trening

Nie pamiętam dokładnie ale wycisk ok 30 kg, martwy i przysiad nie pamiętam. Ostatnie FBW to było 15-10-5 z tym, że zrobiłem 15-10 bo brakło obciążenia. Jaki trening w takim razie teraz, dalej jakieś FBW czy coś innego?

Doradzi ktoś, bo zaraz trening?

na bieżni? :D człowieku :D jak biegać to tylko na dworze ! :) ale dziękuje za porady :) ile razy w tygodniu? Dodam ze trening robię 3 razy. To 3 razy po każdym treningu ? czy mogę np. w dni wolne od treningów z samego rana ( bo słyszałem że lepiej leci tłuszcz z rańca ;) ) -------------------------------------------------------------------- Dobra [...]

A co bardziej polecasz ? Muay Thai czy MMA dla początkującego ? Wiem że mój ziomek jak przyszedł na 1 trening do Punchera to się ruszać nie mógł podobno dobrze katują. <3

Puncher? :) Chodzę chodzę :) Każdy tam sobie znajdzie miejsce, o ile mu zależy... Wiadomo - daje w tyłek każdy trening, ale atmosfera jest rewelacyjna. Nie umiesz? To przychodzisz na 17... Albo na boks wieczorem. Generalnie za 100 masz bardzo dużo możliwości - tajski,boks, ogólna stójka a do tego jeszcze osobno zajęcia z parteru i graplingu.

http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Stsouj się do nich, do tego racjonalny trening i będzie super. Obecnie jak na wiek jest bardzo dobrze

Jesli zalezy mu na sile to niech zmieni trening na typowo silowy, poza tym sadzac po wyniku w wyciskaniu na lawce nie jest jeszcze na tyle zaawansowany aby rozpoczac przygode z saa(no chyba ze wazy 50 kg)

Na brzuch najlepszy lekarstwem jest bieganie, trening siłowy spala za mało tkanki tłuszczowej. No ale brzusio wygląda tak, jak go karmisz, nie mniej, nie więcej. Generalnie po wyglądzie brzucha można nie raz rozpoznać jak osoba się odżywia.

A w ogóle jest ktoś na tym forum, kto ćwiczył ten trening i zrobił go do końca? Ogólnie mówiać jest ktoś w stanie powiedzieć nam w przybliżeniu jakie będą rezultaty? Dudek stwierdziłeś to po sobie, że efekty są zadowolające? Poza tym aby zauwazyć efekty musiałabym zmierzyć mój wyskok przed i po treningu? Mam nadzieje, że to na oko da rade zauwazyć [...]

tak ja skonczylem zarombisty trening 15 cm dosieznego gdzies w gore poszlo polecam go

Wiesz, nie jest to pewne, ale jak zaczałeś ten trening to go skończ. Wyćwiczysz się i będziesz bardziej przygotowany do następnego treningu Gregry, oczywiście zacznij go jak skończysz tamten i po około dwóch tygodniach. Zalezy jak się będziesz czuł i Twoje siły. A to tlyko moje zdanie Pozdrawiam

po co nastepny trening gegry ? jak skonczy gegry to 3 tygodnie odpoczynku(wiem co mowie)i kangarohoops jedziesz.pzdr

To po prostu kolejny, następny trening po Kangarohoops. A nie dwa gregry. Pozdrawiam

Dzieki za rady Bylem w 6 tygodniu. Program ma 8. Co do Gregry to sie nie moge zdecydowac. Byc moze wybiore trening siłowy.

No nieźle 6 dni w tygodniu na trening. Zauważ że masz tylko jeden dzień odpoczynku, w niedziele także trenujesz!! Tak ba pewno szybko się wykończysz i przetrenujesz mięśnie. Zmień to na 3 dni.

[...] / Don Garcia - klata jak u goryla / Dżingis - klata nie rośnie? artykuł / Krzych666 - porusz klatkę, czyli metoda na głoda / Don Garcia - Ciekawa "odpowiedź" do artykułu Krzycha666 / Iryd_kg - Cykl priorytetowy na klate / WODYN - Alternatywny trening klatki / Dee-Jay POZDRO Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2007-11-12 17:56:26

Jeśli priorytetem są łapy może wartałoby zrobić je w osobny dzień? Napisz coś o sobie: staż, wiek, dotychczasowy trening to więcej doradzimy. POZDRO

1.WIEK: 20 2.WAGA: 74 3.WZROST: 1,75 4.WYMIARY: BICEPS: 3,5 KLATA: - UDO: - TALIA:- 5.STAZ NA SILOWNI: pol roku 6.DIETA BIALKO: - WEGLOWDANY: - TLUSZCZ: - 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ani jednego 8.TRENING: 4 razy w tyg. na mase 9.CEL CYKLU: - 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11.POZIOM BF% - 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

no to ok i dzieki i robie trening 4-5 razy w tygodniu zalezy jak mi sie ukladaja treningi z pilki noznej

ciekawi mnie co robisz na tej siłowni przez 2 godziny, spokojnie powineneś zmieścić sie w godzine ze wszystkimi niezbędnymi ćwiczeniami, przedstaw swój trening zobaczymy