trening

pavlo a w dziale trening ma 6w ktora sklada sie z cwiczen areobicznych

nie bede sie upieral ale wchodzac w dzial trening znajdzie wiecej na spalenie brzucha

[...] dolnych partii tak dobrze...(choc po zmodyfikowaniu 2 cwiczen dobrze wychodzi ABS z tego co wiem do niego potrzeba liny i wogole cudow... ale z tego co pisali w dziale trening o tych programach to ze dobre efekty daja (a tak z wlasnego dosw do A6W jest strasznie meczacy i monotonny... nudzi sie szybko, mam zamiar sprobowac ABS II, ktos go [...]

[...] bylismy na obozie w Kielcach to bylo z dwa lata temu wtedy Vive bylo mistrzem Polski i trenowalismy zawsze po nich!Musze stwierdzic ze ci zawodnicy robia duze wrazenie na treningach!Fajna sprawa ogladac ich trening uczyc sie od nich a po treningu z nimi pogadac!Do tego nie wywyzszaja sie i nie zgrywali kozakow! A moze ktos zrobi z pierwszej [...]

Jak kolega wyżej: Zwykły trening 3-4 dni typu FBW Aeroby Ew. Interwały Oraz prawie że najważniejsza dieta z ujemnym bilansem kalorycznym

różnie to bywa ogólnie to za duże dawki bierzesz dlatego przestało cię tak klepać (zawsze musisz wiedzieć czy szukasz "dobrych wrażeń" czy chcesz sobie wspomóc trening)

Jeśli chodzi o dietę nie może ona być restrykcyjna to przede wszystkim. Rośniesz organizm potrzebuje kalorii, oczywiście nie pochodzących ze śmieci. Poczytaj posty podwieszone, może jakieś bieganie, trening siłowy. Ale nie przesadzaj jeszcze rośniesz. Przede wszystkim czytaj i ruszaj się ( aeroby, rower, basen).

Polecam ten trening: http://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_popraw%C4%99_wyniku_w_podci%C4%85ganiu_na_dr%C4%85%C5%BCku-t442964.html

szkoda kasy na takie coś, równie dobrze butelki z wodą moższ wziąć, już lepiej trening domatora robić.

To musisz dostoswać pod swoje mozilwosci i potrzeby i to jaki ustawisz sobie interwał to mocno indywidualna sprawa , mozesz sobie ustawić np trening na 15 min gdzie wykonasz 15 jedno minutowych interwałów i musisz je sobie podzielić pod siebie a z racji że zaczynasz to mozesz zaczać od mniej intensywnych i dac np 20/40 gdzie 20 sekund to maks [...]

ja tam w zadnej sytuacji bym nie brał termala spalanie tłuszczu zalezne jest nie tylko od branych supli dieta z ujemnym bilansem kcal trening na rzezbe wieksza ilosc powtórzen w serii,mniejszy ciezar

ujemny bilans + trening siłowy + aeroby żadne zwiększanie powtórzeń i zmniejszanie obciążeń! Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2005-09-16 18:12:47

spoko diete z ujemnym bilansem, aeroby, trening na rzezbe mam od 3 miesiecy jednak nigdy nie mialem 10kg nadwagi a od miesiaca nie zeszlo mi nawet 1kg tluszczu. mimo ze obcielem kalorie o kolejne 200. Chodzi o to ze poprostu zawsze mialem problem z otluszczona klatka mimo ze reszta byla ok. Waze 69kg przy 174cm wzrostu.

Jeszcze mam takie zapytanie co do siły czy można robić siłę bez zwiększania masy np trening do 6 ruchów czy tam jakiś inny na siłe ??

Raczej taki trening wyczerpujacy nie ejst to mozna tez biegac po takim treningu.

kreatyna NIE MA za zadanie zachowac jak najwiecej wody... to tylko taki skutek uboczny... kreatyna ma inne zadania co do takiego polaczenia, to nie polecam... uposledzi dzialanie kreatyny i jeszcze nic z tego cyklu nie bedzie.... Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, [...]

Dokładnie.Wiem po sobie.Jakis czas piłem i ćwiczyłem.Nic mi to nie dawało a wręcz przeciwnie.Szybciej się męczyłem itd.A po imprezce wrcałm do domq.Nastepnego dnia miałem mieć trening i mi sie nie chciało ćwiczyć bo był kac!Alkohol i siłownia nie są dobrym połączeniem! Appear with good side! /!\YaVoR/!\

Michail pytaj w "Suplementacji" Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=47810 Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]