trening

A co Ci da worek? Zostaniesz mistrzem na tarczach a przyjdzie CI co do zawodów to nie będziesz wiedział o co chodzi... to tak jakbyś chciał grać w kosza i Twój trening ograniczałby się tylko do rzutów osobistych i podań -.- A jak się boisz to możesz mieć ciężko...

Znudzenie to właśnie jeden z moich słabych punktów Staram się ostatnimi czasy różnicować trening bo powtarzając w kółko te same ćwiczenia dość szybko ogarnia mnie zniechęcenie. I to nie koniecznie przez przetrenowanie / forsowanie się ale właśnie przez znudzenie. Także zależało by mi właśnie na wyborze czegoś co nie będzie nużące , szczególnie że [...]

1.WIEK:38lat 2. WAGA:88kg 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: -udo: -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:22lata 6. DIETA:Tera miesięczna redukcja potem masa -białko:200 gram -węglowodany:100 -tłuszcz:nielicze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:5 1 tesc+deca 2 teść bold 3 teść tren 4 teść tren.5 teść meta i teraz teść bold. 8. TRENING:4 razy [...]

ZMA podam ci na swoim przykładzie. Po robocie trening człek się uwalił zmęczony i spałem 8,5 godzin i tak wstawłem z***any. Teraz śpie 7 godzin i jestem zregenerowany i wypoczęty dla mnie jeden z najlepszych wynalazków chociaż szamam apteczne.

"potem przerobiłem trochę tłuszczu w mięśnie." takie coś nie istnieje ! tłuszcz to nie budulec mięśni. ułóż sobie trening całościowy do tego rób aeroby i wszystko ładnie pójdzie, to co Ty robisz nie można nazwać treningiem. pozdr.

Zasadniczo można... Zastanawia mnie tylko jak ciężki planujesz ten trening... Jeśli nie dasz się zregenerować mięśniom po wysiłku, to je popalisz... Pytanie istotne tym bardziej, że - jak rozumiem - te cztery treningi to "tylko uzupełnienie", czyli dochodzą do tego właściwe, cięższe treningi?

Ja bym się raczej nie obawiał, ale spróbuj o ile sie da, przełożyć trening piątkowy na sobotę;D Wytrzymałościowe tak nie męczą, mieśni na pewno nie "popalisz" (pozdro transi). Chyba że te same mięsnie w pon i wt ale nikt tak głupi nie jest ;D

W sumie jesli dasz rade, to tak. Jednak trzeba pamietac ze to nie split i partie nie maja tyle czasu na dopoczynek, ale jesli FBW mozna wykonywac 4razy tydzien, wydaje mi sie ze trening ACT przystosowany pod wytrzymalosc mozna stosowac 4 razy tydz. Zmieniony przez - Przemasso w dniu 2009-12-07 19:49:26

Trening na linie to co to? Pływanie nie zaszkodzi o ile nie będziesz katował sprintów czy długodystansówek.

Wypełnij ankietę i wklej ostatni trening + aktywności uzupełniające go

Aeroby do tego trening i dieta z bilansem na zero

Chłopaki Ci napisali dokładnie co musisz zrobić żeby otrzymać rzetelną pomoc. Po Twoim wpisie widać, że jesteś całkowicie zielony jeżeli chodzi o trening/dietę/suplementacje. Chłopaki chcą Ci pomóc a Ty rzucasz wyzwiskami ad personam? Co to w ogóle jest ? Mam tylko nadzieję, że numer w nicku nie jest Twoim rocznikiem.

zastanów sie co piszesz ,to że ci jakis koleś poradził i go posłuchałes to twoja strata ,przez pierwsze 6 miechów odpowiedni trening i dieta i powinny być rezultaty zaj..ste, bez kreatyny ,dopiero gdy organizm sie przyzwyczaji i nastąpi stagnacja można pomysleć o wsparciu kreatyną i wtedy kop jest z reguły niesamowity ty tą szansę już [...]

Za malo tej deczki a poza tym to stery nie sa dla jakis tam sezonowcow tylko dla ludzi ktorzy mysla powaznie o tym sporcie jakim jest kulturystyka basz trojboj. Trening czyni mistrza

"sterydy" jesli o tym myslisz to lepiej nie zaczynaj wogole wypisz info z tego postu http://www.sfd.pl/temat47815/ (to co pisal Michail) a poza tym to na poczatek polecam trening ACT

[...] zbedne w twoim jak i wielu przypadkach pierwsza rzecza jaka trzeba zrobić jest ułozenie diety (patrz link) http://www.sfd.pl/temat90347/ Następnym krokiem bedzie ułozenie treningu który jest również bardzo wazny (link patrz ) http://www.sfd.pl/trening/ jezeli chodzi o odzywki to na poczatek gainer , białko czy carbo wystarczaja traktuj te [...]

w dni wolne oczywiste LC trening nóg jest bardzo absorbujący w pon wt i śr dałbym hc

jezeli ilosc posiłkow nie ma znaczenia to dlaczego wiekszosc sie sugeruje ze trzeba jesc 5, 6 posilkow dziennie . ja osobiscie nie zawsze mam taka mozliwosc chcialbym zaczac trening i przytyc chociaz z 5,6 kilogramow zeby jakos wygladac i nie czuc sie zle. jedni pisza zeby brac koncentrat bialka serwatkowego inni ze gainery wkonu sam sie wtym gubie

jezeli ilosc posiłkow nie ma znaczenia to dlaczego wiekszosc sie sugeruje ze trzeba jesc 5, 6 posilkow dziennie . ja osobiscie nie zawsze mam taka mozliwosc chcialbym zaczac trening i przytyc chociaz z 5,6 kilogramow zeby jakos wygladac i nie czuc sie zle. jedni pisza zeby brac koncentrat bialka serwatkowego inni ze gainery wkonu sam sie wtym [...]

Up. Bo jak wiadomo klata i biceps to pakiet wakacyjny wiec trza zapierdzielac 7x w tygodniu nawet jak sie ma super duze ,,GENTYCZNIE'', A nogi jak wiadomo bardzo cięzki trening nie tyle co dla ciała ale tez dla psychiki i wiekszosc osób mowi ze ma duze albo ze ma ciezko prace stojacą, lub duzo chodzi zeby tylko uniknac treningu ;p