trening

megaboll odpowiedz jest bardzo prosta-zmniejsz objetosc (ilosc serii;ilosc cwiczen;ilosc dni treningowych). a co z zarciem? snem? stresem? pokaz ten nieszczesny plan. jesli cwiczysz tak jak mysle,czyli w kazdy dzien wykonujesz co innego,to twoj trening powinien zajmowac ok.45min (tym bardziej klatki i tricepsa) pozdrawiam. Zmieniony przez - [...]

W celu wzmocnienia uchwytu i może małych pryrostów,taki trening jak sie nie chce iść 100m na przetwórnie potu a i przedramie bym czesciej robił niż raz w tygodniu.To w takim razie tanie jakieś można,bo troche szkoda kasy i nie wiem ile kg jak dla mnie?50,90??

Przeczytaj to będziesz wiedział. Trening siłowy + dieta z dodatnim bilansem kalorycznym.

Jedyne z czego trzeba "rezygnować", to chyba kilka godzin w tygodniu poświęconych na trening? A no i pewne ograniczenia (chociaż nie zawsze) żywieniowe Zmieniony przez - Jaguar w dniu 2004-09-04 12:50:58

Masz bardzo podobną sylwetke do mojej (układ kostny genetyka), Powiem ci tylko tyle nie rób rzezby rób mase, u mnie najlepiej nie wiem jak u ciebie ale sprawdza sie trening łap 2 razy w tygodniu (mam 43 cm) i 2 x w tygdoniu klatka, naprawde bardzo podobna budowa do mojej

Przytyjesz... zaleje Cię wszędzie i będziesz fajny Nie ma drążka nigdzie? Wiadra z piaskiem? Jak te 20km to dla ciebie taka bariera to może pomyśl nad najprostszymi rozwiązaniami. Trening domatora i te sprawy. Na pewno nie wywali Cię po tym w kosmos, ale troszeczkę masy nabierzesz.

[...] Twoim wieku trenowalem judo. tez bylem zawsze strasznie chudy dopiero od niedawna udalo mi sie zyskac troche masy. Pamietaj dobra dieta - odzywianie to 70 % efektu reszta to trening i regeneracja. Jedz jak najwiecej podjadaj miedzy posilkami staraj sie jest glownie duzo na wieczor. jak bedziesz mial 16 lub 17 lat zacznij treningi w silowni. [...]

[...] wszystkie czesci miesni np. poniedzialek klata sroda biceps i triceps piatek plecy i jakis tam dzien barki do tego dozuc w ktorys dzien uda lydki brzuch i masz pelen trening a co i jak i ile cwiczyc to pytaj sie starszych kolegow na silowni oni Ci na pewno doradzą i nie cwicz tego samego miesnia kilka razy w tygodniu. Jedz przede [...]

[...] którym ledwo zrobimy założoną ilość powtórzeń z zapasem na 1 góra 2 powtórzenia a max to taki w którym zrobimy tylko tyle ile zaplanowaliśmy ani grama więcej i to z ledwością-- walka o życie. Technika jest zawsze-- ty mówisz o typowym wyciskaniu żeby poprawić siłę czy po prostu normalny trening na dużych ciężarach-- bo to 2 różne światy. pozdro.

[...] Po nocy zapas cukru w organizmie jest niski, a to optymalne warunki do spalania tłuszczu. Niektóre badania sugerują, że nawet do 300% więcej tłuszczu jest spalane podczas treningu cardio odbywającego się po śnie i przed jedzeniem. * Powstaję korzystny „Efekt po” - bieganie w godzinach porannych, nie tylko powoduję [...]

[...] łatwo popalić mięśnie To co podał tg3 teortycznie istnieje, praktycznie jest prawie niewykonalne a w szczególności dla osoby z małym stazem. Po pierwsze DIETA + aeroby + trening siłowy. Jeśli nie masz diety - nie bierz się za spalacze bo nic ci to nie da. Spalacz bym zostawił jeśli waga będzie stać i nie będziesz mógł jej ruszyć dietą, [...]

Nie, nie dodawaj ani serii ani powtorzen na lewego bicepsa. Rozpocznij trening od uginania sztangi podchwytem. I tutaj uwaga: pilnuj, by prawa strona nie pracowala mocniej niz lewa, inaczej dysproporcja jeszcze sie poglebi. Nastepne cwiczenia wykonuj z hantlami - dobierz ciezar do slabszej reki i zaczynaj cwiczenie od slabszej reki. Proponuje [...]

Możesz się przetrenować lekko , więc jeżeli chcesz walczyć to zmień trening na coś lżejszego a jeżeli chcesz masę to odpuść raczej walkę. PS. Jeżeli walczysz to nie powinieneś robić masy tylko wytrzymałość ,np. 40ruchów na sztandze ;P

mój dzień wygląda tak: 18,30 posiłek 20 trening 22.30 posiłek 23.00 sen

[...] ze pisze z telefonu. wiek 25 waga 82 wzrost 184 wymiary bic 45 klatka 110 udo 60 talia 77 staz 4 dieta. glupie usmeszki sa nie na miejscu, napisalem dietetyk sportowy. z potreningu. 2,5g bialka 4g ww 2g tluszczu na kg masy tak mjiej wiecej. cykli 2 raz oma dawno temu enan+decka 2lata temu trening silowy 4 x w tyg wydolnosciowy hiit metaboliczne [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 83 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 105 -udo: 51 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Dwa razy metka/danabol, rok temu 19x 250 enan 8. TRENING: Siła-masa 9. CEL CYKLU: Siła i 85kg po odbloku 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] -węglowodany: ok 270-300g -tłuszcz: ok 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 lat wstecz 2x omnadren 250mg po 20 szt / 150 szt metanabol 8. TRENING: split 2 dni treningowe 1 wolny 9. CEL CYKLU: przyrost masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 10 lat 11. POZIOM BF%: 20-22% 12. TENDENCJA DO [...]

No ładnie... ale nasuneło mi się parę pytań... Rozumię że 100mg to jedna ampułka, czyli jeśli 200mg na tydzień - to np: pn. i Czw. Jak brać Clomid...? Czy trening 4razy w tygodniu będzie wystarczający ( ale b.intensywny )...? Czy przy takich ilościach Deci bardzo "zaokrągli mi się twarz...? Czy Deca także utwardza mięśnie...? Nawet po cyklu [...]

[...] wystarczy jeden słoiczek zawierający 10tabletek a'la 50mg. Zacznij brać po jednej tabletce na dzień, wieczorem gdzieś trzy tygodnie po ostatnim strzale decadurabolinu. Tak trening 4razy w tygodniu będzie bardzo dobry, ale każdą partię ćwicz raz w tygodniu. Jedynie brzuch możesz ćwiczyć dwa razy, czyli np. PN - klatka+bic, WT - [...]

[...] ?? jak długo je masz?? mi wyszły w marcu ale sprawa wygladała tak miałem 36cm i jak zaczołem brac to bombardowałem bica mysle ze oprocz tego ze kiłem sie w triceps to trening 3 x w tyg bicepsa był przesadą bo to moja najsłabsza partia ramiona !! teraz chce je powiekszyc wolniej ale na długo i bez spadkow jak chudne to na łapie sie to [...]