Brzuszki - rano czy wieczorem?

brzuszkami tłuszczu nie spalisz..
dieta redukcyjna + aeroby
pozatym brzuszki to niekompletny trening brzucha, dobierz jeszcze jakieś ćwiczenie na skośne brzucha

no tez prawda... dopiero teraz poczytalem sobie na forum o aerobach bo wlasnie chodzi mi bardziej o spalenie tego tluszczu czy 5x w tygodniu przez 1h to jest w sam raz aerobow ?

pozdrwiam

aha jeszcze jedno jesli bym np cwiczyl 3 razy w tygodniu na silowni a aeroby 4 razy w tygodniu to mam je robic w te dni kiedy cwicze na silowni czy w te kiedy nie cwicze? czy to nie ma znaczenia ?

z gory dzieki
pozdro

aeroby możesz robić 5 razy w tygodniu naczczo..tak abyś robił je po długim "niejedzeniu". Rano wstajesz wchodzisz na bierznie..lub rowerek stacjonarny i zasuwasz.Oczywiscie możesz tez wykonywać inne aeroby,ale te chyba najbardziej sprawdzone

Troche tak jak mowi Mobi. Chodzi o to, ze tluszcz zaczyna sie spalac po okolo 30 minutach cwiczen. Jezeli cwiczysz po dluzszym niejedzeniu, to dzieje sie to szybciej nawet po okolo 10-15 minutach zaczyna sie spalac tluszcz. Aeroby mozesz wlaczyc bezposrednio po silowni - np. godzinka na silowni, po czym wsiadasz na rowerek stacjonarny na 30-45 minut i powinno byc git...
Mozesz tez biegac (wtedy polecam raczej w inny dzien niz silka), ale raczej na dluzsze dystanse - zeby okolo 45-60 minut siem pomeczyc.

właśnie a jak już biegać to też tak jak pisze kolega minimum te 40 minut bo przez pierwsze 20 minut organizm spala glikogen w mięśniach zamiast tłuszczu

qrde zakladaja temat myslalem ze zostane zbluzgany ze to juz bylo i takie tam a tu same idealne odpowiedzi DZIEKI WAM ZA POMOC. dzieki Wam sporo sie dowiedzialem

POZDRAWIAM

aha jeszcze jedno pytanie....
od jakiegos czasu mam diete i nawet widze efekty ze jednak spalilo mi sie troche tluszczu bo spodnie nawet mi spadaja ale skóra nie jest juz taka jedrna... w sumie to teraz sie zrobil taki flak co zrobic zeby ta skora sie unomowala? tzn zeby byla taka jedrna jak za dawnych lat ? tzn zeby nie bylo tego flaka

POZDRAWIAM

gdy ktoś szybko traci na wadze to potem tak jest...ćwicz normalnie a skóra po pewnym czasie sama wróci do normy.Możesz zajrzeć do działu Zdrowie albo Uroda,tam ci pewnie prędzej pomoga w takich sprawach

DZIEKI ZA POMOC naprawde kawal dobrej roboty wykonaliscie
oczywiscie polecialy SOGi

pozdrawiam