trening

i jaki trening das teraz żeby brzuch sie odsłonił bardziej zanim wejde na mase... jeszcze ciągne wino30mg ed i t3 40mg robie od4mies a6w po 30powtórzeń zaczą sie pokazywać ale juz nie idzie dalej... jakies sugestie??

ankiete działu wypełnij i wklej....potem bedzie pomoc 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Jedna duża pucha starczy T - 2porcje NT - 1porcja starczy na około 7tyg. zakładając, że masz trening 3 razy w tyg.

jeden kit weź koło pory treningowej spróbuj tez wachlować dawkami - tę po treningu daj ok.30min przed - poczujesz jak można świetnie trening zrobic (pompa, samopoczucie etc)

[...] seria na max z maxymalnym ciezarem, z odwijaniem palcow na dol tak do 24 powt - tlyko musisz dac z siebie wszystko jak dojdziesz do tych 24 to zwiekszassz ciezar w nastepnym treningu i tak w kolko ( co jakis czas -tak co 3 trening zamiast normalnego zginania podchwytem rob zginanie nadgarstkow podchwytem stojąc trzymając sztange za soba) oraz [...]

Co cwiczyles jak cwiczyles, co zamierzasz, masz trening, diete itp. itd.???

To kto Cie tak zagłodził ? Powiem Ci, że sprzęt masz w porządku, dokup jeszcze wyciąg i będzie git majonez. Dieta + trening i rośnij!

NIKT POPROSTU BYŁEM U LEKARZA I POWIEDZIAŁ ŻE PO PROSTU MAM BARDZO SZYBKI METABOLIZM I JAK CHCE PRZYTYĆ TRENING I DIETA I BĘDZIE GIT DLATEGO WZIOŁEM SIE ZA OSTRĄ PRACE NAD SOBĄ !!!!! A TEN WYCIĄG TO W POLSCE ZA ILE MOŻNA KUPIĆ?

na początek ujemny bilans kaloryczny lub na 0 oraz trening silowy + aero z supli jedynie bcaa zeby mięso zabezpieczyć http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html

ujemny bilans jest. trening silowy + aero, tzn ze np po silowym aero ? bo chcialem treningi SW potraktowac wlasnie jako aero

a gdzie ów trening wraz z obowiązująca ankietą??? aha... i rozpisz to czytelnie, a nie tak wszstko na kupe jak powyzej Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-02-10 22:26:11

dieta jest ,braki uzupełniam białkiem i gainerem wiec co proponujecie?? jechac trening na mase a pozniej redukcja?:D

Jak chcesz masowac to podsawą jest dieta i dobry trening. A ile masz dokładnie wzrostu i wagi?

W postach podwieszonych masz trening dla początkujących radze go przejrzeć. A w dziale odżywianie masz również w podwieszonych rady dotyczące diety.

I Posiłek (rano) - Owsianka na mleku - orzechy/rodzynki II Posiłek (szkoła) - Bułka z serem i szynką - Koktajl 500ml III Posiłek - ziemniaki/kasza/ryż - mięso tj. pierś z kurczaka, ryba, wątróbka - surówka/mizeria/buraczki Trening IV Posiłek - Serek wiejski - ryż + jogurt typu jogobella V Posiłek - tj. kolacja np. kanapeczki domowej roboty Sen

no widzisz... Dobrze ułozona dieta to 60% sukcesu Pozostałe 38% to wiedza a 2% trening Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- Low carbs diet user "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić masę" http://pumpingiron.w.interia.pl

[...] za karzdym zarem widzaialem efekt tylko jedno mnie nurtowalo od zawsze bo jeden z moich znajomych(najwiekszy koks na osiedlu) na smym poczatku jak zaczynalem cwiczyc dal mi trening na progresje gdzie zwiekszalem tylko ciezar nie zmniejszajac liczby powtorzen tak cwiczylem przez 8 miesiecy a na efekty musialem dlugo czekac za karzdym razem. do te [...]

Diete masz ?? jak nie to napisz sobie deiete porzadna... porządny trening a wtedy jak beda jakies braki w diecie lub do uzupelnienia kupisz mass xxl lub gainer, poczytaj o odzywioaniu i ogolnie wez sie za lektore forum poznasz co jest w jedej i w drugiej odzywce to sam sobie odpowiesz juz... :)

no trening juz mam... tylko gorzej wlasnie z dieta...! Od niedawna staram sie sporo jesc ryzu, jajek itp. ale konkretnej diety jeszcze nie mam.

TRZEBA by znać ten trening, ćwiczenia i podzial aby cokolwiek odpowiedzieć.