trening

Nie umniejszajac dla mnie to żaden wyczyn 2.5h na chomiku. Ale ja lubie chomika to dlatego %-) Praca fizyczna i treningi to pewnie ciężki orzech do zgryzienia.. na szczęście nie mam tego problemu poki co. Mocno osłabia? Od zawsze łączę pracę fizyczną z treningami. I jedno i drugie daje mi ogromną satysfakcję więc ciężko się czegoś wyrzec i trzeba [...]

Trening Co na dziś? Base Run + Anaerobic Repeats 10min Warm-Up, Easy, RPE4 then dial things back to 10x30-second, all-out repeats, RPE10 this week. Recover for a couple minutes between repeats at RPE2 and then cool down for 10 minutes, RPE4 for about 45 minutes of running. /SFD/2019/11/26/fb8bfc724e0843fe89860ed7c4325ddb.jpg Fcuk, od ostatniej [...]

Trening Trenażer, 45' na 80-85%FTP. Bez historii. Po treningu miała być zakładka, 15' RPE6, ale odpuściłem sobie. Biec przez cztery minuty w błocie by kolejne siedem zrobić na asfalcie i ostatnie 4 znów w błocie. Nie na moją to głowę /SFD/2019/11/30/8c73ff30ac604650adfd3b20bec8ecab.jpg

Pawoo, niestety nie są to żarna które zapewne miałeś na myśli ;-) Kabo prawie zgadł ;-D Mała podpowiedź /SFD/2019/12/4/8ad4242c14a7457f9b0556065f7eae35.jpg I trening Godzinka z interwałami neuromuscularpower cokolwiek to znaczy %-) /SFD/2019/12/4/37c01b15d7024e0ca7b852d8de511ad6.jpg Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2019-12-04 22:15:55

Trening Rano basen, godzinka. Ćwiczenia do kraula (póki na rozgrzewkowy basen nie wpadła grupa emerytów ćwiczących pływanie synchroniczne z makaronami }:-(), parę długich basenów na nogach i kilka długości klasykiem. Zaczynam się mocno zastanawiać czy nie szlifować klasyka na połówkę a kraula póki co nie traktować jako "ciekawostki". Po południu [...]

Trening Trenażer Description Antelope is 5x10-minute Sweet Spot intervals ranging between 88-94% FTP with 5-minute recoveries between intervals. Trochę musiałem podnieść intensywność by zbliżyć się do progu LTHR, ale w ostatnim interwale na chwilę się udało /SFD/2019/12/6/749df900e03f47faa89cdc1b1b4c068d.jpg

Hmm, musisz uściślić jaka to piła, płatnica, grzbietnica, piła łańcuchowa czy ryba piła. Będzie więcej szczegółów to pomyślimy ;-) Łydka jak złoto, poślad również wraca do formy. Dzięki :-) Trening Pobiegałem. Nie bardzo się chciało, bo wicher, bo ciemno, bo deszcz, zimno bo, ale było w planie więc chciał nie chciał... [...]

Miał być dzień w całości poświęcony regeneracji, więc popedałowałem regeneracyjnie by jakoś czas wypełnić. Trening Krótka rozgrzewka 10 minut , 20 minut na dwie nóżki w obuwiu biegowym, przerwa na zmianę obuwia, 10 minut na obie nóżki w obuwiu kolarskim, 5 minut na jedną nóżkę, 5 minut na drugą nóżkę, 5 minut na obie nóżki, 5 minut schłodzenia. [...]

Mi Trening Krótka rozgrzewka 10 minut , 20 minut na dwie nóżki w obuwiu biegowym, przerwa na zmianę obuwia, 10 minut na obie nóżki w obuwiu kolarskim, 5 minut na jedną nóżkę, 5 minut na drugą nóżkę, 5 minut na obie nóżki, 5 minut schłodzenia. w jakim celu zmiana obuwia w czasie treningu ?

Nie wiem jak wygląda trening na drugą nóżkę, ale kojarzy mi się to z napisem na zestawie kieliszków %-)

[...] 10 minut na obie nóżki w obuwiu kolarskim, 5 minut na jedną nóżkę, 5 minut na drugą nóżkę, 5 minut na obie nóżki, 5 minut schłodzenia. w jakim celu zmiana obuwia w czasie treningu ? Nie widziałaś jak się z Niego leje w czasie treningu? Pewnie mu już zaczęło chlapać w butach :-D A tak serio, to widzę to tak, że z biegu zmiana na rower i [...]

w jakim celu zmiana obuwia w czasie treningu ? Wstyd się przyznać ;-) Miałem dziki plan by sprawdzić czy prawa i lewa noga podają równą moc. W tym celu założyłem obuwie biegowe i po pierwszym interwale w tymże obuwiu zszedłem z roweru by prawy pedał wkręcić w miejsce lewego i na odwrót. Miałbym wówczas wskazania mocy dla każdej z nóg. Niestety, [...]

[...] Intensywnościach na których pracuję wymagają niestety szybszego paliwa. Nie nadążam z regeneracją mięśni, płuca nie wyrabiają, tętno przynajmniej 10 oczek wyżej. Śmieszny trening typu Sweet Spot jak dzisiaj (3x20' 90%FTP) który niedawno robiłem z przysłowiowym palcem w dupie, dziś mnie pokonał. Nie mam pewności czy na węglach będę potrafił [...]

Z kolei w treningu gdzie głównym, a właściwie jedynym paliwem są tłuszcze. A to mnie zaciekawiłeś, ileż to czasu taki trening musiałby trwać i z jaką intensywnością.:-?

[...] O tarczycy wiem tyle że gdzieś tam u mnie w środku jest i za coś odpowiada. Ale za co? Zabij mnie a nie powiem %-) Z wiekiem niestety spada aktywność życiowa. Mimo ruchu, treningów itp zauważalnie zwalniamy podczas wykonywania codziennych czynności. Trudniej utrzymać metabolizm na tym samym poziomie jak kilka lat wcześniej, łatwiej odkłada się [...]

No to sobie porumakowałem. Jeden mocny trening na rowerze, trochę podźwigane i dzień w dzień od rana do wieczora na wyrębie. Tak mnie nogi napiżdżają, że o jakimkolwiek treningu nie ma mowy. Wczoraj nie było, dziś nie będzie a i na jutro słabo to widzę. Jeden plus, że tak czy inaczej, robota przekłada mi się w jakiś sposób na poprawę parametrów [...]

Rower jak rower :) ja tam się nie znam ale fakt "wygląda" ładnie. Masa też wygląda całkiem dobrze. A taki "trening" w lesie to już w ogóle rewelacja.

[...] a to nie jest po prostu masa związana z nadwyżką kaloryczną %-)? Po co od razu sobie choroby wmawiać ;-D. Nadwyżka kaloryczna? Nie może to być %-) Niestety wczorajszy trening się nie odbył. Po ciężkiej i nierównej walce z talerzem naleśników, słoikiem dżemu wiśniowego i jogurtem greckim, poległem. Dziś od rana crossfit [...]

Czołem. W nocy pojechałem na Dolny Śląsk, pozazdrościłem Bzykowi pięknej pogody pod Wrocławiem, nie wprosiłem się do Jawora na sernik, pochowałem babkę i wróciłem nazad do domu. Na trening czasu nie stało. Jeśli uda mi się odespać zarwaną noc, coś jutro pokręcę. Pozdro

Godzinka na trenażerze. Wybrałem sobie ciekawy, niezbyt wymagający trening w którym moc w stosunkowo szerokim zakresie regulowana jest jedynie kadencją. Wyszło mniej więcej tak /SFD/2020/2/2/f181651470854d6fb3ed0a5eca0000fb.jpg Tętno trochę wybiło, ale kładę to na karb wentylatora który niewzruszenie stojąc w kącie, ze stoickim spokojem przyglądał [...]