trening

[...] bezsens, osoba ktora zacznie cwiczyc w wieku 16lat np. przegoni cie z obciazeniem w jeden rok a ty sie bd meczyl nie wiadomo ile. Nie ma sesnu zebys teraz zaczynal cwiczyc na silowni, trening domatora to jest max dla ciebie, dbaj o stawy i kreglosup bo zdrowie najwazniejsze.Zapisz sie na jakies sztuki walki + trening domatora, graj w plie siatke.

Jesli sila rosnie to nie wiem czemu przerwales trening, nie potrzebne to bylo. Jesli bys nie mial efektow zadowalajacych to zmieniasz trening korygujesz go itp.

w tym wieku to trening domatora a nie za wolne ciężary się zabrałeś teraz tego nie odczuwasz ale strasznie obciążasz stawy i za kilka lat dadzą o sobie znać to tak żeby potem nie było że cię nie ostrzegano przerzuć się na trening domatora masz tutaj link http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp miłej lektury Zmieniony przez - lisiu w [...]

pszysiady po 30 powt 3 serie wykonywac na poczatku treningu nog. trening co 5 dni. jak dojdziesz do tych 3 serii z ciezarem własnego ciała, bedzies miał na tyle duża pojemnosc pluc jak i kondycje siłową ze bedziesz mogl ten trening wykonywac tyolko raz w mies, ale do tego czasu proponuje traktowac to jako najwazniejsze w planie. wymago to woli [...]

sam tez po ciezkim treningu nog czulem sie padniety i zmeczony, obecnie moge wykonac 2 takie serie po 30 powt z ciezarem 100kg , do 3 serii nie podchodze bo czuje ze nie wykonam tej ilosci powt. sam przeplatalem treniongi nog , czyli wykonywalem trening z 30 powt okresowo , a kilka lat temu przykladalem sie to duzych ciezarow pow 200kg w seriach [...]

Mój dotychczasowy trening na klatke 1 seria 70 kg 2 seria 70kg 3 seria 75kg 4 seria 75kg 5 seria 80 kg 6 seria 80kg dodam jeszcze ze klatke cwicze 3 razy w tygodniu. czy dobry bylby nadal ten trening czy trzeba go zmienic?? prosze o rade

odpusc trening, odpocznij 1-2 dni jedz dobrze jak bedzies czul sie dobrze idz na trening, trenowanie na sile w przypadku przeziebienia moze przyniesc gorsze skutki , niz 2-3 dniowy odpoczynek, ktory nie zawazy na calosci cyklu

Witam a wiec przedstawie teraz cwiczenia i ich przebieg w treningu silowy na poziomie ósmym. Charakterystyka cwiczen: A1 http://img233.imageshack.us/img233/1156/a1vi2.jpg A6 http://img175.imageshack.us/img175/674/a6dh7.jpg A7 http://img233.imageshack.us/img233/6873/a7hv2.jpg B http://img233.imageshack.us/img233/5962/51926505fx6.jpg C3 [...]

Chyba ci chodzi o dni treningowe? Aeroby robimy po treningu silowym. Tzn nie ma jednej ustalonej odgornie zasady kiedy taka osoba jak ty powinna robic aeroby dlatego slyszysz inne odpowiedzi. Dlaczega ja radze po treningu? Bo trening silowy jest niedocenianym przez kobiety najlepszym sposobem na redukcje, bo w odwrotnosci do aerobow przyczynia [...]

"Trening zwany HIPOXIA, który w kilku słowach składa sie z bardzo ciężkiego treningu przy ograniczonym dopływie tlenu. Taki rodzaj treningu jest stosowany w innych sportach, ja chce go spróbować w MMA. Jest to bardzo ciężki typ treningu, ponieważ zawodnik musi tolerować ogromną ilość kwasu mlekowego w krwi." - trener Wanda Ufc All Access [...]

Przy wadze 87kg to troszkę mało dźwigasz ale co z tego. Rób trening na masę a przy okazji na siłę, rób wszystko dużymi ciężarami (dużymi pod twoje siły). Poczytaj dział trening dla początkujących. Tam znajdziesz co ci trzeba

[...] tak; 1.przysiady ze sztangą na karku 3s 2.wyciskanie na klate 3 s 3.Martwy ciąg 3s 4.wyciskanie na barki stojąc z przed głowy 3s 5.uginanie sztangi stojąc na bic 2s 6.francuskie wyciskanie 2s Jeden zestaw spokojnie ci wystarczy, powtórzenia proponuje wykonywać stałą liczbą powtórzeń np.10- stosuj progresje ciężary z treningu na trening. Pzdr.

Nic nie przychodzi szybko na wszystko trzeba czasu i poswiecen, Masa=dieta z dodatnim bilansem kalorycznym i trening w twoim przypadku domatora. Sily nie zwiekszysz w szybkim czasie, treningiem domatora(i zadnym innemy) bd stopniowo wszystko szlo, nie ma nic odrazu. Wymieniles sprzet ktory posiadasz a teraz to juz zadanie dla ciebie wejdz na [...]

z tych postów co znalazłem to cały czas nie rozumiem czym sie rózni trening FBW od normalnego jakiegoś tam podnoszenia hantli dobra zrozumialem o co chodzi i ułoże sobie taki trening i zastąpie niektóre ćwiczenia ze sztangą ćwiczeniami z hantlami i może dołoże coś z tym ekspanderem. W każdym razie dzięki za pomoc Zmieniony przez - kamiljen w dniu [...]

Postaw sobie najpierw cel Potem rozpisz dietę i trening według pierwszego założenia. Porównaj z dotychczasowym treningiem i dietą. Spróbuj poprawić błędy a dopiero na samym końcu zacznij myśleć nad suplami. Przy słabej diecie i złym treningu/nastawieniu nawet te 100 Ci nie pomoże... jedynie to możesz je łatwo wywalić w błoto a efekty będą [...]

wczoraj zrobilem kolejny trening.do kazdego tygodnia dokladam ok 5%ciezaru maksymalnego. Robi sie coraz ciezej.Wczoraj rozpoczolem suplementacje kreta hiteca.I powiem szczerze ze jednak mono na mnie jakos fajniej dziala.od razu poczulem wieksza moc i pompe. bic dobil do rozmiaru 44.wiec forma odzyskana. trening jest naprawde wymagajacy.na kazdej [...]

[...] i pompujesz) 3 serie 8-12 powtórzeń. to ci na razie wystarczy ale gdy będziesz zmieniał plan pomyśl o podciąganiu sztangi do brody. chodz tu cześciowo zamieszczony jest trening na siłe poszczególnych partii [...]

Trening w porządku, ale prostowanie nóg zamień na uginanie nóg i będzie ok! Reaven_7 drugi zestaw nie jest potrzebny, można zmienić po prostu trening jak przyjdzie stagnacja i jedziesz dalej Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-05-04 18:59:16

[...] Pompki w podporze o ławke 3x8 20 kg na nogach Triceps gładko poszedł...przy pompkach juz było cięzko w przerwach miedzy seriami robiłem przedramiona I na koniec 15 minut aero Relacja: Spociłem sie na treningu okropnie Lało sie nieziemsko hehe Trening poszedł bardzo fajnie bez większych komplikacji http://pl.youtube.com/watch?v=WspfVz8EsoI

Powiem tak niebawie sie w zadne FBW bo juz kiedys cwiczylem!!! A ja ci powiem ze nie masz zielonego pojecia o treningu, FBW to nie jest trening tylko dla poczatkujacyh lub dla osob ktore zaczynaja(to jest trening dla kazdego,wystarczy w umiejetny sposob go ulozyc), w twoim przypadku bd bardziej efektowny niz split co rozpisales.To ze cwiczyles [...]