trening

kokos ale bronkz dobrze napisał żeby nie cwiczyl tylko tych 3 partii ale wszystkie ;) czytaj uważnie ;) a dla was panowie moje rady: na początek dobrą diete, przez zime zawsze nabiera sie troszke fatu ;) a trening na mase ułóżcie na pewno wam pomozemy poprawić ;)

Trening w młodym wieku nie ma wpływu na wzrost... SIŁOWNIE JESZCZE SOBIE ODPUŚĆ Sztuki walki, lekkoatletyka uprawiając te sporty w tym wieku poprawisz sylwetkę.

[...] grzbiet/2głowe ud, (łydki); drugi dzień: uda, barki, grzbiet/2głowe ud, plecy, klatka, biceps, triceps, (łydki) Brak brzucha, bo służy on do rozgrzewki, a ćwiczony jest też do 3x w tygodniu na SW, na siłce tylko czasem z ciężarem max., jeśli nie ćwiczysz brzucha oddzielnie wrzucaj go w trening. Zmieniony przez - FanC w dniu 2012-09-15 00:13:52

Bez podstawowego info o tobie nie można nic powiedzieć. Ogólnie powinieneś ankietę dać bo w zasadzie większość treningów jest dobra ale nie każdy trening jest dla każdego.

Ilość serii dostosuj do własnego organizmu i do obciążenia z jakim ćwiczysz. Ja robię około 6-8 serii na większe partie podczas treningu i około 4-7 na mniejsze, ale wszystko jest uzależnione od treningu, nie raz wrzucam superserie, serie łączone/przemienne, podmieniam ćwiczenia itd. Dostosuj to do siebie, by trening nie trwał zbyt długo, nie [...]

Bardzo dobry sposób na dopalenie po treningu sportów walk , bardzo dobrze kształtuję wytrzymałość psychiczną kiedy jest wykonywana w grupie wycieńczonych osób na komendę :-) Fajny by było jakby był temat " składanka dnia lub składanka tygodnia " zawsze jeśli komuś by była potrzebna wbiegałby spisywał na kartkę i leciał na trening ;-) pozdrawiam i [...]

jaki trening robisz ? FBW 3x w tygodniu ?

Przecież jemu chodzi o pompę mięśniową, ludzie|-) On pyta czy ćwiczyć do spompowania Autorze, kup cięższe sztangielki bo obstawiam że masz niewiele ciężaru w domu to poczujesz co to trening. Pompę możesz mieć jak machniesz 1000 razy pustym kubkiem, ale rozrośniesz się tylko od systematycznego ćwiczenia z progresją

Najpirw przeczytaj trening domatora -> http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm no i sprawdź sobie w atlasie jakie możesz robić ćwiczonka -> http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pozdrawiam ...::<Uważaj Jak Tańczysz Bo Życiowy Parkiet Bywa Ślizgi...>::...

po co glukoza między aero a treningiem ? trening siłowy --> ( bcaa ) aero --> białko + glukoza --( do 40 minut)-> posiłek B+W --> kolacja B+T / B --> posiłek na noc ( ew kolacja jako ostatni posiłek )

czy ze schematu który napsiałem nei umiesz wywnioskowac ?? trening siłowy potem aeroby potem białko + glukoza ( w jednym ) jest średnio gęste i za***iscie słodkie to na + potem posiłek proste ?

Dieta http://www.sfd.pl/temat264769/ Trening http://www.sfd.pl/temat214525/

a poaz tym o co tobie chodzi troche ponad 30 serii na trening to nie jest tak duz i na bank 3h ci nie zajmie raczj tak z 1,5g góra jak będziesz się ślamazarzył

ja na ckd robie caly trening w 30-35 min. potem dochodza aeroby 4* na tydzien- silka 6* na tydzien, moze byc??

to jest duzo to nic ,chlopie ja robie 150 i jest si ,pamietaj ze to trening glicogen depletion wiec zadzi sie swoimi prawami,liczba seri i pwoptrzen jest specficznie wyliczona jak podalem do wyaplenia glikogenu

Druzyna S04 w drodze na trening

Jeśli trening jest ukierunkowany na gubienie wagi tłuszczowej to nawet trzeba zrobić Cardio :) Ten czas który podajesz powinien spokojnie wystarczyć. Co do śniadania, lepiej zebyś od razu zjadł śniadanie a nie pił białko tym bardziej jeśli to zrobisz to po 45 mini chcesz zjeść jak mniemam pełnowartościowe śniadanie gdzie też znajdzie sie białko [...]

Dzięki, ale z tego co widzę to tutaj jest ogólny trening. A ja szukam ćwiczeń konkretnie na brzuch. Zmieniony przez - hltvpro w dniu 2012-11-29 20:20:35

proponuje abs2 też niezły trening na brzuch

Dzieki jogger za pocieche!!!Mam nadzieje ze to sie wchlonie!!:)Ale powiedzicie mi jeszcze czy pekaj z wislku fizycznego?Trening mam 3 razy w tygodniu.