trening

Trening w niedziele koniecznie;) ja pewno zrobie nogi;) a po kilka seri na klate i bica tez co by troche przypompowac;d

MalyMati, no z rękoma nigdy nie miałem problemów hehe. Dlatego jestem ostatnią osobą, którą powinno się pytać o trening na biceps/triceps, a w kółko ktoś mnie na siłce zaczepia %-) WojtekA4, w czasie masy nie prowadziłem dziennika hehe :-P. Zacząłem jakoś w maju chyba, a to już była wycinka. Dzięki wielkie! Jest dokładnie tak jak mówisz, ale znam [...]

no ja sam to przerabiałem, stąd ta decyzja . A póki co jeszcze jutro ładowanie wody i ostatni trening wypłukujący hehe , nareszcie

Pierdziele, idę na trening :-D Ps. Nabije się, to może będę mógł konkurować z Przema szparą na brzuchu %-) /SFD/Images/2016/7/14/205e6464c33240bb9fb8e8f071d40ba8.jpg

[...] bejcą na plaże w Sopocie i raz dwa coś się znajdzie %-) Ale zawody we Włądku? ;-) bo juz się pogubiłem:D to kvrwa nie tylko ja nie spie po nocach, masakra ale teraz mnie pocieszyliście, od 3 nocy po 3-4h wczęnsije w sumie nie lepiej tez pije wąłsnie kawkę, t5 łyknięte i zaraz trening no i ukochany ryż;-) ugotowane 10 woreczkków czeka xD

w ostateczności , cardio na ulicach miasta (w końcu mozna podobno pływać %-) ) , trening na świezym powietrzu na zalanej plaży , dla chcącego nic trudnego :)) ja niebawem też sie pakuje i wyjazd, moze gdzies na trasce sie Bzyku spotkamy %)

kurde bo już myslałem ze po weselu wstałes i trening zrobiłes %-)

[...] cukinia 6. 1 jajko, 6 białek jaj, 100g piersi, warzywa /SFD/Images/2016/8/12/333e78ff8cce4284b96e81f2be2daada.jpg Złożyłem też wczoraj swoje pierwsze zamówienie na białka SFD/Allnutriton od czasów pierwszego WPC Econo, tj. od 2011 roku %-). Wziąłem też na teści przedtreningówkę Extremall, to zdam relację. We wtorek paka powinna być u mnie.

a czemu tak tylko bialkowe posilki? Widać, że nie czyta :-P. Od środy do piątku leciałem BTW 325/25/0, zeby popłynąć z michą cały weekend %-) Tak wiec jutro 1-2 posiłki 50/5/0, trening i jem na co mam ochote do niedzieli wieczora :-D

a czemu tak tylko bialkowe posilki? Widać, że nie czyta :-P. Od środy do piątku leciałem BTW 325/25/0, zeby popłynąć z michą cały weekend %-) Tak wiec jutro 1-2 posiłki 50/5/0, trening i jem na co mam ochote do niedzieli wieczora :-D No bo ja tu wchodze dla zdjec jedzenia i czasami napiszesz cos ciekawego o lodach i slodyczach wiec sledze };-)

[...] 8x80kg 5. Podciąganie podchwytem - 3x MAX Na koniec 30 minut cardio. https://youtu.be/XmpTKpoZ8bw https://youtu.be/_TPq5ck4O20 https://youtu.be/CrTC_iiyRGI Dzisiaj na treningu całkiem sporo mocy. Dołożyłem po 10kg w dwóch pierwszych seriach martwego i na następnym treningu będę chciał dołożyć w ostatniej. W wiosłowaniu tak samo +5kg w [...]

No zobaczymy Marian jak to będzie, ale jestem dobrej myśli hehe. Odnośnie treningu w sobotę, to dostałem właśnie nową rozpiskę od Adama i co prawda nie mam nigdzie samych pleców, ale tak sobie to poukładam, żeby je zrobić z Tobą. W końcu jak raz zamienię trening, to chyba za dużych spadków nie będzie %-) W ogóle mam bardzo fajny rozkład, jeszcze [...]

[...] Wiem tylko, że przez to odciążona jest tylna taśma powierzchniowa, ale czy to dobrze czy źle %-). Natomiast sam but nie jest typowym trójbojowym trepem, więc cały trening można zrobić komfortowo. Marian, widziałem na snapie i spadaj :-P Co do ugięcia nóg w ten sposób dobrze czuję dwójki, przy mniejszym zgięciu wydaje mi się, że mnie [...]

[...] pewnie się boisz, że wszyscy się rzucą na Ciebie i będę chcieli Cie podotykać! Jakby Ci się udało, to byłoby bardzo spoko :-). Oddam Ci 4,50zł %-) 28.09.16 Dzisiaj off od treningu siłowego, walnąłem tylko 45 min na kolarzówce terenie spokojnym tempem, bo nogi zmęczone po wczorajszym treningu. Dieta 1. Omlet: 2 jajka, 3 białka jaj, 20g sera [...]

[...] pewnie się boisz, że wszyscy się rzucą na Ciebie i będę chcieli Cie podotykać! Jakby Ci się udało, to byłoby bardzo spoko :-). Oddam Ci 4,50zł %-) 29.09.16 Dzisiaj off od treningu siłowego, walnąłem tylko 45 min na kolarzówce terenie spokojnym tempem, bo nogi zmęczone po wczorajszym treningu. Dieta 1. Omlet: 2 jajka, 3 białka jaj, 20g sera [...]

Patrząc na ten trening to nie wygląda mi to na off.

[...] dzwoniłeś, to akurat braliśmy udział w mini seminarium i nawet nam było dane po odpowiadać na pytania klubowiczów :-D. Ale Ty na pewno też na słabego cheata nie możesz narzekać %-). No a mi udało się wczoraj powstrzymać przed Tesco, jeszcze tylko dzisiaj przetrwać, bo różne myśli kotłują się w głowie... A zaraz zbieram się pocisnąć trening dołu!

W takim razie powodzenia :-) 08.09.16 A u mnie tymczasem totalny off. Zbieram siły na jutrzejsze zawody w Strzegomiu :-D. Potem trening i po wciągnę coś z Wolskim i Wojtkiem po zawodach :-D Dieta 1. Omlet: 7 białek jaj, 30g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 80g gruszki, 15g SFD WPC Protein Plus , 3 kaps SFD MagB6 SPORT 2. 150g piersi, 40g kaszy [...]

ale monstrum %) Dzieki %-) A ja wlasnie z arnoldem robie trening i potem lecę z chłopakami cos opyerdolić na ciepło :-D. No i loda %-)

[...] z efektem myślę że zadowalajacym,ale napewno nie na 120%.Musiałem znaleźć trochę kompromisów z Agą jeżeli chodzi o miche.No ale do "wyjscia" się nie przygotowywałem.Taka lekka sylwetka plażowa :P.Długo jeszcze na offie będziesz?Musimy się znowu na trening ustawić po Moim urlopie. Pozdrawiam Ps.Siema Arnold.Startujemy teraz?Zgodnie z planem?