trening

nie no proste choć sama kreatyna tam zawarta już coś da,a reszta składu....... skłaniam się ku nie mu w sumie bardziej przez bcaa do tej pory jak narazie po jabłku zjadłem mono dostałem na spróbowanie hp,bajka tak jak z adrenoline mam nadzieje że i choć troche by uprzyjemniło trening choć na każdego może inaczej zadziałać

Wyebka nie jest, więc coś pewnie kuleje, dieta, trening albo regeneracja.

trening jest ok pilnuje mnie mój trener , dregeneracja tez nie pracuje fizycznie spie ponad 8 godz , zjadam ok pół kilo cyca kurzego dziennie waże 85 kg reszte białka dopijam dobrym białkiem nie wiem co jest nie tak strasznie oprnie to idzie moze dlatego ze wkoncu ma isc tak jak powinno bo zawsze cykle robiłem z dupy i łapałem wody w momencie [...]

1. WIEK:32 2. WAGA:85 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:nie mierzyłem -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA:intuicyjna -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ostani 1,5 miesiąca temu test prop meta 6 tyg 8. TRENING:4 x tyg. 9. CEL CYKLU:suchy miesien 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Najważniejsze dla Ciebie są dwie rzeczy najpierw trening : http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html następnie udaj się do tego działu : http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html załóż temat i wylicz zapotrzebowanie:http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html [...]

to jak cwiczysz tylko 4 miesiace to cwicz dalej a o ssa pomysl za rok narazie dieta trening i suple

Jaką dietę? Jeśli chodzi o trening na zrzucenie fatu: http://www.sfd.pl/RODZAJE_TRENIGU_Z_PUNKTU_WIDZENIA_REDUKCJI_TKANKI_TŁUSZCZOWEJ-t299434.html

A co do tych spadków, to czy to prawda że cała woda prędzej czy później zejdzie ? A i jeszcze jedno, dziś trenuje triceps, klatkę i przedramiona, dziś biorę kreatynę ale jutro już nie dopiero w środę zacznę trening z metą. Tak będzie dobrze czy lepiej zrobić dłuższą przerwę ? Zmieniony przez - Arek0402 w dniu 2009-01-11 23:01:32

Mam 18lat, 177cm i 70kg, staż mam niewielki, kiedyś trochę się bawiłem w kulturystykę, teraz powróciłem do treningu żeby trochę zwiększyć swoje rozmiary, nie chcę być żadnym big pakerem. Trening zacząłem od razu z kreatyną i poskutkowała po pierwszym tygodniu efekty zaczęły maleć, biorę ją trzeci tydzień. Trenuje: -biceps -triceps -barki -klatkę [...]

Dokładnie tak jak mówi Gizmo.. Nie raz zdarza się że sekcja jest płatna, i stawki są naprawdę duże. A poziom tam jest beznadziejny. Jak najbardziej wybrałbym się na taki trening.

Masa - dieta , Sila - rozplanowany trening, serie zaleza od cb, nieziemska sila przyjdzie z CZASEM!

[...] dajesz wycisk kazdej partii i idzie masa i sila. Ja kazda serie robie do zalamania miesniowego i jest git liczby porządkują świat i dają punkt odniesienia. Są różne cele treningowe - w przypadku niektórych trening do załamania mięśniowego wcale nie jest najefektywniejszym rozwiązaniem. Tak właśnie jest w przypadku bezpiecznego treningu [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 25 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: 58 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2,5g/kg -węglowodany: 5g/kg -tłuszcz: 2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 1 meta solo 2 oma + meta+ prop 8. TRENING: 4 x tydzień 9. CEL CYKLU: W Ch*j Masy i Siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]

[...] jestem pozytywie nastawiony ,sam pracuje w szpitalu wiec mam stycznosc z tym na codzien.Podam ci przykład U mnie na siłce jest Pewien starszy pan ~65lat,ćwiczy normalnie trening robi ostry ,ostatnio z nim gadalem mówił że pare lat temu miał cięzki wypadek samochodowy był połamany i 2 tygodnie w śpiączce leżał.Lekarz zabronił dotykac cokolwiek [...]

[...] 100g+ 20g oliwy III posiłek14.00 Makaron- 100g Tuńczyk- 100g 30g oliwy Warzywa IV posiłek 16.30 Ryż brązowy 150g Kurczak 100g Warzywa 17.15 Gainer 100g 18-19 trening 19.00 Gainer130g+ 30g białka V posiłek 20.00 Kasza 150g Wieprzowina- 150g Warzywa VI posiłek 22-23 Ser biały/tuńczyk 150g Łącznie z diety: Białka- 150g / [...]

problemow z nadnerczami tego typu bardziej moga sie obawiac ludzie narazeni na niezwykle stresogenny tryb zycia. jak nie jestes klebkiem nerwow to zwykly stres + stres dla organizmu ze wzg na trening do zadnego hardcoru nie doprowadzi. swoja droga jakby nie bylo stresu to by nie bylo zycia

jeszcze wczesniej bawilem sie w gainery i bialka a najwazniejszy byl dla mnie trening ale szybko sie przejechalem na tym i juz wiem ze bez diety nawet koks mi nic nie da

[...] musisz ułożyć dietę pod siebie, według swojego zapotrzebowania, jeśli będą wtedy w tej dicie dziury poszuka się odżywek w celu ich połatania, skorzystaj najpierw z informacji w dziale odżywianie i poczytaj tematy podwieszone, które dadzą Ci wskazówki jak ułożyć dietę, na suple przyjdzie czas jak odżywianie i trening będą dopięte na ostatni guzik

Ohh kolego widzę że nie wiesz co jeść, poczytaj na forum dział odżywianie podwieszone tematy, i trening w domowych warunkach polecam, plan ułożony przez Mawashiego, bardzo dobry, sam go robię i efekty są dość dobre. Jeśli chcesz jakieś tematy z ważniejsze z odżywiania to pisz PW to podeśle ;)

słuszne rozwiazanie to trening i jedzenie, jednak trzeba pamietać że rozrost mięsni skosnych brzucha przekłada sie na zwiększony obwód w talii, na pewno duży wpływ ma genetyka, bo miejsc przyczepów mięsnii nie zmienisz nawet koksem;)