trening

dobry trening?

Ja bym tutaj nie dokładał osobno szrugsów czy jakiegokolwiek innego ćwiczenia z hantlą na te czworoboczne. Jednak jeśli masz choćby jedną hantlę to zrób trening wzbogacony o ćwiczenia z tą hantlą. Można dać jakieś wersje ćwiczenia z tą hantlą choćby jakiś goblet squat, wyciskanie jednorącz na barki, uginanie na biceps. Zawsze to jakieś [...]

Dzisiaj robię taki trening klatka pompki na paraletkach 15 pompki diamentowe 15 pompki eksplozywne 12 pompki z nogami na podwyższeniu I na paraletkach 15 pompki z rękami na podwyższeniu dipy na krzesłach rozpiętki z gumą treningową 4 serie barki pompki diamentowe na wychyleniu 12 pompki pike 10 wznosy przodem 15 wznosy bokiem 15 szrugsy 20 3 [...]

[...] o ok 0,7 - 1 'C, trzesące się ręce po rannych dawkach, raz zdarzyło mi się kołatanie serca, hmmm ale efekty są i to widoczne! No ale oczywiscie dieta i ostry ambitny trening! Spadłem po 50 tabl. ok. 7,5 kg! Dla mnie się opłaca i biore dalej! Dawkowanie: 2-6 tabl dziennie w dwóch dawkach, pierwszy cykl 50 tabl-codziennie przez 2 tygodnie 4 [...]

ja waze 75kg przy wzroscie 180cm i robie trening na mase. Jem 2,8g na 1kg białka, 7,5g na 1kg Ww, i 1,8g T na 1kg. Diete mam rozpisaną ale tylko wtedy jestem najedzony. Inaczej zjem i jestem na dal głosny:P. Więc sam poprubuj jak dla ciebie najlepiej.

Z mlody jestes na trening silowy... Zajmij sie sportami walki, druzynowymi itd zdr.

Ja bym radził SW, potrenujesz pare lat, potem dołożysz trening siłowy i wyjdzie Ci nie tylko na zdrowie ale też obronić się będziesz umiał :)

A jak np.Jadł bym wszystko co trzeba w trening klaty to dobrze by było ?!

Kolego trening domatora i 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

nie za bardzo się stosuje :) carbo jest całkowicie zbędne. Można sobie podbić pulę węgli jak nie możesz wycisnąć z jedzenia więcej. Gdy potrzebujesz szybko odbudować glikogen (masz kolejny trening za 6h na przykład) Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2014-03-30 22:03:54

Obwodowy trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564 wystarczyło poczytać FAQ w podwieszonych postach

Ma to sens i co najważniejsze jest to możliwe Na swoim przykładzie, gdy po 2 latach treningów kulturystycznych przestawiłem się na trening siłowy, pod wyciskanie na ławce tylko, to w ciągu 6 tyg klata tak urosła że przeżyłem nie mały szok, to był bardzo dobry bodziec dla mojego mięśnia, który nadal wykorzystuje W tym okresie przyłożyłem się [...]

nie mogę też sobie pozwolić teraz na zakup sprzętu. Skoro nie masz dostępu do sprzętu, odwiedź dział Trening w domowych warunkach.

Na każdej ławce, gdzie masz możliwość przesunięcia oparcia i siedziska względem stojaków trening będzie komfortowy. Zmieniony przez - MS-Michal w dniu 2014-08-25 11:18:17

Myślałem , że planujesz zacząć trening wogóle Suplementy nie mają wpływu na rodzaj treningu , kreatyna na masówce.

[...] jeżeli chodzi o możliwości pracy organizmu pod kątem wytrzymałości. Poza tym, zbudowanie mięśni nie jest procesem miejscowym. Niezbędny jest dodatni bilans energetyczny, a co z tym związane zbudujesz masę mięśniową, jak i tłuszczową na całym ciele, a nie tylko na łydkach. Podstawą kształtowania sylwetki jest trening siłowy i odpowiednia dieta.

Nie spalisz tłuszczu miejscowo A najważniejsza jest dieta, bez niej możesz biegać, pływać i pies wie jeszcze co robic a i tak efekty będą niewymierne do wkładu. Dieta to podstawa więc odwiedź dział ODCHUDZANIE (czy jakoś tak) i do tego trening redukcyjny (masa tego jest). Pzdr

Sprawdź tematy podwieszone. Znajdziesz tam adekwatny trening dla siebie.

Po 3 miesiącach to nawet na kreatynę za wcześnie. Zajmij się podstawami ,czyli trening i dieta.

też tak myślałem gdy f***master proponował mi ten trening