trening

[...] czyli rumunski martwy ciag) 3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE 5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki) 6. PODCIAGANIE NA DRAZKU (podchwytem) Ćwicz tym 6 tygodni pamietaj o odzywianiu , regeneracji i systematyce też cwicze to jestem na 1 tygodniu fajnie jest dobry trening , a wszystkie serie 3 , powtorzenia trzymaj sie od 12-10

A zapomniałem wspomnieć o tym, że jeśli jest możliwość żebym urósł lepiej (ale nie czekając na cud z nieba tylko wykorzystując właściwości ludzkiego organizmu) jak np. trening nóg z rana bo to podobno pobudza organizm do wzrostu (wysokość). Ogólnie mówiąc priorytetem jest urośnięcie w górę, mam 17 a rośnie się podobno do 21 roku życia więc chcę [...]

to stosuj to co wyzej napisalem, dodatkowo rob chocby trening cardio

Sam musisz wyczuć co Ci wchodzi lepiej. Czasem za ciężki trenbing ramion jednego dnia zepsuje następny trening na ćwiczeniach wielostawowych.

kolego-dzial odzywianie i trening i jak zmienisz mentalnosc/poznasz o co biega w tym sporcie to wroc tutaj zdrowko

[...] Szejkow mu sie nie chce robic ale pigulki to co innego - naprawde dobry tekst A tak powaznie kolego to naprawde posluchaj tych wszystkich dobrych rad czytaj duzo dzialu trening, odzywianie i najlepiej tak za roczek wroc do nas Jednak przedewszystkim przemysl swoje podejscie do tego sportu bo jak go nie zmienisz to ty miesiaca na silce nie [...]

kluczem oczywiscie jest dieta i trening, suple to dodatki(wspomagacze) hmb traktuj jako antykatabolik a nie spalacz

Dieta,dobre suple i pozadny trening,a nie deka...doinformuj sie na temat dzialania ssa i dopiero mozesz zaczac myslec o jakiejkolwiek kuracji...a kolega niech Ci juz nie doradza.

mam olimpa tylko ze jak biore to taki senny jestem...a i jeszcze mam pytanie pitt co moge brac przed treningiem zeby sie troche obudzic bo trening mam zwykle po pracy a kawy nie chce pic ...dzieki

ja stosowałem... z dobra dieta i oczywscie trening siłowy plus hiit..... jeszcze sie nie obrócisz a będziesz miała kaloryfer.. super produkt tylko cena odstrasza i żeby były bardzo dobre rezultaty to 2 puchy byś musiał łyknąć pozdrawiam...:)

Zwisa tłuszcz. Tłuszczu w mięsień nie zamienisz. Musisz rozwinąć mięśnie, co skutkiem będzie spalenie tłuszczu. Początki treningu siłowego takie są. Więc dobry trening będzie ok. Dieta również będzie ważna - jeżeli jesteś początkującac to daj bilans na 0. Jeżeli chcesz redukować całkiem to ujmij kalorii. Ja jestem za tym by z początku dać na 0 [...]

[...] - podam sporo danych o sobie, moze ktos pokusi sie o ustalenie "zerowego" bilansu? 173 cm, 85 kg, bf ok. 15%, 3 x w tyg silownia po ok. 1:15 (coraz ciezsze treningi, co 2 tyg tez wiecej serii - hst), 2 x w tyg aero - start od 30 min co trening + 5 min do godziny, puls ok. 140 i ciut wiecej, praca umyslowa. Aha, nie jestem [...]

[...] zrobiłem cały ale A6W moim zdaniem jest bardziej na siłe brzucha niż na budowanie mięśni . u mnie raczej wytrzymałość była wspaniała . a to czy zdąży wyrzeźbić sie zależy od tego jaki ma poziom tłuszczu ,dieta z ujemnym bilansem klaorycznym jest ? ,aeroby są ? , dodatkowe : trening siłowy / masowy zależy jaki ma staż . niech się autor podzeli

dzial trening a bialko diete tez trzymasz tylko w dni treningowe? sam powienienes wiedziec czy brac bialko codziennie czy w niedziele przed kosciolem tylko

Nie wiem jak stara formuła ale mam nową teraz i co dla mnie najważniejsze są chęci na trening ogromne, do tego koncentracja i pompa jakaś jest

wersja venoma to jeszce nie mam dokladnie ale jest w trakcie zalatwiania co do 10 punktu to mam już kawałek diety (może coś doradzicie) Posiłek I Białka-jajka,mleko Tłusz-garść orzechów włoskich Tłusz-tran Węglo-płatki owsiane,pieczywo razowe Warzywa-pomidory, sałata, papryka, ogórek, owoc Posiłek II B-drób, wołowina, wieprzowina -surówka z [...]

Dokładnie, nie pójdzie do lekarza, pomożemy mu ułożyć trening a on się połamie.....i będą pisać, że sfd doprowadza do kalectwa

Myślę, że sprawdziło by się tu wyciskanie hantli na ławce płaskiej i na skosie, czyli normalne ćwiczenia na rozbudowę mięśni klatki. Sztangę bym odpuścił bo początkujący często odbijają ją od klaty a to mogło by być niebezpieczne w tym przypadku. Oczywiście na tym trening się nie kończy, nie zapominaj o pozostałych mięśniach i diecie.

1. WIEK:29 2. WAGA:90 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:122 -udo: -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat z przerwami 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany: okolo 5-6g nie licze wegli na masie -tłuszcz:nie licze tluszczami uzupelniam kalorie aktualnie jestem na masie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka meta tesc deka itp 8. [...]

to ze dieta jest na mase, nie znaczy ze można jeść byle co, bo wyjdzie z tego "świniomasa" ;) podaj dane o sobie, jak wygląda trening, jak często?