trening

Tutaj są inne rodzaje treningu niż w "Treningu". Tam sie zajmują głównie dzielonym i czasem ACT, a tutaj HST i czasem HIT. Dobrze, że są 2 działy, a nie jeden ogromny. Wtedy eksperci nie byliby w stanie odpowiedzieć na wszystkie posty. Zresztą nawet możnaby to podzielić na 4 działy moim zdaniem: "Trening dzielony", [...]

jeżeli szybko przybierasz na wadze/masie <czytaj: tłuszczu> to polecam trening aerobowy <przyśpieszenie metabolizmu>. Odradzam stosowanie odżywek węglowodanowych <carbo> i węglowodanowo-białkowych <gainer>; opieraj się głównie na dobrze skomponowanej diecie.

jaki masz staz? ogolnie trening ulozony prawidlowo tyle ta klatka zameczysz ramiona tez wiecej nie znaczy lepiej odejmij z klatki jedno cwiczenie a z ramion daj 3x3 cwiczenia

Onkelfaka ten trening nest dobry dla początkujących...Ja juz swoje na siłowni przepracowałem ćwiczyłem ponad 1.5 roku i takie ćwiczenia to ja wykonywałem przed pójściem 1 raz na siłownie.Napewno tego nie krytykuje tylko chce powiedzieć że dla mnie jest potrzebny trening dla zaawansowanych a nie dla pocżatkujących...Pozdrawiam;)

co mi polecicie, ponieważ teraz koncze powoli cykl kreatyny+nitrobolon+tauryna(jeszcze zostalo mi 2 tygodnie) i mam pytanie jak zmienic trening (teraz robie SPLIT na mase)Prosze o pomoc.

skoro do tej pory nie ćwiczyłes całego ciała to najwyższy czas na trening ogólnorozwojowy typu ACT , rób go przez 4-6 tygodni po czym wróc po nastepne wytyczne zacznij od 1-2 obwodow dochodzac do 3-4 pod koniec cyklu http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564 jak masz checi to proponuje równiez podłaczyc sie do III cykliczności, grupa I, zacznij [...]

Mam prośbe. Może mi ktoś rozpisac trening na szybkosc i przyspieszenie naraz bo to chce poprawic. Nie moge ćwiczyć 3 dni w tygodniu bo mam zajete- wtorek, czwartek, niedziela. Mam 15 lat. Z góry dzieki

a jaki trening ? bo w tej chwili cwicze treningiem michaila na mase. podtrzymać ja w czasie redukcji , i rozwijać po zakonczeniu jej . dokladnie chodzi mi o trening w czasie redukcji na podtrzymanie masy :X

[...] (poniedziałek, środa, piątek) a w niedzielę mecze ligowe. Chciałem się dowiedzieć co byście mi radzili ćwiczyć dodatkowo we wtorki, czwartki i soboty no i wieczorami w dni treningów?? Chcę ten rok jak najlepiej przepracować ponieważ jestem z rocznika 88 i to ostatni sezon w juniorach - chciałbym głównie poprawić panowanie nad piłką i [...]

no to dobrym roziwazaniem byłby hst(dział alternatywna droga), lub trening dzielony ma mase (taki jak mówisz- Michaila może być) Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2005-09-04 20:19:20

Mam prośbe. Może mi ktoś rozpisac trening na szybkosc i przyspieszenie naraz bo to chce poprawic. Nie moge ćwiczyć 3 dni w tygodniu bo mam zajete- wtorek, czwartek, niedziela. Mam 15 lat. Z góry dzieki

[...] (prze***ana sprawa). Lekarz pewnie tylko wypisze mi zwolnienie z w-f. A ja chcem trenowac:/ Macie jakies spostrzeżenia??? umieszczam ten post w tym dziale, bo moze też którys z trenujących MT przechodził przez coś takiego(ach te kopnięcia z biodra). kurde we wtorek pierwszy po wakacyjny trening a chciałem się dobrze zaprezentować:/

przydala by ci sie wyszukiwarka i przegladniecie podwieszonych postow do tego przedewszystkim poczytaj artykul bodajze michail'a trening domatora dalej dzial odzywianie ten oczywiscie rownierz czyli trening no i moze za jakis czas suplementacja

[...] często łopata), rzadko sobota, przeważnie sobota noc bądź niedziela, albo i sobota i sobota noc:). I tu prośba do ekspertów, co i jak poukładać żeby wyciągnąć maksimum z treningów?? Dodam, że w domu mam do dyspozycji ławke, sztangi proste i łamane, hantle i sporo obciążenia, także trening chciałbym oprzeć na tym sprzęcie plus raz w tygodniu [...]

[...] (poniedziałek, środa, piątek) a w niedzielę mecze ligowe. Chciałem się dowiedzieć co byście mi radzili ćwiczyć dodatkowo we wtorki, czwartki i soboty no i wieczorami w dni treningów?? Chcę ten rok jak najlepiej przepracować ponieważ jestem z rocznika 88 i to ostatni sezon w juniorach - chciałbym głównie poprawić panowanie nad piłką i [...]

[...] bardzo nie bylo..ylko cwiczac tak mialem zakwasy nie na klacie tylko na tricepsach ?? i nie wiem co sie dzieje :(:( to bylo 1 pytanko :D 2..dlaczego jak cwicze brzuch..mam trening dzielony...czesc robie na grona partie ktora juz wyglada fajnie..ale dolne partie brzucha nie dosc ze sie nie kurcza to w dodatku na drugi dzien nie mam zakwasow na [...]

[email protected] podobno ten ziom ci pomoże ulożyć trening tylko sie musisz uazbroić w cierpliwość bo już ma troche klientów

Trener od kosza mówił że na zakwasy najlepsze jest piwo. Ale raczej nie wchodzi w gre, nie?? Rozciąganie lub lekki trening na "zakwaszoną" grupe mięśni.

Od czytania tego forum to dostalam jużprawie pomieszania . Nie dość ,że mi sie kartki pomieszały /drukowane bez ładu i składu / na temat układania diety to teraz czytam o HIIt. .Czy hiit to nie jest coś z tego " trening ukierunkowany na Fat/Fit. Pytam bo kupilam maszynę a ona ma takie funkcje. Jeszcze jedzie , ale już kcę wiedzieć?

Witam. zajżyj do atlasu ćwiczeń tam był ''trening domatora'' a w nim sporo rodzaji popek :] poszukaj poczytaj przemyś i do dzieła. Sam lubie pompki i często robie. Powodzenia może zaraz wrzuce Ci link do tego treningu jak będzie mi siechciło poszukać Pozdro