trening

Sorki, żle podałem link http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564 - ACT, tu masz trening 3x w tygodniu, i dobrze przygotuje cie do dalszych trenigów. "po co tych 8 tygodnii?" Mięśnie się przyzwyczają do wysiłku i do ćwiczeń, robisz 2 tyg. regeneracji i potem znów trening ok.8 tyg. ale z innymi ćw. Zmieniony przez - nick126 w dniu [...]

Jesli ostatnio robiłes rzeźbe to czy masz co rzeźbic teraz, nie poprzedzająć wczesniej treningu na mase? 1. Co z treningiem(czy trening na rzezbe zwiekszy mi gorna czesc klaty)? czy moze powinienem cykl na mase robic? // TO SIE MIJA Z CELEM. RZEŹBA ZBUDUJE CI KLATKĘ CZY TYLKO UWIDOCZNI? WŁASNIE... OGÓLNIE JESTEM ZDANIA ABYŚ SIE WZIĄŁ ZA TRENING [...]

halo help.. od jutra bym chcial zaczac brac a jutro tez na trening ide prosze o rade... moze tak byc : 1 wstaje o 8 biore life energy potem ok 9.30 krete i na trening potem ok 14-15(przed obiadem) druga porcja Life'a i ok 18 druga porcja krety... 2 pytanie.. czy moge tak robic ze jak np w poniedzialek nic nie robie kompletnie to moge LIfe energy [...]

Panie Panowie, wy tu gadu gadu a ja dalej nie wiem czy mój trening jest OK. Nie chcę aby się okazało że stosuję dobrą diete ale trening mam do bani. Krótko mówiąc nie chcę nic zaniedbać

trening do działu trening

[...] w skosie w gore!moze to byc wyciskanie sztangio w skosie w gore lub sztangielek czy rozpietki!na szerokosc rozpietki czy "brama" proponuje porzadna diete i taki trening Wycisk na lawce skosnej glowa w gore 12 - 10 - 8 - 6 (ciezar taki ze ostatnia serie robisz juz na wyczerpaniu) A po treningach czujesz niedosyt dlatego ze trening nie [...]

Oki, rozumiem. Ostatnio tak zrobilem, ze wypilem mocna kawe na godzine przed treningiem (trening ok. 19, a CP bralem jeszcze rano naczczo) i od razu bylo lepiej, tzn. wieksza ochota na machanie zelastwem i w ogole trening byl duzo efektywniejszy. Jestem teraz dosyc zajety w szkole i trenuje 4xtyg po 1h i szukam optymalnego polaczenia [...]

Z jakim obciążeniem, %CM mam ćwiczyć? Co serię mam dokładać obiążenie czy co trening? Jak do tej pory zaczynałem od 45%CM, co trening zwiększałem o jakieś 8%CM, kończyłem na 85%CM, i od nowa z nowym CM. Dalej tak ćwiczyć? Rozumiem, że mam tak ćwiczyć około 6 tyg.

Chlopaki trochę po tobie pojechali ale w sumie mają rację. Zamiast zająć się dietą i treningiem to ty sięgnąłeś po kox a doping nie jest sposobem na niedożywienie. Zapamiętaj to sobie. Zresztą trening też miałeś marny więc nie ma się co dziwić, że efekty też marne. Jeśli chcesz dalej zajmować się tym sportem to musisz zacząć od początku. Nie mów, [...]

Ja wiem po sobie, że bez "doładowania" w postaci czegoś słodkiego, nie mam co w ogóle brac się za trening siłowy..dla jednych takim doładowaniem jest Carbo, odżywka, guarana..ja wole 30g czegoś słodkiego i nie mam z tego powodu wyrzutów sumienia- przecież i tak to spale, a przynajmniej trening nie jest "odwalony" na pałe, tylko [...]

najpierw zajzyj do dzialu 'trening' potem do 'odzywianie', uluz sobie odpowiedni trening i odpowiednia dla ciebie diete, jezeli nie bedziesz w stanie uzupelniac diety z posilkow to dokup sobie gainera 2 vitalmaxu, pare kilo wpc ostrowi i lykaj tyle ile ci brakuje, mozesz rowniez zrobic po kolei takie cykle : 1. mono + tauryna + carbo, 2. 2x cell [...]

hm trening do bani klatka i plecy tylko a gdzie reszta napewno jesli macie sztange i hantle da sie zrobic bardzo duzo cwiczen ok tak wiec jesli masz czas to rozloz trening na 3 dni powiedzmy Poniedzialek Klatka + biceps wyciskania na plaskiej 12/10/8/6 napisales tam cos o procentowaniu ciezaru chodzi o progresje czyli jesli zmniejszasz ilosc [...]

[...] rosly potrzebuja odpoczynku - stad im czesciej je trenujemy tym lepiej. Oczywiscie nie mozna przesadzac i 3 x na tydzien wystarczy. No i ostatnie SD czyli roztrenowanie. W treningu podczas ostatniego minicyklu dochodzisz do momenu w ktorym juz nie mozesz zwiekszac obciazenia bo doszedles do maksimum swoich mozliwosci. Wtedy odkladasz cwiczenia [...]

A oto trening: 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce (klatka) 2.Wiosłowanie sztangą (najszersze grzbietu) 3.Podciąganie do klaty 4.Wyciskanie sztangi wąsko (klatka) 5.Uginanie ramion ze sztangą siedząc (bicepsy) 6.Pompki na poręczach (tricepsy) 7.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne) 8.Wspięcia na palce jednej [...]

[...] tego działu (dotyczy on zdrowej drogi budowania naturalnej formy do granic bariery genetycznej) prosze nie dyskutować na ten temat w Alternatywnej Drodze bo zostanie on przeniesiony do dopingu. hst c2d jak najbardziej fajny trening choc trzeba wziasc na to korekte w liczbie cwiczen i ilosci serii, krótszy trening jest przyjemniejszy pozdrawiam

Nie bardzo mi się to widzi. Klatkę z plecami można łączyć ale to bardzo wyczerpujący trening i takie coś można robić czasami a nie jako normalny plan treningowy. Jeśli chcesz rozłorzyć trening na 4 dni to możesz np. 1 barki, triceps, biceps i jedno ćw. na przedramnie 2 nogi całe 3 klatka 4. plecy całe O brzuchu nie piszę bo ja np. robię go [...]

dudek jaki trening robisz 4x2 piwa 2x2 wina 1x05lczystej zgadlem ? to cos jak trening na wyskok

[...] Czwartek (pod wieczór) /Wyższe obciążenia (3x12) / początek carb load ---------------------------------------------------------------------- Piątek /Bez treningu/Cardio / carb load ---------------------------------------------------------------------- Sobota /Trening na siłe (2-3x3-6)/ dieta zróżnicowana [...]

macie racje trening bez muzy to trening stracony . Ja zazwyczaj puszczamsobie piosenki ktore mni motywuja do wiekszego wysilku np. soundtrack z Rockiego albo Dj tiesto-ayla, Darude-sandstorm zawsze sie milej cwiczy.

Nie siej zamieszania. Masz jakies dowody, ze trzeba czekac minimum 72 godziny po treningu zeby miesnie sie zregenerowaly? Jesli odpowiesz, ze przetrenowanie to sie mylisz. To co nazywasz przetrenowaniem to przetrenowanie nie miesni tylko ukladu nerwowego. Poza tym gdzie jest powiedziane, ze miesnie niezregenerowane nie rosna? Badania mowia co [...]