trening

No ogólnie jak na twarz kto napisałeś to słabo to wygląda, gdzieś musisz popełniać błąd. Na pewno jeszcze największe zwrócić uwagę to trening, czy używasz odpowiedniego obciążenia jak z techniką czy jesteś w stanie dać taki bodziec mniej się na treningu żeby ona rosły to że będziesz jadł więcej to tylko będzie się odkładało w tłuszcz jeżeli [...]

[...] press 12/10/8/6 (40kg/42,5/45/47,5-5rep.) (40kg/42/44/44) (37,5kg/40/41/42) 4. DB bench press 4x12 (20kg) (18kg) (16kg) 5. DB lateral raises 4x12 (7kg) (6kg) (6kg) 6. cable cross 4x15 (6,2)(6,0) (maszyna, ?) Kolejny dobry trening, jestem zadowolona, nawet mimo ze w tych pull upach caly czas zastoj i za nic nie moge przekroczyc 10 powtorzen.

1. WIEK: 23 2. WAGA: 84 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 8 lat 6. DIETA: 2400 kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle przebyte jeden na test solo a drugi na testo oraz npp. aktualnie na enan solo 8. TRENING: 5 silowych oraz 2 razy cardio / ponad 20 tysiecy krokow dziennie 9. CEL CYKLU: rzezba 10. [...]

Późnym wieczorem odwaliłem trening na miarę aktualnych sił https://youtu.be/VNOSot01wyA

Ciężko w jakikolwiek sposób odnieść się do tego co napisałeś. Nie wiem również, czy dobrze Ciebie zrozumiałem. Miałeś zbyt dużą aktywność fizyczną na treningu i chcesz jeden dzień odpocząć całkowicie od treningu? Pytanie nasuwa się, dlaczego masz codziennie treningi? Jaki jest tego powód? Jakie są to treningi, jakie jest Twoje doświadczenie i cel [...]

[...] niewiele wynika. Problem wydaje się bardziej skomplikowany niż prada w jednym, czy dwóch zdaniach. Przede wszystkim należy przeanalizować podstawy, czyli Twoją dietę i trening siłowy. Zoabczymy jak to wygląda i wtedy będzie wiadomo, czy w ogóle idziesz dobrą drogą. Sugeruję udać się do działu odżywianie i trening dla początkujących. [...]

Opisane ćwiczenie jest wariantem pełnozakresowych „brzuszków”, ruch kończy się w momencie, gdy koniec łokci osiągnie kolana. Nadal pokutuje mit, iż trening brzucha (ABS, aerobiczna 6 Weidera, nożyce, spięcia, scyzoryki, „brzuszki”, wznosy prostych nóg w zwisie na drążku) przyczynia się do miejscowej redukcji tkanki tłuszczowej.  Czy można spalić [...]

[...] drążka do brody 3x10 86kg 88,5 7a. Unoszenie bokiem z oparciem 3x10 13kg 13kg 7b. Unoszenie linki przodem 3x12 24kg 24kg 8. Francuz z linką wyc dolnego 3x8 53,5kg 56kg 9. Prostowanie nachwyt 3x10 38kg 38kg + aero 25 min Wczorajsz trening, jak widać fatalny. Jak w poniedziałek też będzie lipa, to robię deload. Nie ma co więcej pisać.

[...] handlowej to była jedna wielka porażka. Pot kapie z czoła,plecy mokre. Przymierzylem jedne spodenki i myślałem że zejdę tam z gorącą jakie mnie naszło. Nie mam siły na trening, robię delikatne cardio jeżdżąc codziennie dużo rowerem, dużo spaceruje. Nie mam ochoty na nic więcej %-) wiem, ze nie takiej odpowiedzi szukasz ale po co sie meczyc, [...]

Nie dołączaj a zmien trening, wielostawy a nie nie po 3 ćwiczenia na małe partie gdzie wydatek energetyczny jest mały

[...] pastwił się nad tym pośladem i nie ma to aż takiego znaczenia w kontekście tego co mu się stało - zresztą jedni masują inni nie i jest gitara. Po strzale normalnie idę na trening jak akurat wypada i nic się nie dzieje, a poszły setki strzałów w różne partie. Ja poprostu robie strzał i przykładam wacik, towar kupuje z pewnych firm, zmieniam [...]

są też szybkie pytania o takie sprawy jak dawkować kreatynę, co do spamu to było tak że ludzie tworzyli własne folwarki, wiecej szydzenia było. spam nie, ale coś na wzór pojedyncze pytania jak w dzile trening dla poczatkujących trzymany danej tematyki a nie ze zaraz się spam zrobi

Witam, proszę o oceny planu treningowego Upper Lower, staż prawie 2 lata cel masa mięśniowa aktualnie 3300 kcal waga 78.5kg wzrost 173cm PONIEDZIAŁEK GÓRA 1a - Wyciskanie Leżąc 6/8/10/12 1b - Wiosłowanie Hantlem Jednorącz 6/8/10/12 2a - Military Press na ławce 4 serie 6 powtórzeń 2b - Podciąganie na drążku podchwytem 4 serie 8-12 powtórzeń [...]

[...] (180/190/2002/210) (180kg/190/200/210) 5a. SS rdl 4x12 (62,5kg) (60kg) (57,5kg) (55kg) 5b. SS walking lunges 4x24 (2x10kg) (2x10kg) (2x10kg) (2x8kg) 6. Plank 4x60s Ale dzis wszedl super trening, sila moc pierwsza klasa, pelen komfort w brzuchu po zmniejszeniu tych kcal, bardzo sie ciesze ze moge jesc mniej, naprawde odzylam dzieki temu :-)

[...] fotele w aucie xD Dzisiejsze wyjście do galerii handlowej to była jedna wielka porażka. Pot kapie z czoła,plecy mokre. Przymierzylem jedne spodenki i myślałem że zejdę tam z gorącą jakie mnie naszło. Nie mam siły na trening, robię delikatne cardio jeżdżąc codziennie dużo rowerem, dużo spaceruje. Nie mam ochoty na nic więcej %-)

[...] i tłuszczy) 4000 kcal 260 bialko, 170 tluszcz, 360 wegle Ile i jakie przebyte cykle sterydowe - ciężko policzyć z 30 cykli chyba na wszystkim co dostępne Opisz swój plan treningowy Tradycyjny trening silowy plus kardio po Rzezba Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia - obecnie na bombie ( tren 400, tesc 500, hgh 3 jednostki , t3 [...]

[...] się na diecie i cardio żeby podkręcić metabolizm druga sprawa to w mojej opini i tak masz dobre rezultaty jak na pracę na nockach Dzięki, tylko że na cardio nie mam czasu dodatkowego. Więc zrezygnować z treningu siłowego na rzecz cardio? Czy może robić splitem 3x cardio w tygodniu na następny tydzień normalny trening a później znów cardio 3x?

W komputerze jest około 100 programów treningowych-od typowego fitness,aeroby,na wytrzymałość siłową,na siłe,na masę,na siłe eksplozywną itp. Są także różne modele treningowe-od typowego koncentrycznego,którym ćwiczyłem,poprzez izometryczny, trening ekcentryczny(próbowałem to na plecy i na klatę-) typowo eksplozywne i oczywiście mieszane na [...]

Dziś trening barków a potem bardzo nietypowy i pierwszy raz to robiłem -trening na maszynach sterowanych komputerem. Już wiem co sobie myślicie- e tam maszyny i do tego jeszcze jakiś bajer komputerowy .... Też tak myślałem ale z ciekawości spróbowałem. Krótka relacja i krotkie filmy,nie miał mi kto nagrywać a sam tylko chwilę mogłem to robić,bo [...]

Pia wyciskanie poziomo sztanga z pauza 10x60kg, 10x70kg, 8x80kg, 6x90kg, 10x60kg wioslowanie jednoracz sztangielka w oparciu kolanem o lawke 15x15kg, 15x20kg, 12x25kg, 10x30kg, 8x35kg martwy ciag na prostych nogach sztangielkami 3x12x20kg goblet squat 12x20kg, 12x25kg, 12x30kg, 12x35kg wznosy bokiem sztangielkami stojac 21x10kg, 15x12,5kg, 12x15kg [...]