trening

Nie wiem, czy bym bułgarów z jakimiś cięższymi hantlami z wykrocznym nie zamieniła miejscami , ale to ja :-) bo tam się aż prosi o zwykły przysiad... a na przysiady to masz osobny trening.

31.08.2018 DT JUz nie pamiętam kiedy ostatni raz szlam z takim leniem na trening... W ogóle nie wiedziałam co chcę robić, po za koniecznością wyrolowania i porozciągania pleców bo nie dawałam z nimi rady cały dzień. Miały być przysiady, ale z takim nastawieniem i plecami - odpuściłam. Porobiłam bzdurki z gumami - wykopy, monster walki w różnych [...]

01.09.2018 DT Właściwie to nie był trening a "edukacja i rehabilitacja". Trochę kombinowania z goblet squat, RDL ala Miss, ławka rzymska, próby do stania na rekach, rozciąganie na maxa (oj już szpagatu aktualnie nie zrobię). No i próby do konkursu. I tu jestem zadowolona bo weszło 10 i 14kg. Nie wiem jak technika (chyba za bardzo skaczę), ale na [...]

02.09.2018 DT Wymęczyłam się.... Nim włączyłam Endo to jeszcze próbowałam nauczyć się Push pressa. Załapałam sie na wolną chwilę u trenera, trochę pomęczyliśmy razem. Myśl przewodnia była taka "wybij się z tyłka, a nie z kolan". Tyłek współpracować nie chciał, za to kolana za bardzo chętne były... Do konkursu nic bym wczoraj nie dodała. Czas na [...]

11.09.2018 DT Mieć za dużo czasu na treningu to też złe rozwiązanie... Wiedziałam ze muszę odebrać Młodego a bez sensu było jeździć w te i we wte, więc byłam na siłce ze świadomością ze mam praktycznie 2 godziny do zagospodarowania. Porolowałam się, rozgrzałam, pobawiłam z kettlami i włączyłam Endomondo. I zaczęłam 20ki. Bardzo je lubię i wpadł [...]

12.09.2018 DT/Aeroby W domu wymyślili świetne rozwiązanie - mam wozić i przywozić Młodego z treningów, a w międzyczasie mogę sobie pójść na siłownię. Wydawałoby się rozwiązanie miód-malina. Tylko on ma treningi codziennie od 18.30 do 21.30. Wychodzi,ze wpadam do domu po robocie, jem obiad, sprzątam po obiedzie, wypadam z Młodym na trening, idę na [...]

Paatik mega szacun za trening. Wygląda super. - co to jest GB ze spięciem? A facetom się nie daj, mamuśki nie są z tytanu! Albo i są, ale po co to wykorzystywać ;)

16.09.2018 DT Z początku strasznie nie szło. przy WL i MC sprawdzałam,czy aby dobry ciężar nałożyłam. Wydawało mi się strasznie ciężkie, do MC bałam się po 1 serii podejść. Potem się rozkręciłam. Specjalnie na te ósemki szłam po ww śniadanku (naleśniki gryczane z serem kozim i musem z pigwy, mniam), ale nie powiem ze mi siły dodały... Kalorycznie [...]

Paatik parkrun to fajna sprawa. Ja od dawna chciałam się wybrać, żeby sprawdzić swój czas na 5km, ale ciągle nie ma kiedy ;-) Musze się w końcu zmobilizować i przy okazji mobilizuje Ciebie :-D Wstawanie rano, żeby pobiegać jest naprawdę fajne. U mnie parkrun jest o 9.00, to i tak lepiej niż trening o 5:30 czy zawody o 7:50 %-)

[...] mówiły „nie idź tą drogą” i wkoncu wygrały... a po przysiadach nic nie boli i mogę trzaskać, póki się nie zmęczę. Asfalt to zuo ;-) Polecam teren, lepszy dla stawów. No i trening z głową, a nie im więcej tym lepiej ;-) Paatik dopiero zaczełaś i już jest nieźle, pobiegasz jeszcze trochę i będzie super. Na początku w bieganiu bardzo fajnie widać [...]

Asfalt to zuo ;-) Polecam teren, lepszy dla stawów. No i trening z głową, a nie im więcej tym lepiej ;-) Problem w tym, że do terenu muszę dobiec asfaltem te 2 km przynajmniej}:-( w ogóle więcej u mnie asfaltu niż terenu, a ileż można biegać w to samo kółko }:-( a jeździć gdzieś dalej, żeby pobiegać i wracać to by mi się ńie chciało...

[...] mimo takiego okazałego bagażnika. Szacun za żopę:) ajazy - "żelazna" bym chciała , w sensie taka od sztangi; dziewoja trochę przejrzała, ale za gratulacje szczerze dziękuję. A propos przejrzałych dziewoj - to w mojej kategorii wiekowej byłam 3. Najlepsza laska w W45-49 miała 27,50. Jutro zalegly trening na siłce. Już nie mogę się doczekać.

Jutro zalegly trening na siłce. Już nie mogę się doczekać. Dzięki Bogu, jest jeszcze dla Ciebie nadzieja, że to opętanie minie ;-)

Jutro zalegly trening na siłce. Już nie mogę się doczekać. Dzięki Bogu, jest jeszcze dla Ciebie nadzieja, że to opętanie minie ;-) Módlmy się o deszczową jesień i srogą zimę ;-D

Uginanie przedramion ze sztangą prostą E no widzę, że trening pełna gębą %-) A jak nóżki po wczorajszym?

[...] resztę sobie dojdź. Zejdź na dół, i jak będziesz gotów bach, pod górkę. Za mały dystans dla zrobienia sobie krzywdy, a serce popracuje. Z czasem, przy wysokoobjętościowych treningach siłowych, trzymanej misce i zwiększeniu wydatku energetycznego w postaci spacerów, rowerów i podbieżek waga powinna zejść, ale zaznaczam, że nie jestem specjalistą [...]

[...] mnie zleje bo chmury czarne nad parkiem wisiały, ale udało się nie doświadczyć jeszcze deszczu podczas biegania. Fakt, koło 3km marzyłam o tym aby zaczęło kropić... Plan na trening był taki - biegam te 45 minut łącznie jakie mam i próbuję złapać jakiś "krok", który nie bedzie truchtem ala very slow jogging. I pewnie tak będą wyglądać [...]

25.09.2018 DT Wczoraj doczłapałam się na siłkę, chociaż bez powera. Młody As ma nową szkołę w której go dobrze nie znają i nie rozumieją Aspergera - więc podchodzą jak do jaja. A ten potwór wykorzystuje naiwne "dobre" Panie nauczycielki, które boją się go do tablicy zawołać, albo zwrócić uwagę że leń nie notuje... A ten ostatni łobuz mówi mi z [...]

[...] na tluszczach miesnie nie pojda. A przynajmniej nie tak dobrze jak na weglach. Co do progresu silowego, to teoretycznie tluszcze wplywaja dobrze na uklad nerwowy, a to on jest glownie odpowiedzialny za dzwiganie. Wiec taka dieta moze zapewnic calkiem niezla sile, jednak zaznaczam, ze jest to TYLKO MOJA TEORIA i trening pokaze czy mam racje.

[...] mam jak po lesie hasać więc jest plan powrotu na osiedlową siłownię ze skakanką plus schody tam są. Jak dodam jeszcze niektóre ćwiczenia z tego linka to może wyjść niezły trening dla mojego serducha. Rodzina była miła i mi nowe buty zafundowała. Najwyraźniej bieganie uznali, ze jest mniej groźne niż siłownia (w lesie fajnych facetów brak, [...]