trening

siema! mam pytanko: jak bardziej dopracowac miesnie grzbietu zwlaszcza gornego aby byly one wyraziste , geste i grube ??? Dysponuje tylko wolnymi ciezarami oto jak wyglada moj tradycyjny program: Martwy ciag - 5 seri od 15 powt. nawet do 5 ! ( bardziej na sile) wioslowanie sztanga w opadzie - 4 serie 12 - 8 powt. wioslowanie [...]

brzuszkami tłuszczu nie spalisz.. dieta redukcyjna + aeroby pozatym brzuszki to niekompletny trening brzucha, dobierz jeszcze jakieś ćwiczenie na skośne brzucha

[...] 2890, wiec jak widzicie, jem nawe wiecej niz z zalozenia wychodzi.. co do budowy to nie jestem hardgainerem, z reszta mozna zobaczyc w profilu. o to moj przykladowy dzien treningowy i nietreningowy jesli chodzi o diete: 1) 9:00 Płatki kukurydziane 30 gram Rodzynki suszone 25 gram Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 250 gram Musli Nestle Tropikalne 30 [...]

http://allegro.pl/show_item.php?item=37610908

Buheheheheh Trening chyba podwodą

[...] tran ok. 5 posiłek - daj np piers z kurczaka z kaszą, warzywa i oliwa z oliwek. Ostatni posiłek jest zbedny, rozloz białko z niego na inne. I teraz pare pytan. Kiedy masz trening? Nie wliczyles 0,5g/kg masy ciała ww prostych - carbo/glukoza/wafle ryzowe/miod odrazu po treningu po 30min posiłek. Pewnie jeszcze cos dojdzie ale spac mi sie chce i [...]

[...] jak juz wyleczysz kaca zacznij solidne HST bez kombinowania i na kreatynie 3. w miedzyczasie skonczylem 10-tki widze postepy masowo silowe ot chocby to ze dzisiejszy trening maksami ( to byl 6 trening 10tek) przebiegl lajtowo , a przeciez jak miesiac temu mierzylem maksy to poszly mi ledow-ledwo minusem jest to ze tluszcz sei jednak [...]

najlepiej s******lic cykl przez diete badz trening i leciec z zalem do dilla, ze wy***ki pchnal

kosmiczna masa hehe dobre...najwazniejsza to dieta ,do tego doloz rozsadny trening np cyklicznosc i bedzie ok

[...] vale tudo tyle ze kilka spraw jest niejasnych. Na sajcie http://www.valetudo.pl/index.php?page=main/gateway&subpage=gyms/warszawa.php jes napisane: 100zl dowolna ilosc treningow w jednym klubie. Czyli jezeli wybieram gwardie na Raclawickiej to dla poczatkujacych jest BJJ pon, sr, piatek i dalej nic innego, nie widze vt, jest mma i inne (mt, [...]

zawodny- podales mu*****owy trening lekko mowiąc. np. czemu nie cwiczyc calego ciala? po 2 nie odbija sie po 3 plecy.. .?? Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-12-18 03:59:13

[...] sie rozciagnac i bezmyslnie to robia.miesiace temu mialem taka kontuzje ze teraz rozciagam sie po takiej rozgrzewce ze ze mnie cieknie pot.po drugie jezeli chodzi o ciezki trening to jest to jedna z moich ulubionych spraw ktorymi sie zajmuje.trenuje technike i gibkosc 6 razy w tygodniu bardzo ciezko i widze efekty.tylko ze ostatnio na egzaminie [...]

słuchaj ułóż ten trening jeszcze raz. Na duże partie mięśniowe(plecy,klata,nogi) zrób ok. 12 serii. A na małe partie (biceps,triceps,barki,kaptury) rób ok. 8 serii.O cieższym planie pomyślisz za rok.Musisz ćwiczycz też wszystkie partie mięśniowe.bo potem jak rozbierzesz sie na plaży to jak będziesz wyglądał z rozbudowaną górą a nogami jak [...]

Poczytaj sobie posty podwieszone Cykliczność Michaila.Następnie ułóż trening i wklej go tu a my sprawdzimy.Jakby nic ci nie wychodziło to wtedy pomyślimy co dalej Myśle ze diety też niemasz...więc w dziale odżywianie to samo:) czytać posty podwieszone i układać dietke

hahha...ale se kolo napisał buty za 399zł a on tekst " o ile sie nie myle to jest chyba gwarancja" .A na jaki trening te buty chcesz?? bo jak na siłownie to daj sobie z nimi spokój

5 kg to żaden problem...ułóż tylko trening i diete na mase.jak niewiesz jak w każdym dziale masz podiweszone posty które napewno sie przydadzą tu masz link który ci pomoże w diecie http://www.sfd.pl/temat127853/ No i musisz sie zdecydować biegi albo siłownia.Gdy ćwiczysz na siłowni biegi odpadają,albo masa albo kondycja:) sam wybierz

Cze. Mam do was proźbe oceńcie trening ktury tu podam.Niemam żdnego starzu treningowego. PS.Mam siłke do dyspozycji w szkole tylko w poniedziałki i wtorki:[ Poniedziałek: Klata wyciskanie na płaskiej 4x12/10/8/6 wyciskanie na skośnej 4x12/10/8/8 rozpiętki 4x10 triceps wyciskanie fancuskie siedząc 4x10 pompki w podporze tyłem 3x10 biceps [...]

[...] jeden miesiac 2 razy w tygodniu drugi miesiac 3 wiec to nie jest tak systematycznie ale od stycznia chodze na profesionalna siłownie 5 razy w tygodniu. Ułożyłem sobie taki trening : na razie zamierzam chodzic 6 miesięcy na cykle : Pierwszy cykl 2 miesięczny - siła Drugi cykl 2 miesięczy - masa Trzeci cykl 2 miesięczny - rzeźba Zamieszczam tylko [...]

Wywal ser i daj wiecej makreli, marchewka raz dziennie wystarczy, zastepuj ja w innych posilkach, ogorkiem, sałata, brokuly, papryka lub surowki itp. Ser twargowy daj normalny chudy nie smakowy. Nie odpowiedziales mi o ktorej masz trening i nei wliczyles do diety 0,5g/kg masy ciała ww prostych odrazu po treningu.

Po pierwsze plan 5 razy w tyg - bez sens ( 3,4 ) wiecej nie ma potrzeby Po Drugie Trening siłowy przy twoim stazu nie jest zalecany Po Trzecie Ten twoj trening jest lipny . biceps 2 x Plecy po bicu itp błedy !!! www.kulturystyka.pl/atlas/ - zapoznaj sie z tym