trening

Witam. Nasunelo mi sie pytanie odnosnie biegania. 1.Po posilku moge od razu zaczac trening czy dopiero po 1h ? 2.Po bieganiu co warto zjesc banan? Mam jeszcze saszetke ISO PLUS tez mozna ?

po bieganiu pelnowartosciowy posilek jak po treningu, takie moje zdanie. Jak zaczniesz trening po posilku to mozesz go oddac, wiec odczekaj okolo 1h. Co do bicepsa to smieszne pytanie :P

Zwykły normalny trening , te co podałeś to porażka .

ał, jak kolano to faktycznie uważaj i trening siłowy zacznij jak będziesz w pełni sprawny. Jeśli celem jest masa, to do tych 2800 kcal dodajesz 300-400 kcal. Przed snem gainer nie. Gainerem zastępujesz posiłek i bierzesz tuż po treningu. W takim razie na przykład możesz brać w DNT 150 g w jednej porcji. Taka jest moja opinia. Pzdr

Wszystkie potrzebne informacje znajdziesz w dziale ożywianie i trening dla poczatkujących.

[...] ,który obniży estrogen na niskim estrogenie lepiej się wycina bilans kaloryczny daj na minus. Dołóż dobry termogenik sklepowy lub ECA . Przede wszystkim w odpowiednim dziale czyli dieta poczytaj o diecie redukcyjnej dodaj trening cardio, poleć tak 8 tygodni nie schodz z cyklu i zobaczysz efekty, jak nie będzie szło pytaj w twoim temacie.

Rozpisz trening. Plecy 13 a biceps 12? Rozpisz ten plan

[...] było przybić drugie znieczulenie, też zadziałało jak należy i wszystko ok. Także nie martw się, zostać na cyklu możesz, ale zdecydowanie 2 tygodnie luzu sobie daj minimum od treningów, szczególnie jeśli dolna ósemka i będzie rana do szycia. Po dwóch tygodniach zrobiłem trening i jeszcze ciśnienie uderzyło tak że zaczęło krwawić. Także trzeba [...]

staz? mam rozumeic ze zaczynasz dopiero ? jesli tak to, skoro masz diete i nie ma w niej brakow to jeszcze odpowiedni trening i rosnij ... po suple wpadnij za kilka miechow przynajmniej

narazie co będzie dla Ciebie najlepszym rozwiązaniem to: 1.Dieta jeżeli jest odbra to jej przestrzegaj 2.Odpowiedni trening ( zacznij od wprowadzeniowego) bo jak odrazu zaczniesz ostro to będziesz miał takie zakwasy zę nie będziesz mógł się ruszać :D njalepiej zacznij obwodowy 3.z kretką i innymi suplami poczekaj masz czas bo to dopieor początek [...]

sezonowcy ehhh dieta trening i bedzie masa szła. Pozdr

[...] ktos lubi smak zgnilych jaj Rowniez kompletnie zawiodlem sie na elite whey firmy dymatize (chemiczny smak aczkolwiek slodki, hooyowa rozpuszczalnosc a wrecz zerowa,piasek na dnie) Co do efektow to raczej nie mozna mowic na podstawie zajadanego bialka bo na to ma wplyw wiele innych istotniejszych czynnikow: odzywianie, trening, regeneracja Pzdr.

zacząłem robić trening 100 pompek i abs 2 ... pomoże to coś na zbędny tłuszcz??

Teraz ćwicz rekreacyjnie przyzwyczaj mięśnie do wysiłku, poznaj się z osprzętem, ćwiczeniami na dane partie mięśni, zacznij na początku września trening na mase, jedz dużo ryżu, chleba z mięsem,serem żółtym (ale z mało ilością masła)i przez ten czas zbieraj na dobrego gainera - masz problemy z tyciem trzeba Ci dobrej odżywki uzbieraj z 200 zł do [...]

odstaw 1 trening klatki - daj jej odpocząc po czym zrób cwiczenie mniejszym ciezarem kontrolowanym wolnym ruchem z dobra technika (lokcie daleko od ciala itp) złap taka aby w dolnej fazie ruchu mieć kąt prosty w stawie lokciowym. skoro podejrzewasz ze to moze byc za duze obciazenie/ technika to czemu najpierw nie sprobujesz poprawic ? nie [...]

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

1.WIEK:18 2.WAGA: 52 3.WZROST:162 4.WYMIARY: BICEPS: 31 KLATA: 88 UDO: 50 TALIA:?? 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata z przerwami 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: xxx,xxx 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: ... 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:1 raz 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):nie [...]

1.WIEK:18 2.WAGA: 52 3.WZROST:162 4.WYMIARY: BICEPS: 31 KLATA: 88 UDO: 50 TALIA:?? 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata z przerwami 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: xxx,xxx 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: ... 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:1 raz 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

Zobacz sobie na "trening domatora" http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Jesli nie masz diety to poszukaj sobie i uloz sobie i w miare mozliwosci ja przestrzegaj... Suplementacji -wogole! Powodzenia!!!

ok rozumiem .. a czy zmnieniać jakoś trening na czas redukcji czy to nie ma sensu??