trening

dzięki za rady, od dziś zaczynam trening brzucha :)

Napewno zwieszky sie wytrzymałość po jakiej kolwiek kreatyny siła tez delikatnie co do masy to raczej dieta i trening inaczej nie da sie tego zrobić. Chyba ze chcesz samego tluszczu zrobic to mozesz duzo jesc

Czakulek - skonsultuj lepiej trening w odpowiednim dziale

mam trening rozpisany na dwa dni siłki jakby co tylko niewiem jeszcze jakie suple dokładnie

moj kolega mial identyczna przerwe ... rowniez praca go rozbratala z silownia polecilem mu: a) dieta b) dobry trening - nie od razu na pelne obroty po uplywie okolo 1,5 miesiaca treningow polecilem mu: cm3 oraz Bcaa Xtra - praca+silownia - regeneracja b wazna jest bardzo zadowolony wzmocnienie organizmu witaminy - najlepsze zrodlo: -warzywa i [...]

dzieki za pociesznie:)zastosuje sie do twoich rad siódema zaczne najpierw jakas ogolnorozwojowka a potem konkretny trening i suple.najgorzej bedzie sie do diety przyzwyczaic.ale moze dam rade.dzieki chlopaki aha jeszcze odnosnie supli chodzi o bccaa z activlab i cm3 treca? Zmieniony przez - kondzio200 w dniu 2009-03-28 18:08:23

lepiej jednak sie trzymac jakiegos planu bo robiac co trening inne cwiczenia/ ciezary/ powt tak naprawde nie weiesz czy odnotowujesz progres jest wiele urozmaicen treningow jesli o to Ci chodzi katy, dzielenie, intensywnosc mozna naprawde sporo kombinowac Zmieniony przez - K3NJI w dniu 2010-03-07 01:47:30

zapomniałem dodac: trening to bieżnia ,rowerek,orbitrec itp. w domu hantelki... prosze o konkretną odpowiedz. Zmieniony przez - bartolo81 w dniu 2014-02-05 12:01:59

Rozdziel to na dwa zestawy lepiej jakoś sensownie bo jak na jeden trening to za dużo. A z tymi łokciami to jak nie przejdzie to do lekarza.

O wzrost się nie bój, urośniesz tyle ile masz w genach, trening siłowy nie ma na to wpływu. Ale tak jak wyzej, najlepiej by było gdybyś zaczął treningi u boku jakiegoś dobrego trenera personalnego

1. WIEK:31 2. WAGA:96 3. WZROST:198 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:115 -udo: -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: epizody 3-6 miesięczne 6. DIETA: brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 lat temu jakiś prop, nie pamiętam 8. TRENING: brak, drążek i kalistenika w planach 9. CEL CYKLU: regeneracja i wzrost [...]

[...] co wpadnie w rękę jak nie przygotuję sobie. Nie raz 3 posiłki dziennie tylko. Zrobię badania, jak napisałeś. Dodam że zaczęło się od momentu, gdy katowałem się w pracy i na treningach siłowych. Z treningu na trening Z maxa wycisków spadało po 10 kg, aż spadlem do m/w 60% Jakieś tam podstawowe badania robiłem, wyszły ok. Teraz staram się [...]

a czy przy robieniu rzezby mozna zainwestowac w glutamine w celu zachowania dobrego stanu miesni bez utratu ich obwodu? Ofkoz stosuje odp. diete i trening... Pozdro Lękliwy stokroć umiera przed śmiercią; Mężny kosztuje jej tylko raz jeden.

Zwierzu, trening na rzeźbę nie opiera się na suplementach tylko na odpowiednim treningu, aminokwasy możesz stosować jak najbardziej z kreatyną a glutamina jest jak najbardziej wskazana, jedynie z czego możesz zrezygnować to węglowodany a zastąpić je pełnowartościowym białkiem. Pozdrawiam. "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy"

[...] NIE ZNAM SIE...... --------- 1. Za długie przerwy między ćwiczeniami 2. Tricepsy trenowane w dzierń po klacie to pomyłka- brak czasu na ich regeneracje po zaangazowaniu w trening klatki 3. Poczytaj te mateirały- będziesz o niebo lepiej zorientowany po lekturze: Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu [...]

ostatnie pytanie-prosze o szczera odp. !! -co sie bedzie dzialo jak bede robil taki trening taki jaki robie z tymze ze z lepsza rozgrzewką bardziej technicznie i wg.tych kilku rad ktore mi dales z tymze mniejszymi ciezarami ??

j/w zarzuć cały trening a nie tylko klatki..! Pozdrawiam.

moim zdaniem takie trenowanie nic ci nie da,aby poprawić wynik na ławce potrzebna ci będzie masa mięśniowa,której przy treningu na rzeźbę nie będziesz miał aż tyle.proponuję ci trening cykliczny-powoli zrobisz sobie co będziesz w danym okresie chciał

lepiej sobie rozdziel, zamiast walic tak co tydzien cos innego zalozmy przez 4 tygodnie, zrob sobie najpierw 4 tygodnie z progresja zeby poprawic sile i mase, a potem trening na rzezbe + redukcja

Dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, dobry trening i wytrwalosc a bedzie ok. Zapraszam do czytania. http://www.sfd.pl/temat191365/ Zmieniony przez - domer w dniu 2006-04-29 10:51:30