trening

trenować......... trzymaj w miarę dietę ,ułóż prawidłowy trening i jazda....

To mniej więcej 3x w tyg trening na siłce z podziałem na partie. I efekty po ilu dniach, miesiącach, latach są ? Bo na razie mam straszne zakwachy

-żeby wypchnąć klatę do przodu dobre jest wiosłowanie sztangą i drążek -klate możesz ćwiczyć dalej tylko niech to będzie lżejszy trening

1)zła suplementacja 2)zła dieta 3)zły trening albo za długi 4)gorszy dzień moje typy co do twojego treningu

Jakby takie pasy działały to każdy by chodził z 6-pakiem po ulicy i z koszulką telezakupy Móngo. Micha + trening to podstawa. Nie ma cudownych środków :B

dlaczego każde słowo piszesz dużą literą? nie ten dział. podstawa czyli dieta + trening. poszukaj wszystkiego nt. diety w dziale odżywianie

Hmm, to na ile tygodni najefektywniej byłoby rozłożyć trening? i jakbyś mógł od razu przeliczyć go.

Dieta u mnie pierwszy plan i trening (czas mam na to), a co do dopingu to zapytałem żebym póżniej nie żałował, że źle zrobiłem. Zmieniony przez - cocochane w dniu 2011-10-11 08:52:45

Matura, studia jedne i drugie jakoś przeżyłem. Czasami będąc ON ciężko było się opanować, albo wychodziłem rozpier.... ławkę/krzesło/kibel czy co tam było - jeden kolega doyebał dr inż. i polecaił za to z uczelni + sprawa w sądzie. Ale fajne było to, że zamiast na zajęcia szło się na trening no bo po co towar się brało

Kreatyna, beta, bcaa, cytrulina to cztery rodzaje supli które wrzucilbym do sprintow, kreatyna działa wszechstronnie praktycznie to trening będzie warunkowal jej działanie, ona się dostosuję i wspomoże organizm w takim stopniu jaki chcesz. Beta działa Jagi wsparcie dla kreatyny uzupełni jej działanie, cutru wspomoże funkcje mięśnia bierze udział w [...]

jeśli Twoim celem jest tylko zrzucenie brzuszka to dziwi mnie że chcesz iść na typowo uderzaną SW(jaką jest boks)... Moze cos mniej hardcorowego na początek...??? Widziałeś coś takiego jak trening domatora...??? http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.3C

albo sprobuj trening interwałowy

1. WIEK: 31 2. WAGA: 97 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka: 125 -udo: -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14LAT 6. DIETA: -białko: 3GRAMY -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: NIC 8. TRENING: 3RAZY W TYGODNIU 9. CEL CYKLU: TROCHE RZEŻBY 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Wklej tu swój trening i deite :) to napewno pomożemy

diety nie mam , nie jem po prostu słodyczy i tłustych rzeczy, poniedziałek klata biceps, wtorek nogi, sroda plecy, tric, przedramie, piatek barki, kaptury, czy ma być dokładny trening?

Nigdy nie brałem białka ;) nie stać mnie powiem tylko tyle że lepiej zainwestować w pierś i ryż na początku przygody. Więcej da ci na początku sam trening i regeneracja. Zainwestuj tez w zdrowe tłuszcze np olej lniany i dodawaj do zimnych potraw łyżkę a zdrowo przytyjesz i masa mięśniowa wzrośnie. Jeśli się upierasz to kup Ostrowie wpc 80 chyba [...]

też tak myslałem.Już ten trening zrobiłem dwa razy i po przysiadach miałem kłopoty z wyprostami, dlatego muszę zmienić kolejnośc.Jakieś inne uwagi

WIEK: 20 2.WAGA: 80 3.WZROST: 171 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 110 UDO: 60 TALIA: 82 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata 6.DIETA BIALKO: na cyklu ok3g/ na kg na off jakies 2.55 WEGLOWDANY: róznie .. od 4-8g na kgmc TLUSZCZ: kaloes 0.5 g zdrowych tłuszczy na kgmc 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prolo/ prolo+meta+deca(deca wy***ana.. ale [...]

Poprostu twój staż jest za mały na taki trening . Dla ciebie Fbw tak jak powiedział kolega wyzej

augment Twoj poprzedni trening jest lepszy od nowo wymyslonego, musiałbys wrzucic go całego a nie tylko rozplanowanie parti na przestrzeni tygodnia! co skłoniło Cie do takiego rozplanowania parti? wyczytałes to gdzies ?