trening

czyli tera z trening ok

fiacik a co myslisz o trningu na mase w ostatni dzien treningowy(piatek) polaczenie bic i tric ma byc to oczywiscie trening na mase tric: wyciskanie francuskie lezac 10 pow po 4 serie czy lepiej moze 3 serie po 12 powtorzen i moze dorzucic do tego progresje wyciskanie sztangi w w waskim uchwycie 15-20 cm 3 serie po 12 pow bez progresji z ciezarem [...]

regen robi sie co 6-8 tygodni tak naprawde to cwiczenia ogulnie powinno sie zmieniac dosyc czesto sa ludzie ktorzy zmieniaja je co trening mysle ze 3-4 tygodnie mozesz tak spokojnie pocwiczyc potem lekkie modyfikacje i znowu 3-4 tygodnie

dieta - dzial odzywianie trening - posty podwieszone i wyszukiwarka (polecam FBW i splity z partia 2x w tyg)

Dzięki ale chciałem trening przysiadów lub cwiczen na poprawe nogi a to jest do wyciskania na ławce ;/

"trening niemieckich >>cięzarowców<<" wcale nie jest na klatkę- jest to tylko modyfikacja dla potrzeb wyciskania... jak sama nazwa wskazuje. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-12-26 13:22:47

jak chcesz zrobic szybko brzuszek to polecam trening Abs daje najleprze efekty w jak najkrotszym czasie

Dobry trening + dobra dieta i "spuchniesz". Odżywianie jest podstawą w tym sporcie, w sumie jak w każdym ;]

myśle że jak zastosujesz się do 10 wskazówek żywieniowych - temat znajdziesz na forum i dojdą do tego aeroby i trening siłowy to jest to do osiągnięcia

nadgarstków,nadwyrężyłem trochę,mogę dźwigać różne rzeczy itd,ale czasami lekko pobolewają. Wolę wyleczyć to do końca niż iść od razu na trening i nabawić się czegoś poważnego. Cel to masa mięśniowa,dieta nie jest jakaś super,tak z 70 % optymalnej łapie,ale nie narzekam bo jakieś tam efekty po 2,5 miesiącach treningów bez odżywek mam.Łap soga za [...]

WIEK: 21 2. WAGA: 83 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 57 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle na test enanthate 10 strzałów na cykl po 250mg e5d 8. TRENING: 4x w tyg typowa masowka 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI [...]

Zależy, jak rozłożysz ćwiczenia na poszczególne dni. Ogólnie rzecz biorąc, trening 6x w tygodniu ma sens, byle by był ułożony z głową.

Ja mam trening 10-12x w tygodniu przy podaży 3000kcal na redukcji 200g węgli tylko. Ogolnie nie ukrywam ze jest mega ciężko, ale efekty widze, waga spada obwody jako tako zostają, mobilność lepsza, kondycja, wytrzymalość. Jak masz mozliwosci trenowania 6x w tygodniu to uzwglednij to w wydatku energetycznym i jedz wiecej niz potrzebujesz a masa i [...]

Trening siłowy 6x w tygodniu nie ma sensu. Chyba, że wspomagasz się towarem. Pamiętaj, że największy wzrost odbywa się w dniach wolnych, także dobrze by było ich w ciągu tygodnia przynajmniej dwa.

[...] miesiąc mojego urlopu dzień w dzień na dużej bombie. Dodam że z udziałem T. Ace. Nie ważne co to za skrót , ważne że miałem każdego dnia możliwość regeneracji oraz sen 2h po treningu i środki które miały dać mi w tym czasie oraz na treningu o wiele więcej niż przeciętnej osobie dieta , sen i suple. I nie podołałem. Zajechałem się i nie zrobiłem [...]

kolego nitrix _ horse power + no xplode + dieta + trening + regeneracja = sukces

[...] nauczyta zagladac do postu ZANIM>>> 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

a czemu chcesz robic trening dziloeny (rtano i wieczor) przeciez to 1 dla SUPER doswiadocznych 2 masy nie zrobisz .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. JAGODKA jest świetna

Nie chce sie odchudzac bo robie trening masowy.Bede sobie wolno biegal w dni nie treningowe zeby nie spalic miesni i nabrac kondycji.

[...] bez odpowiednich podstaw okaze się, że będą to efekty dorazne, ktore po zakonczeniu kreatynowej przygody - znikną. Naprawde frustrujące jest, kiedy czlwiek z treniungu na trening dzwiga mniej, a obwody sie kurczą. Nawet jesli nie są to spadki drastyczne (jak po SAA), to juz nawet lekkie wywołują zdenerwowanie." Ale chyba [...]