trening

gdzie jest ankieta ? bo jeden plan dobry nie musi oznaczac ze dla drugiego bedzie tak samo ten trening co to ma byc ? gdzie wypisales same partie i kilka cwiczen , chcesz porady zrob to porzadnie

Jaki cel? Bo nie ma czegos takiego jak trening na rzeźbę.

___________ "Tradycyjny" "Olek, Kaśka dwa bratanki..." "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama

Może być jak dostaniesz Ko jak nie to clout lub 2x XP. Do tego ZMA i trening dobrze dobrany.

Przykładowy plan -> http://www.sfd.pl/temat198447/ oraz działy trening i ts Dietka bedzie wazna Białko min 2 gr 1 gr tłuszczu i duzo wegli (to podstawa przy budowie siły) a teraz do tematu Kiedys mi mówili w suplach ze mieszanie róznych staków daje b. pozytywne efekty , to zalezy od zasobnosci portfela ale wybór jest duzy Xpand , Kno , Cp i [...]

ja nieraz jem 3 tab przed siłką i zasnę przy kompie po tym zamiast na trening isć

dokładnie j/w dieta,suple i dobry trening bo koksy zrobią wiecej złego niż dobrego w Twoim przypadku Zmieniony przez - beter w dniu 2007-03-29 16:58:51

[...] jednej dawce, moze po tygodniu...zalezy 2) Czy po 4 tygodniach (1 cykl) powinienem na tydzien max 2 tygodnie zmniejszyc ciezar we wszystkich cwiczeniach? po cyklu rob lzejszy trening, ale tez bez przesady 3) Po cyklu na monohydracie kreatyny na kolejny cykl powinienem zakupic lepsza kreatyne? nie, zrób 2-3 cykle monowodzianem, a później dopiero

[...] Sam miałem problemy ze skurczami łydek. Tak jak koledzy wyżej piszą bardzo ważny jest magnez. Ale oprócz tego radze w przerwie meczu napić się jakiegoś izotoniku. Ponadto na treningach skup się na mięśniach łydek. Jeśli masz trening na siłowni to zrób kilka więcej powtórzeń, niż dotychczas lub też wieczorem zrób sobie ze 2 serie wspięć na palce. [...]

W sumie nie zauważyłem tego wcześniej aima ma oczywiście racje... No i mam nadzieję, ze masz porządną diete na tą mase, bo bez diety to i najlepszy trening może nie dac rezultatów...A wiele osób twego pokrojunarzeka na to, że przybrac na masie nie mogą, a praktycznie nie jedzą...No i nawet ekto może się zatłuścić dobra dośc tych wywodów. MASUJ.

staram sie dopinać diete na ostatni guzik. Ten trening na pewno wystarczy? Moge dodac rozpietki na skosie głową w dół?

Nieco niekonwencjonalne sposoby na wyrobienie mięśni brzucha. Bieganie traktuje raczej jako trening na mięśnie nóg i wolę się skupiać tylko i wyłącznie na tym, a brzuch wolę zrobić na treningu lub wieczorkiem w domu.

klasa sportowa no nie wierze w to.... Kondycje się ćwiczy latami ... Trening z własnym ciężarem ciała i polecałbym jogging codziennie o 10;00 ile dasz rade albo 5-7km + dieta i efekt murowany ja tak robiłem i zrzuciłem

1. WIEK: 24 2. WAGA: 83 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 109 -udo: 58 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 6. DIETA: -białko: 350 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 0,9 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: rzezba 9. CEL CYKLU:masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 14 12. [...]

po cyklu wcale nie trzeba tyrac ciezko. nawet wskazane jest odpoczac i zrobic lzejszytrening. choroba t faktycznie kwas ale po cyklu zmniejsza sie obciazenie i robi lagodniejszy trening przez 2 tyg zebyzregenerowac organizm po duzym wysilku.

Z tego co mi wiadomo budowie masy miesniowej zawsze towarzyszy otluszcanie (widze to chociazby na swoim przykladzie) Taka juz jest kolej rzeczy. najpierw trening na mase a pozniej redukcja :)

Trening to nie zabawa w -uderzę Cie raz a Ty padniesz(chociaż czasem się zdarza jak wiesz gdzie uderzyć).Pewnie że,śmigaj na kick boxing:).

dieta i trening to wystarczy:)

Idz na trening a nie bierz sie za odżywki.

[...] ani być mniejsza od 70 sek. Pamiętam jak męczyłem się trenując progresją i nie mogłem zwiększyć siły ani masy. Skonsultowałem się wtedy z weteranem żelastwa i zacząłem trening ze stałym ciężarem. W podciąganiu hantla w opadzie dla przykładu robiłem max 10p z 45kg przy progresji, a po 6 miesiącach na stałym robiłem 10p z 60 kilową hantelką. [...]