trening

Witam, z góry dzieki za radę w sprawie treningu, mam jednak kilka pytań c celu ostatecznego wyjaśnienia:). 1. Trening A we wtorek a trening B w srodę czy oba treningi w jeden dzień i oba w kolejny? 2. Wyciskanie do czubka głowy - francuskie leżąc czy to cos innego? 3. Wyciskanie francuskie leżąc czy siedząc? 4. Uginanie ramion ze sztangą czyli [...]

zdania są podzielone - trening wieczorem---->niedługo po tym sen, czyli regeneracja, dzialanie hormonu wzrostu np (największe), natomiast trening po dwóch posiłkach - masz jeszcze 3-4 posiłki (więcej pożywienia dostarczysz, czyli składników budulcowych). Ja wolę trenować o 14-16, bo wtedy czujesię najlepiej i jetem wypoczęty. Jeśli nie będziesz [...]

Co jeść? kiedy jeść? ile jeść? po co jeść? () wszystkie tego typu tytania dzial odżywianie, to jest dzial trening, ja tutaj zadnego treningu nie widze. Więc nie wiem po co ten post jest w tym dziale. Biegi, to żaden trening, aeroby to jedynie dodatek do konkretnego celu. Dodam,że jestem na diecie niskotłuszczowej, W jakim celu? nie wiem, jeśli [...]

wkoncu trening po przerwie. jak pisalem na lekko zanizonych ciezarach. trening pt. ''15stki to hardkor'' 1. wyciskanie leżąc 30kg*15 35*15 40*15 45*15 + docisk 50*15 wszystko ok, oczywiscie z zapasem. przynajmniej na takich ciezarach pocwiczylem mostek, ktory wyglada juz calkiem ok. zwezylem chwyt , niewiem ile ma cm, na sztandze sa takie paski [...]

no to przykladowo dajmy mam maxa 5 x 105, to mam zaczynac 5 x 65 5x75 5x80 5x 85 5x90 potem next taki trening 5x67,5 5x77,5 5x82,5 5 x 92,5 nex taki trening i znowu wszedzie 2,5 up ? :>

chcialbym zebyscie pomogli nad tym jaki trening zastosowac (split, fbw, hst czy moze cos innego). trening, ćwiczenia ja sam sobie uloze bo chyba nikt nie zna mojego ciala jak ja ja byl bym teraz za splitem co o tym sądzicie??

[...] podłogi? 2. Mogę o jakieś propozycje ćwiczeń na dolne partie klatki piersiowej? Szukałem w atlasie ale nie znalazłem. 3. Czy mogę ćwiczyć tak? Czy może jakoś inaczej? Pon. trening Wt. A6W Śr. aeroby Czw. odpoczynek Pt. trening Sob. aeroby Nie. odpoczynek 5. Mawashi ja w barkach nic nie zmieniałem (przynajmniej mi się tak wydaje) Jeśli tak to [...]

Tydzień II –dzień 1. No i znów się zaczęło...do południa uczelnia, potem trochę latania i trening. Następny tydzień mam piękny – 4 koła, w tym z pasjonującego przedmiotu, jakim jest historia chemii. Jak nie zaliczę matmy, następny semestr mam wolny. DIETA: Wzorowa. Odebrałem dziś mięso, jak widać na fotkach, mało tego nie [...]

[...] Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia- 15 x 11kg +sztangielka Po przysiadach już dzisiaj fajnie nogi czułem. Reszta tez ok. Nie patrzyłem kiedy zaczałem i skonczyłem trening ale trwał ok. 30 min. Dieta 1) 6.00 owsiane, jaja- omlet 2) 10.30 razowiec, wedlinka, warzywa, orzechy 3) 16.00 ryz, rybka 4) Po trenie gainer 5) 19.15 ryz + [...]

[...] i nie było opcji żeby masa szła Zyj cos w tym blogu to i inni będą zyli bo jak narazie to blog umiera śmiercią naturalną :D Wypiski daje co 2-gi dzien bo wtedy tylko mam trening a jak nikt nie ma pytan to co się będę rozpisywac o pierdołach które nawet mnie nie interesują PS. Trening taki krótki bo taki plan i choćbym kombinował to nie da [...]

05,01,2009 trening Barki wyciskanie sztangi 10x 40 kg 10x40 kg 10x40 kg wznosy bokiem 10x8 kg 10x8 kg 8x8 kg wznosy w leżeniu 12x5 kg 10x5 kg 10x5 kg Kaptury szrugsy 12x90 kg 12x90 kg 12x90 kg Biceps uginanie ramion ze sztangą 15x20 kg 12x20 kg 10x20 kg uginanie na modlitewniku 12x25 kg 12x25 kg 10x25 kg Trening wykonałem bez bólu chociaż [...]

Trening Rwanie siłowe 3x40 3x40 8 seri 3x50 Podrzut siłowy 4x40 3x60 5 seri 2x70 Przysiady tylne atg 3x60 3x80 5x100 5x110 + podcąganie 5x15pow brzuszki 3x10 5kg Komentarz Pierwszy trening po przerwie, także ciężar prawie zerowy i wszystko bardzo lekko.

[...] 5.wspiecia na palce 3xmax 6.wspiecia na piety 3xmax 7.brzuch Dieta jako że nie było w sklepie kuraka trzeba było szamać rybke. 1.6białek + 50g płatków owsianych 2.przed treningowy 110g kuraka + 50g brązowego. 3.po treningowy 110g kuraka + 100g białego. 4.160g makreli wędzonej + warzywa 5.100g twarogu półtłustego + 10g oliwy + warzywa Dzisiaj [...]

06,01,2009 trening Barki wyciskanie sztangi 10x 40 kg 10x40 kg 10x40 kg wznosy bokiem 10x8 kg 10x8 kg 8x8 kg wznosy w leżeniu 12x5 kg 10x5 kg 10x5 kg Kaptury szrugsy 12x90 kg 12x90 kg 12x90 kg Biceps uginanie ramion ze sztangą 15x20 kg 12x20 kg 10x20 kg uginanie na modlitewniku 12x25 kg 12x25 kg 10x25 kg Trening wykonałem bez bólu chociaż [...]

[...] i wyszła rzeźnia co widać po ostatniej serii. Dziś robiłem krótsze przerwy, bo chciałem zrobić dobry wynik. I... zrobiłem Jest coraz lepiej, choć do wytrzymania całego treningu bez krzesła i przerw jeszcze baaaardzo daleko. Dodatkowo Obliques twierdzi, że da się to zrobić w 20 minut , co zrobić... Grrubas, ja wierzę w to co czuję. Jeżeli [...]

o 21 zaczynam robote i o 3 nad ranem koncze i niema ***a we wsi zebym zdazyl z raczadamu tam dojechac jak od 21:30 koncze trening ^^ chyba ze z poczatkujacej bo o 20 sie konczy trening ale by musial po mnie kumpel przyjezdzac autem

[...] siły lekko mija się z celem. Robienie siły oznacza duże ciężary a te z kolei bardziej przyczyniają się do wzrostu masy a nie spadku. Jezeli będziesz robił redukcje czyli kalorie na minus (do tego trening aerobowy) musisz się liczyć ze spadkiem siły. Albo jedno albo drugie Na twoim miejscu robiłbym trening bardziej wytrzymałościowy a nie siłowy...

[...] teŜ Ŝe układamy dietę nie raz na zawsze i potem trzymamy się tego, musimy umieć reagować na zmiany w naszym organizmie jakie owa dieta w połączeniu z treningiem wywołuje. Pamiętajmy o kilku Ŝelaznych zasadach przy komponowaniu diety: 1. Węglowodany spoŜywamy w godzinach przedpołudniowych oraz przed i po [...]

A mógłbyś napisać coś więcej?? Cena, ile osób w grupie, mniej więcej w jakim wieku, a 1 trening to rozumiem za darmo jest? No i co by pasowało zabrać na 1 trening przykładowo.

[...] rade. po sniadaniu pora na animala mam podwujne opakowanie i napsane bylo ze mam jakis brezet w srodku.ja myslalem ze to jakis brylok albo smycz a tu tylko naklejka hehe. trening przebiegl zgonie z wtorkowym planem. po trningi porcja ceo i ae2 oraz AW (dobrze ze smak wmiare dobry bo mam beben pelen wody i moglbym wzrocic conieco gdyby byl [...]