trening

[...] egzaminy, tzn maszyniści i niektórzy slabo pozdawali i jedni są odsunięci od jazdy, inni mają jeździć tylko za pomocników. Ogólnie dramat. Przy takich brakach kadrowych jest to prawie dezercja, ale co tam... Jutro po pracy planuję trening :-)) /SFD/2018/2/26/2e82cef668ae4790a2499b4c68e1637c.jpg /SFD/2018/2/26/daeef3d54339460f843e81ea70f10155.jpg

[...] będziemy przerabiać plany w Rzeszowie %-) Mieliśmy egzaminy, tzn maszyniści i niektórzy slabo pozdawali i jedni są odsunięci od jazdy, inni mają jeździć tylko za pomocników. Ogólnie dramat. Przy takich brakach kadrowych jest to prawie dezercja, ale co tam... Jutro po pracy planuję trening :-)) /SFD/2018/2/26/287dfe8ed29d4471820e02c3005016bc.jpg

[...] egzaminy, tzn maszyniści i niektórzy slabo pozdawali i jedni są odsunięci od jazdy, inni mają jeździć tylko za pomocników. Ogólnie dramat. Przy takich brakach kadrowych jest to prawie dezercja, ale co tam... Jutro po pracy planuję trening :-)) /SFD/2018/2/26/adfb657f374541a39bb380871a577189.jpg /SFD/2018/2/26/07b3340df53248508593fd39e3249e67.jpg

Cześć, Proszę o ocenę planu treningowego pod zwiększenie siły nóg, dynamiki etc. Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 48 Wzrost : 170 Cel treningowy : Zaliczenie egzaminu MTSF do SMS: -Pogłębienie zakresu skłonu w przód stojąc o 6-8 cm ( na razie jest -6) -Poprawa biegu na 1000 m o 20-30 sekund (biegam około 225) -Zwiększenie liczby brzuszków w 30 [...]

[...] --------- 7/9/12,5/15/17,5 7/9/12,5/15 6/8/10/12,5 kg 6/8/9/10 kg Ciężko. Prostowanie linki jednorącz 4x10-12 10/10/10/10 lbs + 20 minut cardio Beeeez sił. Ostatni trening w tej formie. Zostały: 3 treningi. 3 dni w pracy. 4 dni diety. I hejaaaa %-) %-) :-)) Myślami już mnie nie ma. :D A potem plan o Nighta, będzie do czego wracać :D [...]

[...] z celem 16-14-12-10 powiedzmy rob. Przy rzezbie powinieneś mieć ujemny bilans kaloryczny wiec sila spadnie najlepiej skupic się na 1 ważniejszej sprawie dla ciebie i ulozyc trening typowo pod to lub pod tamto bo widze ze w treningu pomieszales techniki silowe z wytrzymalosciowymi co może nie dac rezultatow w zadnej kwesti. Oczywiście wazna jest [...]

[...] chorobę, bo właśnie jednak wjechał Vicks w saszetkach... Ale wiadomo, że jeszcze jestem nabity żarciem po weekendzie. Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków FitWhey BCAA - 15g rozpuszczone w czasie treningu siłowego FitWhey [...]

Trening tragiczny, nie wiem jak Ty się chciałeś rozbudować robiąc 3 ćwiczenia na trica a zero ćwiczeń na plecy Dokup sztangę i obciążenie, bo większy bodziec anaboliczny byś dostarczył pracując przy przeprowadzkach i latając na 3 piętro schodami z paczką glazury https://www.youtube.com/watch?v=zy41a_RtzNo - na końcu rozpisuje na tablicy cały plan [...]

"PRZEŻYŁAM !!! " Nie widzę tego! hahaha, spokojnie nie umarłam! ;-D Wybaczcie milczenie, ale zeszły tydzień był rodzinny, a treningiem było codzienne, kilkugodzinne szusowanie na nartach :-PP Na inny trening nie było sił i czasu i możliwości... ale już wracam do żelaznego świata ;) Co u mnie? Od czwartku nowa dieta i obserwowanie, żeby wprowadzać [...]

Witam, jak w temacie 5 tydzień prop idzie troszkę dłużej oxa. ( początkowo plan był oxa solo, w bodajże 3 tygodniu doszedł prop) Jutro jadę do lab chce zrobić badania co i jak. Za około 2 tygodnie kończę oxe i chce przejść na clena lub heliosa . Do tego usłyszałem ze sutki mi się zmieniły he chodź tego sam nie widzę osobiście . Co przebadać ?? [...]

[...] Jeżeli nie skupisz się na podstawach, to sylwetki nie zmienisz. Co więc należy zrobić, aby uzyskać efekty? Przede wszystkim nie liczyć na cud w kilka miesięcy, a polubić treningi i zdrowe odżywianie. To właśnie te dwa czynniki decydują o tym, jakie efekty uzyskamy. Jeżeli nie polubisz tego, to nic w swojej sylwetce nie zmienisz. 1. Treningi. [...]

Witam wszystkich , potrzebuję pomocy w sprawie dawkowania peptydów. Nigdy nie brałem żadnych wspomagaczy jedynie suple białko kreatyna itp. Jednak od kilku lat mój trening jest utrudniony przez coraz to nowe kontuzje. Bark, plecy, Achilles, łokieć. Próbowałem już wszystkiego, blokady, zastrzyki, płytki krwi, zdrowa dieta, ketoza, suplementy z [...]

[...] mój charakter, ale wiem, ze są i tacy! No, a tutaj radzą mi konie 2x większe, z efektami, to nic tylko dziękować i testować;-D Już jutro zresztą wlatuje klatka i jej nowy trening, ale to opiszę z rana. Plecy jak moje, ta...może jakiś tam gen jest, ale wybija się on tylko dlatego, że resztę mam przeciętną;-) Ronie, w sumie fakt, nigdy nie [...]

Obecnie jestem na redukcji, wykonuje w dnt interwały minutę na minutę 7km/h na 16km/h przez 15min a następnie z tempem 8km/h przez około 30min. Rozumiem że do 24h po interwałach następuje przyśpieszenie metabolizmu, jednak gdy zaraz po robię jeszcze te 30minut to czy jest sens tego truchtu czy całkowicie mija się to z celem?

siema ;-) Od rana od 7 na nogach juz, a teraz dopiero sobie odpoczywam\-) Zimno -2 stopnie w nocy \-) Zakupy porobione, sprawy papierkowe itp dzień zleciał raz dwa }:-( DT Klata - wyciskanie hantli na podłodze 3x8 /26,28,30kg + 1x6/32kg + 1x drop https://www.youtube.com/watch?v=mUItnpwJjUE - wyciskanie hantli skos + 4x10-8 /20,22,22kg + 1x8x24kg [...]

Martwiłem się, że zginąłeś w akcji %-) :D Kuba - weekendzik może jakiś trening x) ?

[...] się że od dłuższego czasu stoję w miejscu. Dodam, że na siłowni ćwiczę od 2 lat początkowo trenowałem przez około rok splitem wszystkie partie, od ponad 8 miesiecy zmieniłem trening na fbw, koncentruje się tylko na górnej partii, ponieważ kontuzja uniemożliwia mi trening nóg. Staram się trenować regularnie 3 razy w tygodniu, czasami zdarza mi się [...]

[...] w szkoleniu z mobilności i stabilności. Dowiedziałem się kilku ciekawych rzeczy na temat owych zagadnień oraz poznałem ćwiczenia pomagające poprawić naszą mobilność przed treningiem, jak i w życiu codziennym. Pogoda na ten czas bardzo nie sprzyja mojej pracy. Jest około -10 stopni, także ręce marzną nawet przez 2 pary rękawiczek. O zamrożonej [...]

[...] dzisiaj po prostu dowaliłem - zapas był. Co jednak podjedzone przez ostatnie dni trochę inaczej to podjedzone, moc na pewno większa. Co jednak bardziej cieszy to pierwszy trening z tego planu (a to już koniec 7tyg), z priorytetem na plecy, który wykonałem bez nieprzyjemnego ciągnięcia w plecach, ostatnia wizyta u fizjo i dodatkowe otejpowanie [...]

REDUKCJA DZIEŃ 21 DNT Drugi dzień po za leżeniem i jedzeniem nie robię nic %-) Teraz się czuję lepiej niż z rana więc jest nadziej, że jutro skoczę na trening Zmieniony przez - sOiR w dniu 2018-02-26 18:31:25