trening

trening nie jest zły tylko klatke dałbym przed małymi grupami , do tego wyrzuciłbym a6w i robił np abs po kazdym treningu czyli 3 razy bo trening powinien być robiony np pon,śr,pt co do twojej rzeźby to jest odpowiednia dieta , choć wazysz 60kg i lepeij jakbyś wrzucil zdjecie zeby wogole zobaczyc czy jest co rzeźbić ;-) oczywiście od diety bym [...]

Lady, żeby się nie okazało że "to just my imagination ", bo ja tu juz plany snuje na dodanie po 20ww w każdy dzień |-) Zyrafka - ja nie używam endomondo z telefonu. Na trening zakładam pulsometr z GPSem, który po podpięciu do komputera współpracuje z endo. Z tego co wiem, to takie w telefonie pobiera minimalną ilość danych na początku i końcu [...]

[...] diecie, opierając swoje żywienie na nabiale możesz co najwyżej powiększyć oponkę. Mięso jedz zamiast serków i jogurcików. trenuj 5 razy w tygodniu, odpoczynek jest co najmniej tak samo ważny jak trening. Plan do bani, praktycznie wszystko do wymiany. Odwiedź dział Trening dla początkujących. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-02-20 19:04:57

Nie taki trening na taki staż. Masz trening AiB obliques w regulaminie w zbiorze treningów. Nagraj przysiady ze sztangą do kontroli.

hehe, teraz to ja już muszę zasuwać, bo wstyd będzie sie w klubie pokazać :-) Trening zaliczony8-) nawet nie czułam, że mam @ 20-02-2013 Trening A I II III A Przysiad ze sztangą 10 x 40 kg 10 x 40 kg 10 x 42,5 B1 Wyciskanie sztangi skos góra 10 x 20 10 x 20 9 x 22,5 B2 Przyciaganie drążka dolnego siedząc do brzucha 10 x 32 10 x 32 10 x 32 [...]

[...] Arphiel) robiłam sos do spaghetti wg Gordona Ramsaya, bo ten, który kupowałam ma syrop glukozowo-fruktozowy w składzie. I nauczyłam się wstawiać tabelki, więc jutrzejszy trening będzie w tabelce. I pytanko - trening domowy robimy w ten sposób- najpierw jeden obwód, potem drugi, czy np. jedna seria MC, potem druga i przechodzimy do następnego [...]

Witam, jak się ma trening na masę 5 dni w tygodni ( 1 partia dziennie ) do FBW czy Splita, za mną prawie pół roku systematycznego treningu (wcześniej 2 lata bez i jak narazie robiłęm na zmianę z FBW, szczerze mówiąc po treningu jednym czy drugim czułem się dobrze i masa leciała tak samo. Przedemną cykl masowy SAW+ MONO ale nie do końca jestem [...]

To my na poważnie mówimy. Trening dzielony nie jest dla osób z niskim stażem. Widać też po twojej sylwetce, że nie wyciągniesz z niego dużo korzyści, a gorzej możesz się nabawić dysproporcji. Dlatego bierz się za trening jak A i B i działaj. ;-)

[...] ludzie spoza miasta i wymagana jest "dokladność, sumienność i precyzja" większych bredni nie slyszalem, tym bardziej ze pewna klientka chce mnie wygryźć z roboty %-) Poźniej trening, tak jak Wojtek radził, poszedłem się wyluzować :-) a było od czego, skwituje to krótko: "jak ktoś mi pomoże zrozumiec kobiete to jest miszcz" [...]

[...] bo sobie wmowilam, ze im szybciej pojde tym szybciej wroce (a i tak te 45min. musialam isc, wiec bez roznicy, trasa wyszla dluzsza) }:-( Obwody #-P Wyjatkowo bolesny ten trening, szczegolnie wznosy bokiem i prostowanie #-P Cwiczenia z filmiku na raty, ciekawe czy kiedys zrobie bez przerwy ;-) MISKA DT 150/30/150 - owies, jajo, whey, zelatyna, [...]

[...] że czasami ciężko znaleźć chwilę na choćby jeden wpis do dziennika, tym bardziej jak ma się małe dziecko :-)) DZIEŃ 19 - ŚRODA 20.02.13 TRENING Boksy na worze :-) Super trening i co ważne - bezpieczny (po wczorajszym boli mnie głowa {{:-() DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/65fcca892acc48debf56cf1cc90dc8c9.jpg + warzywa: kapusta pekińska, [...]

[...] warzywa: papryka, kalafior, szparagowa, brokuł, por, brukselka, pomidor, pieczarki, cebula, suple: omega3, ZMA, vital-x-pack, D3, kolagen, kombucha, BCAA 160/40/160 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9e9a634cc72f04ede6/arphiel/dzien/2013-02-20 Trening Dzien2 Nogi 1. przysiad 3x 8-10 (rozgrzewka 20kg/ 30kg) 45kg/ 45kg/ 45kg x9 [...]

[...] 2 banany, 3 jajka, cynamon. 5. 2 kiełbasy na gorąco, 2 bułki pszenne. 6. 200g schabu, 2 bułki pszenne, jogurt pitny 300g, 2 banany. Suplementacja: 5g mono przed i po treningu. Trening: 1.Martwy ciąg 4s 80kgx15, 15, 12, 12 2.Podciąganie na drążku z obciążeniem nachwytem 3s 3x6 5kg 3.Wyciskanie sztangielek ze skrętem na ławce poziomej 4s [...]

Dzisiejszy dzień zaliczam do kiepskich, cały tydzień jakoś słabo mi idzie. Już jak wstałem czułem ogólne rozbicie, zmęczenie i brak chęci na trening, zwykle bym na siłownię nie jechał w takiej sytuacji ale stwierdziłem że może mi się poprawi, wypiłem kawę, wrzuciłem dwie kapsy koffeiny, jedną na godzine przed treningiem, druga w trakcie. Na [...]

[...] emlą nic nie dało. Szczerze, polecam jakieś małe obrazki na żebrach ale chyba nigdy w życiu nie zdecydowałabym się zrobić go jeszcze raz na żebrach :-) nubivagant pierwszy trening spędziłam cały pod okiem trenera, teraz podpatruje innych wyciskaczy którzy również mnie bardzo uważnie podpatrują, więc myślę że jest ok %-) Dzisiaj miałam trzeci [...]

[...] do siebie, oczywiście w porównaniu do pierwszej kontuzji sprzed kilku miesięcy.Wtedy do w pełni sił dochodziłem prawie 10 tygodni. Dzisiaj wykonałem drugi w tym tygodniu trening obwodowy, przy ćwiczeniach na klatkę byłem już w stanie użyć 10kg sztangielek, dla porównania w dzień po kontuzji ból sprawiało mi wyciśnięcie sztangielek o wadze [...]

Co do treningu to lepiej jak się wypowie ktoś kto się na tym zna konkretnie : ) ale moim zdaniem jest LEKKO przeładowany a trening nóg ograniczający się do 6 serii i tylko 1 ćwiczenia to słabo, ja na nogi poświęcam cały jeden trening. To samo 6 serii na przed ramie ? nie lepiej zrobić 2 rózne ćwiczenia po 3serie ? Wbrew pozorą ziemniaki to dobre [...]

Co do treningu to lepiej jak się wypowie ktoś kto się na tym zna konkretnie : ) ale moim zdaniem jest LEKKO przeładowany a trening nóg ograniczający się do 6 serii i tylko 1 ćwiczenia to słabo, ja na nogi poświęcam cały jeden trening. To samo 6 serii na przed ramie ? nie lepiej zrobić 2 rózne ćwiczenia po 3serie ? Wbrew pozorą ziemniaki to dobre [...]

Dzięki Joan ;-) Domowa siłka jest cool, tylko strasznie miejsce zabiera...i niszczy kurierów \-) ale blisko do łazienki i kuchni, czyli miejsc strategicznych \-) Wczoraj trening plerów, po południu power walk ze 25 min w śnieżycy Dzień 6 Plecy + tył barków 1. Martwy ciąg na prostych nogach 8x30kg 8x35kg 8x40kg 8x45kg 2. Wiosło sztangą leżąc na [...]

no patrzcie, wystarczy o tyłku napisać i od razu jak tłoczno się robi \-) trening 5 rund, między rundami 2 min przerwa 2 min AMRAP 25 wall ball 6kg reszta czasu burpees ( 13 burpees, 12, 10, 10, 9) ostatanie wall balle były walką. fajny trening. można się trochę zmachać ;-) a potem jeszcze godzinka burleski /-)_(co by poudawac, ze jednak jestem [...]