trening

W ubiegla niedziele bylem z zonka na innej silce w okolicy bo kazdy chwali to musielismy obczaic :-D Naturalnie machnelismy nogi :-)) Fajny park maszyn Hammera do tego duza silka wiele maszyn nawet po 3 - 4 szt. Mnie kusi zeby sie przeniesc zonke nie bardzo %-) Mialbym wiecej mozliwosci sprzetowaych, ciezsze hantle itd. Musze rozkminic jakies [...]

tak, dobre zrodlo warto miec Weszlo troche rowera i trening silowy w ostatnie dni. Czuje duze zmeczenie nóg, takze robie teraz 3 dni weekendu majowego bez treningu, jakies robotki w domu itd. Mysle tez nad zrobieniem silowni w domu bo dostalem laweczke i ciezary od kuzyna.

Podział treningu to niekończąca się opowieść. Każdy program ma swoich zwolenników, nawet ten najgorszy. Latami obserwuję ludzi, którzy nie osiągają żadnego postępu w treningu, a mimo to nic nie zmieniają. Podsumowanie Jeśli osiągasz mniej, niż 160 kg w przysiadzie, 140 kg w wyciskaniu i 200 kg w martwym ciągu, to zapewne najwięcej korzyści [...]

[...] po 5 dniach. Newham i wsp. określili, iż maksymalne stężenia kinazy kreatynowej wynoszą od 1500 do 11 000 j/L, również po maksymalnym wysiłku ekscentrycznym. Wydaje się, iż trening większych grup mięśni powoduje większą odpowiedź. Po treningu ekscentrycznym m. czworogłowego uda (prostuje staw kolanowy) stężenie CPK wyniosło 6988 ± 1913 [...]

Rower i siłownia to napewno bardzo dobry wybór. A6W sobie odpuść. Ten trening nie jest efektywny, a dodatkowo może spowodować problemy z kręgosłupem. Poza tym nadal funkcjonuje niesłuszne przeświadczenie, że tłuszcz spala się miejscowo. Nie jest prawdą, że robiąc więcej brzuszków spalisz tłuszcz z brzucha. Tkankę tłuszczową spala się globalnie z [...]

[...] ale to obgadam z trenerem. Wczoraj nogi , w niedziele też, mimo zakwasów wszedzie dołozone, co mnie cieszy mega duzo wody trzymam, bo lambada z Tomkiem w niedzielę i z 5 dni treningowych pod rząd i wody siedzi. Dziś lc , mam nadzieję , że zejdzie, bo nie trawie tego stanu, jutro trening pleców, wczorajszy trening nóg : 1 siad tył : [...]

Od zeszłego tygodnia udało się wejść na 'właściwe' tory nieskończenie długiej w tym roku redukcji ;) Tu piątkowy trening, obiad i kolacja. Po bułgarach niezmiennie ciężko chodzić na drugi dzień %-) Między ćwiczeniami podciągam się na drążku w sumie około 6 serii wychodzi od 5 do 3 podciągnięć w jednej. Na koniec treningu 30 minut na bieżni, [...]

Hej! U nas też pogoda dopisuje jak na razie. Najpierw kawa, trening potem reszta przyjemności :) Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2019-05-01 08:38:03

Dziś teoretycznie miałbym mieć drugi trening siłowy (zaplanowałem trzy dni w tygodniu), ale moje mięśnie tak mnie bolą, że budziłem się w nocy z tego powodu. Nie wiem czy jednak nie odpuścić sobie dziś tego treningu. Jutro mam być na budowie i muszę być sprawny fizycznie. Szkoda, że wcześniej się nie poprosiłem o poradę. Po napisaniu swojego [...]

Siłowo nie jest źle ale fakt ten drugi trening trochę przekombinowany i za mało w nim ćwiczeń, są w nim partie eweidentnie niedotrenowane więc musisz podjać decyzję, w który plan chciałbyś pójść. Co bhs mi dolecil ewentualnie zmienic? bi raczej mysle nad 4 dniowymu treningami

[...] ok, odwodzenia z gumą lub monster walk też mogę wrzucić do rozgrzewki :-) a macie może jeszcze jakiś pomysł stricte na przygotownie czworogłowych uda (oprócz przysiadów) na trening nóg? sorki, że drąże temat nadal @@-) miałam kiedyś podobnie z przygotowaniem doopska pod trening, ale po wdrożeniu konkretnej rozgrzewki i aktywacji, pośladki [...]

[...] na dworze Czas 46min 30.04 podciąganie na drążku 11,12,13,11+3,10+5 przerwy 90sek. wiedziałem że nie zaliczę tego,poza tym już psychicznie czuję ze fajnie by było zmienić trening,wieć przeskakuje na ostatni poziom,który wygląda na taki który mógłbym zaliczyć i od przyszłego tygodnia wrócę do normalnych treningow 01.05 bieganie,aerobowe. [...]

[...] trampolinkach nieźle dają czadu. Nieźle można się zmęczyć. Zobacz: https://www.youtube.com/watch?v=FG35W8kwNiE A ja właśnie zmęczyłem się na macie w piwnicy, czas 48 minut. Słabo mi to szło i nawet nie mam siły obrabiać filmu, który jutro wrzucę. Ciągle się waham, czy mata dla mnie cięższa, czy przysiady z ciężarem, trening nóg i trampolina?

Wtorek-30.4.2019-Redu tydz.2 Dzisiaj lekko spokojniejszy dzień,z rana pracę u teściów żeby tam wszystko ogarnąć do soboty,później już wpadł trening nóg. Przyjemnie się trenowało,po przerwie wleciały Fronty i poszło nawet spoko bo 130kgx8.A już nie pamiętam kiedy ostatnio robiłem to ćwiczenie :-) Reszta trening tez spoko,pompa na nogach masakra [...]

Karnet na siłownię mogę ogarnąć. A jak z tym planem, to ma być trening na co? (ja nie w temacie wogole jestem)

30.04.19 Wyszedł dzisiaj trening życia 8-O ;-] Wyszłam z siłowni mega zadowolona z siebie i jeszcze do tego starczyło czasu na pooglądanie się w lustrze |-) Nie wiem czy będzie to się dało zauważyć przez jakość filmiku po przesłaniu, ale jak stanę w dobrym świetle i trochę się ponapinam, to jakby trochę było widać, że coś tam się dzieje (dwa górne [...]

1.Nazwa Black Annis (9) 2.Rozpuszczalność 5 3.smak 4 4..Pompa 3 5..Pobudzenie 3 6..Ogólne odczucia Trening raczej delikatny,wiec moze nie wykorzystalem potencjalu. Raczej srednie pw, napewno slabszy niz RE1GN.

Nogi "Trening" zrobiony. Ciężko nie było ale zmęczony. Cały trening trochę na zasadzie interwałów. Między seriami wplatałem jedno lekkie ćwiczenie aby utrzymywać tętno. Próbowałem również HippTrust i stwierdzam, że to ćwiczenie całkowicie nie jest dla mnie. Albo ja go nie umiem robić albo ono jest do kitu. Doopsko spinałem ile mogłem ale tylko [...]

Podobno ostatnio wogole były jakieś problemy z przesyłaniem treningów, mają poprawić. Wczoraj trening na przeszkodach. Nie było wg planu, bo silka zamknięta, choć na stronie mieli info że otwarta... Poćwiczylam na zewnątrz na przeszkodach, akurat chwilowo nie padało. Choć i tak wszystko mokre, a z rurek i opon woda leciała na głowę. Wróciłam cała [...]

[...] podłodze 4x15-10 -wyprosty 3x30-20 Lydka 6x20 Cardio 20min Trening nog sedni, ból w ledzwiach przeszkadza nadal, w dodatku czuje przepukline stad nie szaleje z ciezarami. Po treningu konkretny masaz dwojek o ledzwi Micha: 150 g platkow ( ryżowe&jaglane) owoce, 4 jajka, 2 bialka, 30g wpc Szejk 50g ww Ryz 130g 200 kury 10ml lniany Ryz 130g 200 kury [...]