trening

Po pierwsze nikomu nie narzucam takiego treningu... Po drugie trening jest ułożony przez bardzo doświadczoną osobę, dokonałem w nim tylko kilka modyfikacji... Jak chcesz prześle ci linka na maila skąd go wziąłem z dokładnymi opisami itp. pozdro

jesli juz chcesz cwiczyć 4 dni w tyg to najleprzy sposobem jest trening cięzki-lekki-wolnoe-lekki-ciezki-wolne-wolne dzielisz sobie na A i B A: klatka-barki przód bok-triceps-łydki B: udo-plecy-bark tył-czworoboczny-biceps-przedramie i robisz sobie A (ciezko)-B (lekko)-Wolne-A(lekko)-B (ciezko)-Wolne-Wolne na klatke plecy po 9 serii na barki po 8 [...]

SebekTT. Wejdź tutaj i poczytaj opinii ludzi którzy znają się na temacie.Ten trening który przedstawiłeś jest do przełknięcia na krótką metę pod warunkiem że jesteś mocno zaawansowany, choć i tak nie poleciłbym go nikomu. http://www.sfd.pl/temat207068/ Pozdrawiam

Na moje oko pomoze ci trening piszczeli

podaj swoj starz trening, diete, wtedy bedziemy mogli Ci pomoc... jak Ci pomoglem to daj soga potrzebującym --> __Kamil__ :D

kup se jakies dobre odzywki dam se reke****a i noge uciac ze po jakims dobrym gainerku i kreatynce bedziesz mial dobre efekty, oczywiscie jezeli dieta trening i regeneracja ok.np. GMM 4000 i jakas kreatynka ..ja tam zawsze po tym rosne..:D:D a pozatym jak nie masz diety dobrej i dobrych odzywek zapomij o koksach:) pozdro dla wszsytkich pakerow

[...] MASSA BIGENIXA - GAIN FAST UNIVERSALA -GIANT MEGA MASS 4000 weidera (7kg) -MASSIVE WHEY GAINER ULTIMATE i dokup jakas kreatynke na poczatek zwykle mono moze byc 5g po treningu + 20-30g glukozy, dextrozy, albo jak masz kase to lepiej z carbo...kreatyn masz potezny wybor znajdziesz cos odpowiedniego na swoja kieszen..ale pamietaj o [...]

Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 [...]

Trening na mase: Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu ! W dzien w ktory robisz plecy nie rob brzucha...To za bardzo obciąża kręgosłup... Rób tak jak Ci napisalem wyżej... Zmieniony przez - Patryk15 w dniu 2005-07-22 00:27:27

rozpisz sobie trening tak, zeby poprostu w wakacje*****a robic...organizm tez potrzebuje czasu na regeneracje wiec 2 miechy i od wrzesnia jedziesz spowrotem z treningiem.

Dieta,trening jabłko i bedzie ok, ew białko/gainer jak masz braki w diecie.

Jaki sport/y uprawiam siłownia Staż treningowy (lata) 7 miechów Wzrost (cm) 165 Waga (kg) 60 Obwód Bicepsa (cm) 32 ;D Obwód Klatki (cm) bd. Obwód Pasa (cm) bd. Wyciskanie leżąc (kg) 40x10 Wyciskanie na barki (kg) 30x10 Przysiad (kg) 50x10 / mc max 100 Dieta? staram się utrzymać ;p Jak to aktualne [...]

czyli dzis juz niejesc mety ,nieisc na trening i w piatek do lekarza :( . niejestem dzieckiem bol zniose ale czy mnie za kilka dni nie polamie do konca jak bede trenowal?

To samo ma moj brat, ktory sporadycznie robi mc. Razem robilismy trening a , ze ja napi..dalam konkretnie to jemu na zdrowie nie wyszlo i teraz chcac zejsc/wstac z lozka skulguje sie z niego ;)Przejdzie Ci.

trening domatora w zupelnosci wystarczy :-)

Rozumiem, że nalewanie herbaty jest czynnością o podobnej intensywności co trening np sportów walki? Taki broscience, że podziękuję.

Jeśli chodzi o sam trening to trenować zawsze warto choćby dla zdrowia jednak nie licz na jakieś budowanie masy bo tych treningów w skali tygodnia jest za mało więc nie masz możliwości zmiany parametrów treningowych za bardzo. Ale choćby sobota i niedziela to trenować zawsze warto

1. WIEK: 28 2. WAGA: 90kg 3. WZROST:180cm 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 118 -udo: 83 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:4 razy w tygodniu typowo masowy 9. CEL CYKLU: |Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 60 ml prop solo [...]

W piątek 15.X.2004 o godz. 17 na otwarciu Fitness Klubu "Immpact" ul. Parkowa 3 odbędzie się pokaz BJJ. Natomiast w sobotę o 11:00 pierwszy trening, zapraszam Zmieniony przez - macz1980 w dniu 2004-10-14 16:14:02

tzn musisz przejsc na trening na reudkcje ... ile juz trenujesz na siowni etc.