trening

[...] zwierzecych. Jedz duzo kurczakow i ryzu a bedziesz kafar, wiecej znajdziesz w odzywianiu. Szatniarze wynocha stad, to ze cala szatnie zaspamowaliscie to nie oznacza ze w treningu tez sie wam uda. Gabrych ja robilem kiedys oddzielnie i musze przyznac ze klata naprawde dobrze rosla, sily tez troche przybylo, ale przedewszystkim nadgonilem [...]

Ponizej podaje moj 1 tydzien przykladowego treningu-chcialbym aby ktos kompetentny na niego spojzal i dokonal odpowiednich poprawek. Wazne: Cel "Osiagniecie masy" :) Najpierw dane:+ waga 68/ wzrost 180/ Rekordy:+ Klate 75/Biceps 35/Barki (sztanga zza karku) 45 kg/Nogi hmm.. ze 130 w przysiadzie by poszlo. Wymiary:+ Klata 104/ Biceps 33 :( /Udo [...]

[...] 87 kg 40cm w bicepsie 115cm na wdechu w klatce i 83cm w tali, ogolnie mowiac jestem mało zatłuszczony jednak moich miesni brzucha nie widac.. od kilku tygodnia rozpoaczałem trening na rzezbe głownie cwicze na klate,plecy,rece,brzuch..jutro chce sobie kupic thermo fat burner z treca,najbardziej zalezy mi na miesniach brzucha i na tym zeby mocno [...]

[...] wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ (4).Jak trenowałeś [...]

Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie linek [...]

witam wszystkich.... mam prosbe czy ktoś mógł by mi ułozyc trening dzięki którym stane sie szerszy w barach?.. z góry dzięki

[...] wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ (4).Jak trenowałeś [...]

Jeśli trenuje o 11 rano to jak powinna wyglądać moja dieta do tej godziny,żeby trening był efektywny,standartowy posiłek przed treningiem,czy może jakoś inaczej?

Witam ! Pytanie jak w temacie: gdzie mozna w Poznaniu trenowac tajski? Wiem, ze na - Naramowicach (bylem i trening uwazam za super, lecz niestety zbyt daleko) - Modena - Czerwony Smok - Strefa Walki (bylem, lecz, mowiac oglednie, nie przekonalem sie) Slyszalem, ze podobno jest niezly trening gdzies na jakims osiedlu... Baaa, tylko ktorym? [...]

[...] wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ (4).Jak trenowałeś [...]

wszystko ładnie pięknie(bez uderzeń z hantelkamia jeśli już to małe obciążenie) ale czy to wszystko wytrzymasz może na początek trening 4 razy w tyg. ale jak chcesz POWODZENIA i wytrwania zycze

Pomóżcie jaki mam zrobić trening na wytrzymałość. Szybko się męcze jak coś robie. Dajcie jakiegoś linka jak już był taki artykuł. Help.

Pomóżcie jaki mam zrobić trening na wytrzymałość. Szybko się męcze jak coś robie. Dajcie jakiegoś linka jak już był taki artykuł. Help.

[...] tak jak mówisz. Ja tego chłopaka naprawdę bardzo dobrze znam, nikt nie zliczy ile razem przewalczyliśmy, po prostu jak zawsze świetnie się bawiłem, tym razem bez taryfy ulgowej Vince, przestań ******lić i weź się za trening Wszystko zależy tylko i wyłącznie od Ciebie Ziaja, jeszcze wszystkim pokażesz na co Cię stać! Jeszcze raz wszystkim dziękuję

Trening na wytrzymalosc? Idz lepjej do lekarza moze Ci cos dolega?

Jak ma wyglądać mój trening regeneracyjny? Do tej pory ćwiczyłem tym planem: Poniedziałek -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3 8-12p -wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę 3 8-12p -rozpiętki na ławce płaskiej 3 8-12p -wyciskanie francuskie sztangi stojąc 3 8-12 -pompki w podporze tyłem 3 8-12 Środa -wyciskanie hantli siedząc 3s [...]

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu- -NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących i dla powracających po przerwie w treningach, oraz (po [...]

cwicze jakies 2latka z małymi przerwami w tej chwili zastanawiam jak lepiej cwiczyc czy 1klatka + triceps ,2barki + nogi ,3plecy ,4biceps trening co 4dni czy moze opcja 2ga o tak: klatka+tric 2Barki+nogi 3plecy+biceps . dodam ze jade na winku i testovironie. w sumie to wolałbym bica robic na oddzielnym treningu bo wtedy mam wiecej pary ... co [...]

A robisz oprocz tego aeroby?? Mnie chodzilo o to ze chodza do nas na silke kolesie, robia normalny trening (czyli bez pospiechu) i zakladaja te pasy!! Idiotyzm, nawet sie nie spoci ale pas nosi bo spali brzuch, porazka.

Mam 15 lat, 165cm wzrostu, waga 50kg. Mam kilka pytań. 1.Czy mogę zacząć jush trenowac?? 2.Zależy mi na rozbudowniu mniej więcej wszystkich miesni jaki trening wybrac?? Prosił bym o zaproponowanie mi schematu treningu. Z góry dzieki!!! Pozdro.