trening

znalazłem chwilę czasu, ma dostep do wina strombafort 10mg balcan pharmaceuticals 1. WIEK: 26lat 2. WAGA: 79kg 3. WZROST:197cm 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:105 -udo:57 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat, później 2 przerwy i od pół roku znowu ćwiczę 6. DIETA: -białko: 140 -węglowodany: 200 -tłuszcz: mało, tylko zdrowe 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

8. TRENING:dwa razy w tygodniu, jeden typowo siłowy, jeden crossfit Zacznij porządnie jeść, trenować a później zacznij myśleć o saa. Nie na odwrót.

dobrze wpisales ten wzrost? trener tez ukladal ci trening?%-)

właściwie trudno do końca zrozumieć o co pytasz- nagrywanie filmików to dobra rzecz, lecz tak samo jak i sam trening powinna być wykonana wlaściwie, ujęcia, kąty, bo nawet i kamera źle zastosowana może "kłamać"...

Nie rób treningów do załamania mieśniowego nie w tym wieku i nie z tym stażem, zrób sobie 3 x trening całego ciała 3 x w tygodniu.

Trening oraz samopoczucie bedac na cyklu jest na takim poziomie ze probujac byc naturalem po przebytej kuracji malo kto bedzie w stanie to zrobic... albo zrezygnuje z silki albo wejdzie na kolejny cykl. Saa to nalog :-))

Wszystko tak na prawdę od tego, ile dni treningowych masz w tygodniu do dyspozycji. Zarówno jedna jak i druga opcja będzie dobra. Jednak zważywszy na to, że piszesz w dziale dla zaawansowanych, myślę że możesz pozwolić sobie na trening nieco częściej, niż w systemie 1 on 1 off. W każdym razie co nie wybierzesz, będzie ok.

Wszystko tak na prawdę od tego, ile dni treningowych masz w tygodniu do dyspozycji. Zarówno jedna jak i druga opcja będzie dobra. Jednak zważywszy na to, że piszesz w dziale dla zaawansowanych, myślę że możesz pozwolić sobie na trening nieco częściej, niż w systemie 1 on 1 off. W każdym razie co nie wybierzesz, będzie ok. Dzięki za odpowiedź :) [...]

drugi tydzien tak samo jak pierwszy mozesz dać push pull legs pull jak ten 4 trening raz push a raz pull chcesz dać. kazda opcja będzie dobra bo zrobisz to co masz zrobić, a jak mały misz masz się wkradnie to za wiele nie zmieni

widze ze nie zrozumiales o co mi chodzi, trening na wszystkie miesnie lydek jest dobry i trenuje je, ale problem w tym co zrobic aby nogi od stop do kolan poszerzyc, bo sa duzo nie proporcjonalne do lyd. nie chodzi mi tu o miesnie tylko ogolnie o cale nogi od stop do kolan...

hmm.. no to tak jak myslalem zostaje mi tylko ulozyc jakoms dietke i przestrzegac jej. bo trening na lydki jest w porzadku i widac efekty nawet juz po tych 2 miechach :) a nie ma czegos takiego jak dieta na jakoms dana partie ciala?:p czy to wszystko jedno? bo nie jestem zorientowany w tym temacie. Kamil88 powiedz cos dokladniej o tych kosciach

moj trening wyglada tak: (cwicze co 3 dzien) 4 serie po 20 ->Wspiecia na palce w staniu(bez zadnego obciazenia) 4 serie po 20 ->Wspiecia na palce w siadzie(3 rodzaje=nogi rownolegle, do srodka, na zewnatrz)z obciazeniem 20kg na kolanach 1:30 przerwy miedzey seriami Cwicze tak juz 2 miesiac i widac efekty golym okiem:) Diete dopiero musze [...]

Czyli mam przejsc na diete i wtedy zaczac trening... ? Czy jak radzi druga osoba, przybrac wiecej masy i trenowac..? /bo to dwie rozne opcje... ///Wole diete, nawet ciezka... Pozdr!

Rozumiem:) Dieta... Mysle ze instruktor w bobliskiej silowni mi cos doradzi w sprawie diety... A trening zaczne jak tylko wszystko w weeken skompletuje... Tylko mam jeszcze pytanie... Jechac seriami...? /zaczynam praktycznie wszystko od nowa... takze 2 serie po 20 w kazdej, 25 kg ciezarem(na rozgrewke) i pozniej jechac serie z obciazeniem 50 [...]

http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=41879&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki Czytaj i pytaj Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum [...]

Wow- Verona- widzę, że pan Mirek nieźle Ci zalazł za skórę Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Kruszku za tę wypowiedz ,a szczególnie ostatnie zdanie dostajesz soga nr 700 Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening "to nie Usa tylko Sfd tutaj nie dostaniesz Pulitzera tylko bana "

Veronko niestety takie postawy i działania nie biorą sie znikąd ,tak jest we wszystkich dziedzinach gospodarki nie tylko w sporcie ,przykład zresztą idzie z góry dopóki przy władzy centralnej i lokalnej będą 'mali' ludzie ,podejrzane grupy wpływów i kółka wzajemnej adoracji to nic sie nie zmieni ,w mojej firmie i nie tylko jest podobnie na górze [...]

[...] 5 minut i biegaj tak z 5 razy na tydzien. Co tydzien zwiekszaj czas o np: 5 minut i tym sposobem dojdziesz do 3 godzin biegu bez odpoczynku. Jest tutaj gdzies rozpiska co do treningu biegania, ale ona konczy sie na 30 minutach ciągłego biegu. W kazdym razie wiesz o co chodzi - kazdy człowiek musi sobie sam ustalac od ilu zaczyna i co ile na [...]

Takie głupie pytanie: dlaczego kurva aż 3 godziny?? Napoje: kawa (mocna), energy drink: Tiger (z Gellwe, zaszetka za 1,90, pisałem o tym w odżywianu, to sobie poszukaj), red bull itp. No i jeszcze trening na kondyche: http://www.sfd.pl/temat130565/