To tak pokrótce. Wczorajszy trening. Najpierw powoli, ... potem się trochę rozpędziłem, ale bez szaleństw. W końcu to ostatni tydzień odpoczynku. /SFD/2019/10/1/00186c9bb20e4bf0838961c464062fe7.jpg No, to było wczoraj Dziś najpierw zjadłem śniadanie. Śniadanie wygląda tak. Cztery jajka, 25 smalcu i garść zielonego. Czasem zielone zastępuję [...]
[...] się za jakimś zegarkiem rozglądał, to najprawdopodobniej poszukam czegoś ze stajni Garmina, np Forerunner 735xt. Kwestię butów muszę jeszcze przemyśleć. Tymczasem wpadł trening. Zaraz po nim drugi trening. Się człek napracować musi by pojeść trochę {{:-( /SFD/2019/10/18/c851d2af7e0a400ea323b67dec638ce6.jpg [...]
Co z tego będzie, czas pokaże. Raczej sceptycznie podchodzę do wszelkich wspomagaczy, huraoptymizm jest mi obcy a w szkole byłem najmniejszy w klasie %-) Dziś krótki trening kolarski. Trening, właściwie trudno nazwać to treningiem. Pojeździłem to tu, to tam, bez celu i większego sensu. Ot tak, by nogi rozruszać. [...]
Była chęć na trening kolarski w świetle dnia, jednak przeważyła potrzeba zrobienia czegoś pożytecznego :-) Pozostało porozwieszać w ogrodzie /SFD/2019/11/10/89a783e407a640059e8e2a7276a5df1a.jpg Tym samym trening wypadł przy świetle żarówki. By się za bardzo nie skatować, wpadł: Laurentian: 2:15:00 Duration, 110TSS, 0.70IF, 1,686kJ(Cal) [...]
[...] byłyby w miarę realne. Szlifując technikę, gdzie nie każdą długość przeplatam ćwiczeniami lub próbuję się nie utopić, jakikolwiek pomiar traci sens. To tak jakbym robił trening biegowy i rejestrował czas, tempo i tętno podczas skipów i innych podrygasów ;-) Wchodzą trzy baseny w tygodniu, dodatkowo bezpośrednio po środowym wpada godzinka [...]
Dzięki :-) Bywało już dłużej i mocniej :-) KLIK Jako ciekawostkę podrzucę. Wczorajszy trening, jak wszystkie na trenażerze, wykonywałem w "siłko-wytrzymałce". Podczas tych dwóch i pół godziny w pomieszczeniu o kubaturze 45m3 podniosłem temperaturę z 17 do 20°C. Przy kolejnym podobnym treningu odpalę higrometr %-) Trening Dziś pobiegane. Miał być [...]
Czołem. Mało mnie tu ostatnio, ale tyle się wokół dzieje że nie nadążam z obsługą z codzienną obsługą i życia i dziennika. Pokrótce. Trzydziestego wpadł trening. O taki /SFD/2020/1/2/8ecc05d3363843ab9f0676a546897652.jpg Trzydziestego pierwszego rege i dużo izotoniku. Z tych mocnych bo słaby źle mi na głowę robi %-) Zrzutu brak. Pierwszy dzień [...]
[...] sobie radziłeś na takiej diecie. Radziłem sobie na tłuszczach, starczało energii a i redukcja przebiegała bardzo przyjemnie. Jednak w tamtym okresie charakterystyka moich treningów byłą nieco inna. Kettle czy sztanga nie wymagają ciągłej nieprzerwanej pracy układu sercowo naczyniowego na progu zakwaszenia. Krótki pik tętna i przerwa. Z kolei w [...]
[...] sobie radziłeś na takiej diecie. Radziłem sobie na tłuszczach, starczało energii a i redukcja przebiegała bardzo przyjemnie. Jednak w tamtym okresie charakterystyka moich treningów byłą nieco inna. Kettle czy sztanga nie wymagają ciągłej nieprzerwanej pracy układu sercowo naczyniowego na progu zakwaszenia. Krótki pik tętna i przerwa. Z kolei w [...]
Triathlon to jakby nie liczył, trójbój ;-) Kolarstwo to byłoby pójście na łatwiznę, a tego nie chcę %-) Tymczasem ... Zrobiłem trening. Pokręciłem godzinkę na trenażerze. Tętno oczywiście w kosmosie, moc w dupie. Tak jak na obrazkach. Threshold z wykresu tętna w żaden sposób nie pokrywa się z wykresem mocy. Na swoje usprawiedliwienie mam tylko to [...]
Generalnie problem mi się wydaje, że leży w tym, że ludzie jak się nie przewracają po treningu, to uważają, że trening był kiespkiej jakości, albo słaby. Trening ma dać określoną stymulację, jeżeli za każdym razem przeginam, to powoli będzie walka organizmu z głową, czy w ogóle warto trenować.
Czasami dziwne zabiegi w planach treningowych mają za zadanie celowe zaskoczenie lub przygotowanie na coś naszego organizmu :-)) -1 powtórzenie, 2 minuty mniej, 1 minuta dłużej... Prosty przykład - zazwyczaj w treningach jest zawsze określona ilość powtórzeń - przy klasycznej pakerni 12/10/8/6, lub 15/10/5. Kiedyś przez dłuższy okres czasu [...]
Trening. Pojechałem jak "trener" przykazał. Cały trening w odpowiednich strefach, nóżki spoko, serduszko w normie. W sumie ledwo musnąłem progu mleczanowego. /SFD/2020/2/14/35db7f4f770e471296175da6b85dd2a0.jpg /SFD/2020/2/14/cd53becea80a48bcb35df0d0dc982758.jpg Teraz będę kalorie uzupełniał %-) Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2020-02-14 [...]
[...] w gipsie. Na szczęście, jak to mówią "ZŁEGO licho nie bierze", skończyło się na obróceniu klamki hamulca. Pozbierałem się i już całkowicie w błocie uwalony od stóp do głów skończyłem trening. Godzina zabawy i dwie godziny czyszczenia i prania. /SFD/2020/2/15/7614c42e347948c4a37a82690567b445.jpg /SFD/2020/2/15/0b864253ecfa40deb3a0ceb48aad4cff.jpg
[...] 80-90%FTP. Trochę się obawiałem czy dojadę, ale pomyślałem że nic nie szkodzi spróbować. Odpaliłem lapka, odpaliłem rower i już po rozgrzewce zauważyłem że klepnąłem nie ten trening i że nie ma bata bym ujechał 3x20' na 90%FTP. No i się poddałem. I im dłuższej kręciłem tym bardziej się poddawałem. Jutro to chyba tylko spacerek, krótki spacerek, z [...]
Trening Dwie godziny na MTB. Mocno interwałowy trening, ujechałem się jak Nasza Szkapa. /SFD/2020/3/1/ac11158ae1c143dfbe49440d812ef038.jpg /SFD/2020/3/1/62e0ee1eb41f44d198690de47a40182c.jpg /SFD/2020/3/1/99d8b05bd24746139d63bfa84bbc7d0d.jpg /SFD/2020/3/1/2afb5a6f9fdf496eaae4aa8299fbc55f.jpg /SFD/2020/3/1/98f4f4872def40e7a4120382d46e87ff.jpg [...]
[...] jakąś aktywność, a w takim przypadku marsz zawsze się sprawdza. /SFD/2020/3/18/ddb14e373c294fa78a4283e22ecc97a4.jpg Z kolei wieczorem tak mnie napiżdżały nogi iż odpuściłem trening "na nogi" i pomachałem trochę kettlami. Trening Rozgrzewka 10 minut, a w tym Kettlebell Hallo - KB16 - 1x50 Double Kettlebell Clean And Press - 2KB16 - 5x10 Double [...]
Zasnąłem o trzeciej, wstałem o dziewiątej, na dziesiątą do roboty, o osiemnastej z roboty, do dwudziestej pierwszej spanie, trening chwilę później. I jutro, znaczy dziś pewnie powtórka będzie {{:-( Eh, nie lubię jak mi się myślenie w nocy włącza. Trening Półtorej godzinki, w tym 1:15' na 287W, czyli trochę ponad zakładaną moc na 1/2IM. [...]
Trening Za bardzo nie wiedziałem co zrobić, więc zrobiłem to co lubię robić na trenażerze. Wpadła godzinka w "comfort zone" :-) Raz w tygodniu, wydłużę ten trening o trzydzieści minut, by docelowo dojść do dwóch i pół godziny ze średnią planowaną mocą na zawody 280W na 90km. /SFD/2020/3/28/a3339cbe1420462f8cd73a4b37a509db.jpg
[...] Po prawdzie, to chciałem trochę w domu posiedzieć, całymi dniami wietrzę się na zewnątrz. Trening Pobiegane. Ciężko weszło. Wczoraj zaniedbałem nawadnianie, dziś zaniedbałem żywienie, skutki zaniedbań odczułem na treningu. Trening można powiedzieć bez przyjemności, z obowiązku raczej. /SFD/2020/4/6/db1b9fedf9e6477382752a633eb042a0.jpg
Szajba - In Comfort Zone
