-) Staż to około 5 lat w tym 2 na poważnie, trening FBW (system A, B) 3x w tygodniu + 2x cardio (30-40 minut bieg w DNT). Zmieniony przez - MCMVIII w dniu 2019-02-17 22:39:35

Również się zgłaszam. Trenuję tak z głową około 2 lat. Trening z reguły 3 razy siłowo FBW + 1-2 cardio. Leci lekka redukcja, może w końcu pierwszy raz w życiu uda mi się dociąć na lato :D

[...] i żelki ;-) Regularnie "trenuję" mniej więcej od 2015, wcześniej były jakieś przygody z bieżnią, orbitrekiem i zumbą %-) W sierpniu 2016 poznałam Crossfit i tak zaczęła się moja miłość do żelastwa. Obecnie mocny trening 3x w tygodniu przygotowujący do sezonu startowego na rolkach szybkich, skupiony głównie na wzmocnieniu nóg i wydolności.

Przeczytałem i dzisiaj zastanawiałem się czy ta wiedza negatywnie wpłynie na trening-efekt placebo zniknął. Ale dzięki za podzielenie się fachową wiedzą.

[...] Trzyma mnie jeszcze miłość do mojej ex i to jest główny powód. Nie odbija się to na śnie czy apetycie. Po prostu momentami nie myślę pozytywnie. Wiem, że hormony w organizmie buzują ale może jeszcze jakiś sposób żeby poprawić nastrój? Wiadomo wieczorami mogę sobie pozwałować ale jak rano to nie mam ochoty na trening to się delikatnie wk***iam.

[...] 8/6/4/4 ----------------- podciaganie na drążku do klatki 4 serie na max wiosłowanie w opadzie 10/8/6/4/4 Uginanie sztangi stojac 8/6/4/2 --------------------------------- wyciskanie zza karku 8/6/4/2/1 podciaganie wzdluz tulwia 10/8/6//4 przysiady 10/8/6/4/(2) wykroki 12/10/8/6/ jako tako ma trening sens jesli bedzie u ciebie dzialal

[...] sierpnia uczte ale wszystko pod kreską czyli do okreslonego wysokiego pulapu - a od wrzesnia zaczniesz redukować. I nie dodawaj w tym czasie zadnych cardio, wiekszej ilosci treningow bo minie sie to z celem. Do konca sierpnia pracuj tak na silce jakbys był na masie 3 treningi tygodniowo, trening jak najbardziej siłowy powtorzenia 6-8 jak [...]

aaaaa nie doczytalem dokladnie to poczatkujacy ja robilem armageddona i super na mnie dzialal ale dopiero po roku reguralnych cwiczen :I to prawda , to bardzo ciezki trening i nie polecam poczatkujacemu

Tak sie skromnie zapytam.Chcesz na samym gainerze i mono zrobic 20kg? Jaki jest Twoj staz... Dieta i trening to podstawa,bez tego suple nie dadza Ci oczekiwanych wynikow.Gainer jak najbardziej ok,bos chudzinka.Kreatyna jest nasilniejszym z dostepnych legalnych suplementow,wiec ja bierzemy na koncu:)

jak chcesz w szybkim czasie przytyć te 20 kg to odstaw gainera a kup smalec i żryj ile wlezie to przytyjesz, ale w tłuszcz nie masz pojęcia czym jest trening siłowy! co ty spaść się chcesz czy mięśnie tworzyć???? kulturyści co cały rok na cyklach są to przez rok 10kg jakby mięśni zrobili to dobrze, a ty dwie dychy od tak chcesz sieknąć na drugi [...]

z twoich wypowiedzi widać, ze niewielkie masz pojęcie poczytaj dział trening, odżywainie

dlaczego tak myślisz?? ;p wręcz przeciwnie, stosuje diete i mam dobrze dobrany trening :] bo działa na mnie? a co do mono to od kiedy? ;p jak efekty przestaną być widoczne na sucho??

wg mnie ten trening nie ma kompletni sensu....!!!!!!!!!!

a co ten trening ma dac?