trening

Wklej diete i trening, to cos podpowiem, bo narazie widze, ze kupujesz, ukladasz, ale srednio to wychodzi... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-10 23:21:17

Rano ok. 8 zjadłem talerz mleka+płatki owsiane(jakieś 80g) i serek. Jakieś 10min temu bułkę z serem edamskim+rama+2plastry jakiejś wędliny. Trochę po 11 trening. Ok. 12 zjem: gainer I 60g, tuńczyk w oleju 80g, chleb żytni 2 kromki+rama. Zazwyczaj po treningu poza gainerem, będę jadł pierś z kurczaka lub kabanosy, ale dzisiaj nie ma takiej opcji.

http://www.sfd.pl/Mike_Tyson_trening_Dariusz_Michalczewski_trening-t539133.html Tutaj jest podany trening Tysona. Jak tam ktoś wyżej pisał, tylko szrugsy z obciążeniem.

Trening na słowni jest dla mnie najlepszym rozwiązaniem. Jak pisałem powyżej ćwiczyłem w siłowni domowej przez ponad rok. :)

no chyba nie trening silowy 6/7 razy w tygodniu?

a coś jak trening gęstościowy?

Tomq wyszukiwarka \-) Trening gęstościowy ( służący podkreśleniu i zarysowaniu kształtu sylwetki bez spadku masy mięśniowej ) Trenujemy od 3 do 5 razy w tygodniu ćwicząc każdą partię mięśniową 1-2 razy tygodniowo. Treningi o bardzo dużej intensywności i krótkim czasie trwania ( przerwy pomiędzy poszczególnymi seriami skracamy do 60-90 sekund. [...]

Przez dwa miesiące robiłem kompleksy sztangowe na spalenie tłuszczu. Czy stosować je dalej, czy zmienić na inny trening spalający?

Trening 3 razy w tygodniu max. Przenoszenie wyrzuć a rozpiętki daj na koniec. Bica daj raz sztangą a raz hantlami uchwytem młotkowym jedno wiosłowanie wywal i wrzuć drążek jedno wyciskanie francuskie zastąp dipsami albo pompkami w podporze tyłem W nogach brak czegoś na dwugłowe ud Przedramię niekoniecznie, i tak dostanie w innych ćwiczeniach. I [...]

ok to zapytam inaczej, chodzi o trening Fbw Lub stacyjny ale tylko w domowych warunkach do dyspozycji mam drazek i hantle, silownia nie wchodzi w gre

chodzi o to ze cwicze dosc chaotycznie ejsli chodzi o trening poza kickboxingiem, chcialem to uporzadkowac ,ale tylko w domowych warunkach, cwiczenia typu pompi, podciaganie na drazku, przysiad z wyskokiem itp. posiadam do tego hantle ale nic wiecej

[...] że to zjazd właśnie jakby cukier, ale nie wiem, nie mierzyłem. Pikawa, wali ostro stąd tempo jak na mnie bardzo ograniczone. Ciśnienie też wyższe. Odnośnie cukru. Pierwszy trening na czczo po clenie - ok 9km i jest w porządku. Śniadanie o 9. Drugi (powrót z pracy - 13:30) ok 15 km. I tu odjazd. Oczywiście jem dużo pomimo redukcji, adekwatnie [...]

Panowie odstawiłem po 10 dniach clena na 10 kolejnych dni. Zobaczymy jak będzie, jednak już wiem że trening bez tlena czyli dzisiaj był nieporównywalnie lepszy tzn bez zjazdu. Ogólnie chwale sobie clen. Muszę jednak wiedzieć kiedy przyjmować i w jakim odstępie treningowym. Dziękuję za odpowiedzi :-)

To daj jakiś lekki trening bliżej treningu . Może ten posiłek masz zbyt obfity objętościowo ?

Nie sądzę, aby zjedzenie posiłku około cztery godziny przed treningiem powodowało to, że zabraknie Tobie energii na treningu. Organizm nasz nie jest taki prosty i słaby, żeby tak to wyglądało. Jest to kwestia tego, że wmawiasz sobie tego typu zależność. Śmiało można wykonać tego typu trening nawet i rano na czczo, a w zdecydowanej większości [...]

[...] tez sie sypia stawy , ale kurcze po operacji na gino jestem wiec nandro raczej odpada Elite znasz jakis sprawdzony sposob na regeneracje stawow? bo bede mial za 2 tyg ostry trening na SW a mi posypal sie nadgarstek, bez skojarzen:P Tzw boli mnie jak robie pompki a pozniej daje o sobie znac na nastepny dzien Jak je wzmocnic?co brac? chce msm +2 [...]

najpierw moze zacznij jesc duzo, ale i zdrowo, bo przy tym wzroscie naprawde malo wazysz, nabierz troche masy i zacznij cwiczyc, przerabiajac tluszcz w miesnie, napewno trening domatora i hanlte 5kg dadza Ci efekty, tylko uwazaj na przetrenowanie nie cwicz co 2 dni hanltami tylko raz w tygodniu, 1 grupe miesni cwiczy sie raz w tygodniu, ale pompki [...]

http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html Myślę, że tutaj znajdziesz wszystko czego Ci trzeba. Jak już ułożysz dietę i trening wklej go i ktoś Ci pomoże. Na gotowce nie ma co czekać

tMQ - a Ty trenujesz u niego w klubie ? Jesli tak to powiedz jak wrazenia ? Ja byłem juz w jego klubie i patrzyłem jak wygląda trening itp ... A za tydzien w ten lub następny wekeend ide do jego klubu na pierwsze zajecia ...

[...] ale zobaczymy) , nie przyznaje się, że stosował doping, podtrzymuje wersję o tym, że substancje mogły się dostać do organizmu z odżywkami. Trenuje na razie spokojnie, raz dziennie w Polsce. Potem planuje wyjazd na trening, być może do Brazylii. Team pozostaje w takim samym składzie. Jest bardzo zdeterminowany do powrotu. Mówi, że wróci na pewno.