trening

[...] wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ (4).Jak trenowałeś [...]

Czesc mam do was mała prośbe chodzi mi o napisanie treningu na 3 dni, trenuje juz ponad miesiac ale jak narazie to efektow nie ma :/ przez pierwsze 4 tygodnie mialem trening dla poczatkujacych to znaczy na wszystkie partie miesni teraz od dwoch tygodni juz mam obwodowy.Mam 17 lat, 75kg, 175 cm wzrostu. Nie stosowalem narazie zadnej diety ani [...]

[...] - samodzielne ukladanie diety * http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=37279&x - tabele wartosci odzywczych dorzooc aeroby - min. 30 min stalym tempem 3-5 razy w tygodniu; wiecej informacji nt. treningu w dziale trening zanim siegniesz po soople/odzywki uporzadkooj powyzsze sprawy

[...] tym wiecej bialka traci, ale czy moge np w III posilku z ryzem jesc smazonego (bo zdecydowanie lepiej smakuje), a w IV posilku gotowanego z makaronem? I bedzie oki wszystko? 6. W dni nietreningowe stosowac taka sama diete jak w dni treningowe? Oczywiscie pomijam glukoze (ale czy odz. bialkowa na noc tez?)? To chyba na tyle Z gory dzieki za odp.

ech stary :) to co wyslales to 'wypowiedz' a post zaklada sie na www.sfd.pl w dziale trening i NAD spisem temató masz link " utwórz nowy temat " kapisz ?

[...] indyka , 6 posiłkow dziennie . Mam pytanko czy powineinem cos do tego dorzucic , jakies suplementy albo cuś ? Dużo sie ucze więc chodze pożno spać ok.12-1 czy hmb moge brac tak pozno? Bieganie zaczynam kolo 20 czy to nie za pożno jak na trening? Czy jedzenie dużej ilości bananów nie pogorszy mi efektow , w końcu mają dużo ww. Z góry dziekuje .

Bardzo proszę o ocenę mojej suplementacji.Od razu napiszę,że jeżeli chodzi o dietę i trening to wszystko jest ok. Wszystkie produkty są z Olimpu. rano zaraz po przebudzeniu tauryna 2 kapsułki, za 20min SP80 30g po śniadaniu beta karoten 2 kapsułki i lecytyna po obiedzie beta karoten 1 kapsułka podczas treningu zamiast wody izo plus zaraz po [...]

raz w tygodniu w zupełności wystarczy... jeżeli trening będzie odpowiednio intesnywny. Przepraszam autora , ale skorzystam z tematu: Faka , ćwicze sobie cyklicznie. Zaczołem od 6 tyg. ACT i mnie dopadła kontuzja. (5 tyg. z głowy) później ćwiczyłem znówu , zrobiłem jeden cykl na mase(6 tyg.) i jeden na siłe(5 tyg.) i znów choroba(3 tyg. z głowy) [...]

Coś musiałeś zrypać . Pomyśl czy dobrze się odrzywiłeś ,miałeś odpowiednia regenerację ,jeżeli tak to miałeś zły trening .Zrób sobe 2 tygodnie lekkiego treningu (lżejszego niż do tej pory ) i później rób troche lżejszy stary ,powinno być dobrze .

Raczej nieodpowiedni trening ,bo przy przerwie raczej wszystko powinno iść w dół równomiernie .

[...] przetrenowany i , z tego co czytam, w b.dużym stopniu. Będąc na twojim miejscu PRZYNAJMNIEJ na 2-3 tyg. odłożyłbym ćwiczenia całkowicie. Później możesz zacząć od lekkiego ACT. Średnio co 6-8 tyg. powinieneś sobie zrobić 2 tyg. trening regeneracyjny. Pamiętaj , mieśnie to nie wątroba. Mięsnie aby całkowicie się odnowić potrzebują aż 180 dni.

Simon - więc te spięcia to wyglądają tak: leżysz sobie na plecach, nogi uginasz w kolanach i wykonujesz ruch tułowie jak przy normalnych brzuszkach, tylko że w fazie unoszenia tułowia kręcisz tułowia raz w lewo, raz w prawo. Jest to ćwiczenie na m.skośne brzucha. Trening bardziej zaawansowany już zamieszczałem na forum, zaraz podam linka.

Krótki poradnik z cyklu "Jak ulożyć dietę na masę" : 1. Ustal zapotrzebowanie kaloryczne przy treningu masowym: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850 pamiętając o tym że aktywności takie jak w-f, droga ze szkoły, do pracy, po zakupy to NIE SĄ ĆWICZENIA AEROBOWE. Najczęściej aktywnosc która jest wybrana standardowo(lekka2) będzie [...]

http://www.sfd.pl/temat128967/ - zapraszam po trening, stosuję go jestem w 5 tygodniu i jest za***i**ie

Zastosuje ten trening w wakacje(tak mi przypada wedlug planu cyklicznego) mam nadzieje ze efekty beda zblizone do twoich!

ja trenuje kickboxing,i mimo w sumie malego stazu, nie mysle ze trening kicka wplynal ujemnie na moje neurony:P.Co do kombatow, to osobiscie nie widzialem zadnego(poza kasetami i filmami) wiec nie bede sie wypowiadal, napewno ju jidsu nie jest najskuteczniejszym stylem w klatkach,mysle ze wogole nie jest bardzo skuteczne.hmm,to jest paradoks,brak [...]

A dlaczego tak sadzisz? Jesli juz jestes przetrenowany- odpusc treningi. Zrob sobie tydzien luzu. Potem lekki trening.

wiesz powiem ci że niby tego niezaobserwowałem ale napewno nie mam żadnych spadków z treningu na trening jestem leprzy i kończe samodzielnie bez pomocy partnera prawie wszystkue ćwiczenia.Ale czuje że sie dobrze odzywiam... cos tak jakbym sie napompowywał tym białeczkiem tak dziwbie inaczej sie czuje.... a siła nie zawsze musi isć w parze z masą

[...] (twój przyszły sposób poruszania się w czasie walki) i postawy + garda. Ja kiedy zaczynałem byłem katowany krokiem przez dwa miesiące i dodatkowo miałem "zakaz" wyprowadzania ciosów. Oprócz tego warto wykonywać cały trening ogólnorozwojowy. Niech twoi koledzy bokserzy pokażą ci o co chodzi i na początku skup się tylko na tym.

Sorrki ćwiczysz 6 dni w tygodniu, biceps robisz 3 razy - błąd. Robisz podstawowe błędy, jak ty wogóle dawałeś sobie rady tym treningiem. Twój problem to właśnie ten trening. Gdybyś nie napisał na forum to dalej popełniałbyś najgorsze błędy jakie są możliwe w tym sporcie.