trening

no a trening znowu taki sam Panie Zawodowiec! ja często cos zmieniam , jednostajnosc monotonia bez chwili wytchnienia nie jest dobra dla miesni-przestają reagowac po prostu jednak na mnie nie patrz ,mi tylko kulturystyka uratowała zycie ,przy jej braku zostałbym na pewno garbatym alkoholikiem Młody jesteś to i żądny zmian. Mnie się już nic nie [...]

[...] wznos ramion bokiem w górę stojąc 2x15p 13x7p Przejadę jeszcze na rowerze 30km. Jem dużo twarogu, pierś kurczaka, chleb, dżem malinowy, szczypiorek, czosnek i sałatę. Sałatą nie potrafię się zapchać. Zostały 4 dni z aktywnością fizyczną. Już się cieszę na spotkanie z Giaurnemo , mastim i innymi. Kółeczko do treningu brzucha czeka na trening :-(

[...] Kręciłem przed TV ok. 40 minut (było parno ) i 20 minut wstępowałem na taboret (ruch trochę ochładzał ciało i potliwość była mniejsza). Zastanawiam się dalej nad systemem treningowym. Pociąga mnie trening każdego dnia i to całego ciała :-) Podobają mi się mięśnie brzucha zawodnika w tle (pisałem już o tym wcześniej). [...]

[...] i to dużo! Treningi trochę śmieszne (ciekawe czy będą skuteczne). Dzielone na kilka podejść: pompki na podłodze 5x10p podciąganie na drążku do karku po 8p Po przerwie (posiłek itd.): wznos sztangielek bokiem w górę stojąc 13x8p Może będą potem jakieś przysiady albo jedynie jazda na rowerze. Na razie forsuję trening całego ciała każdego dnia :-)

[...] - mierzonego na oko - 20-30dkg piersi). Węgle z jabłek, brzoskwiń oraz fasolki szparagowej - też trudno to ocenić gdyż są to spady (poza fasolką). Trening miał być treningiem całego ciała każdego dnia i w zasadzie do dzisiaj tak było (od piątku). Nogi dostają w kość przy jeździe na rowerze na najcięższym przełożeniu. Praktycznie uda są [...]

[...] to na początku mojego udzielania się na forum body-factory ) gdzie wykonywało się 3 ćwiczenia jedno po drugim po 4p 10p i 20p bez odpoczynku. Efekt był. Ogólnie to myślę, że trening musisz dopasować pod siebie. Jeden lubi gdy pot mu cieknie a drugi nie. Wolę spokojniejsze treningi siłowe (aerobowe też). Chociaż jest z tym różnie - zależy od [...]

@.chunga napisał "..,jednak zaczeło rosnac dopiero jak do treningu łap podszedłem spokojnie i przestałem na ten tamat niezdrowo sie napalac,i też cokolwiek mierzyc:) moze musze zaczac mierzyc talię to przestanie rosnąc? :)" To może być dobre! Byłem w stronach lat młodzieńczych: w okolicach Zwierzyńca a w drodze powrotnej złożyliśmy wizytę [...]

od dawna nie było pompek na poręczach i od razu 14 serii ,jeny kochany,po przerwie ja daje ledwie sobie rade z 2 seriami ,bo zaraz cos mi sie nadrywa tu i tam i dopiero lekko z treningu na trening cos zwiekszam no ale i tak kończe na 3-5s max he he Zmieniony przez - @.chunga w dniu 2014-08-13 15:34:27

[...] wysłać totolotka (i znowu lipa - ale trzeba grać aby wygrać). Potem jednak: wyciskanie sztangi wąskim chwytem 5x10p podciąganie na drążku chwyt równoległy na szerokość barków po 8p Potem 10km na ścieżce rowerowej. Jak widać - realizuję trening tych samych grup mięśniowych każdego dnia. Czy jest to dobry sposób? Okaże się później - w Strzegomiu.

[...] się 13 września tego roku. Aerobów dużo gdyż nie potrafię wytrzymać na wyliczonej i nisko kalorycznej diecie. Ćwiczeń nie jest znowu tak mało - głównie są po dwie sesje dziennie: jedna rano oraz druga w ciągu dnia. Sesje trwają ponad 30 minut i tak naprawdę to nie mam sił na dłuższy trening. Chyba dołożę coś na ramiona gdyż zaczynają maleć.

[...] drążku podchwytem cc+10kg 7x6p pompki w staniu na rękach 3x4p 4x3p potem trasa 7km gdzie kilka interwałów 100m bieg/100m chód. Zbieranie malin i jeżyn. Zbieranie ochoty na trening ze sztangą i wieczorną jazdę na rowerze. Po wczorajszej wizycie przekonałem się, że zdrowie to rzecz ulotna. Krewny żony 71lat, który dużo jeździł na rowerze i [...]

Rower naprawiony. Trening: wznos ramion bokiem w górę 5kg/3x20p wyciskanie sztangielek stojąc 14kgx15p 20kg/7x10p w przerwach wspięcia na palce po 20p na nogę Zjadłem pół blachy placka ze śliwkami (łakomczuch ze mnie!). Dojadam twaróg i wsiadam na rower.

Zacząłem czytać o tej przemianie solarosa przed chwilą. Pierwsze 4 strony. Trening ten (część na barki) przerabiałem kilka lat temu z dosyć dobrymi skutkami - na następne części się nie zdecydowałem (prawdopodobnie nie odpowiadała mi długoczasowość tego programu). Robienie formy poprzez odwadnianie w wersji solarosa poprzez picie dużych ilości [...]

Panie Janie jest pan inspiracją dla mnie i dzięki Panu daję radę zwlec cztery litery z kanapy i zrobić trening. Codziennie czytam pana dziennik i nie mogę sobie wyobrazić, że chodzą Panu po głowie taki myśli. Takich gości jak ja (44 lata) pewnie jest wielu, któży patrzą na Pana i dzięki temu dają radę przezwyciężyć swoje kanapowe lenistwo i się [...]

[...] Są momenty w życiu gdy byle drobnostka staje się problemem i wyprowadza z równowagi psychicznej :-). Późno w nocy dotarła do nas córka z dziećmi. Mało spania. Rano brak treningu - goście powinni odpocząć po długiej drodze. Byłem tylko na trasie 7km. Interwały biegowe 200m/100m chód jedynie przez 2,5km. W drodze powrotnej jedynie chód. Ciasto [...]

No to jedziemy dalej (chociaż i tak najbardziej to chce się jeść niż trenować!). Zjadłem pokaźny kawał placka ze śliwkami i wiele innych rzeczy. Drzemka się nie udała. Trening: dipsy 2x12p cc+10kg/7x6p przyciąganie drążka prostego wyciągu do brody stojąc 12p 10p 7x6p wspięcia na palce stojąc po 20p Po zjedzeniu posiłku (na zdjęciu) i odpoczynku [...]

[...] córeczce) i spędzą czas razem w Wiśle. Mnie pozostało dojadanie ciasta. Na porannej trasie 5km to interwały 200m bieg/100m marsz. Czeka mnie zbieranie malin, koszenie trawy, trening wyciskanie w leżeniu + podciąganie na drążku z obciążeniem oraz jazda rowerem. Wyjaśnienie do wcześniejszego wpisu: pompki były wykonane w 7 seriach (dzisiaj było [...]

Jak ma się czas i jest sie w pewnym okresie przygotowania-bardzo fajnie się takie treningi robi i efekty sa szybko widocze. Miałem kiedyś okazje przez 5 tyg tak ćwiczyć-3 treningi dziennie i 5 x w tygodniu..... Pod koniec juz zaczynałem odczuwćc przemęczenie,bóle stawów-trzeba było zmienić na coś delikatniejszego.... Ale strasznie to jednak [...]

[...] bez śniadania poszło??? mam czasami ochote przed śniadaniem potrenowac i zawsze męczy mnie to samo.....hm...... czy tak robic czy zjeśc najpierw? czy zjeśc konktretne sniadanie i za godzinkę zaczac trening a moze cos lekkiego przekąsic i od razu zaczac trenowac(ale wtedy co najlepiej?) , lub może po prostu zjesc sniadanie po treningu???

tu głownie chodzi o czas rano ,bo do roboty trza sie zbierac ,a tu śniadanie godzina czekania ,potem trening -troche czasu szkoda:( rozumiesz Ojan o co mi chodzi?