trening

[...] zrobic 2-3 tygodniowego mini-cuta. Trenuje metodą split 4 razy w tygodniu - w jednym tygodniu siła, w drugim hipertrofia. Moje pytanie brzmi, czy jest sens dzielic trening przy chwilowej redukcji? Trenowac tez silowo 3-5 powtorzen, czy lepiej mniejszym ciezarem po 10 powtorzen przez ten okres? Pozdro Pytanie z jakiego powodu minicut ? [...]

sam siedze w sportach walki 12lat i jeżeli moge coś doradzić to niech weżmie się za diete i zacznie stosować trening cykliczny tzn. - jeżeli chce zyskać kilogramy i siłe to niech w tym czasie ograniczy liczbe przebieżek i treningów bjj.

widzę że już źle trafiłeś po siłowni to ty nie jesteś jak wchodisz na sfd to masz wszystko opisane dla ciebie najlepsze działy to odżywianie trening dla początkujących i za żadne skarby nie wchodź w doping jak sie przyłożysz to i bez nie go sie obejdzie, narazie nie łap za odżywki ucz sie dobrych nawyków na siłowni(jak wykonywać ćwiczenia [...]

Dieta na mase plus trening i jedziesz :D Wszystko masz opisane w odpowiednich działach :D

jak masz rano trening to daj porcje po silce

[...] swoje zapotrzebowanie i odetnij na start jakieś 400-500 kcal maksymalnie. Potem co jakiś czas będziesz dalej odejmował kalorie, jeśli waga będzie się zatrzymywać. Suplementy Ci na razie niepotrzebne, a jeśli chodzi o trening to proponuję minimum aeroby parę razy w tygodniu (rowerek, bieżnia, ...) - załóżmy 3 razy tygodniowo po 50-60 minut. :-)

Po co Ci taki silny mozgoj**, trening chcesz zrobić lepszy czy przed impreza sypiesz..? %-) osobiście nie widzę sensu takiej suplementacji a zjadło sie troche rożnych supli, nie są nam potrzebne az tak silne stymulanty ,

Wypelnij To. 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU [...]

[...] ze chyba nic nie czuje dostawca pewny, wiec wyjepki nie bylo ten clen chyba jakis slaby jest. Cisnienie krwi lekko podwyzszone, lapy wogle sie nie trzesą, temp w normie, trening fakt faktem lepszy wiecej motywacji ogolnie zajezdzam sie i nie cche mi sie konczyc. rano jem naczczo 3 tabs i po 20 minutach ide biegac godzine a 2 tabs koło 14 [...]

a moze jeszcze daj spokoj z splitem i sprobuj jakies odmiany FBW: 15-10-5, 5x5, starting streght. Pozwoli ci to zbudowac mase jak i sile co da lepsze podstawy aby zabierac sie za splita. Sam chcialem cwiczyc splitem, ale zdecydowalem sie na FBW starting streght, trening na mase jak i sile, buduje podstawy i zapewnia szybki progres silowy.

Tylko po co Ci trening pod wytrzymałość? O ile nie startujesz w zawodach to skup się na podstawach ;-) Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2012-11-01 20:33:33

Beta-Alanina - Poczytaj trochę bo środek bardzo fajny , tym bardziej w połączeniu z kreatyną. Stack to nic innego jak mono/jabłczan z innymi dodatkami umilającymi trening. Więc jeśli nie zależy Ci na tym to sobie daruj.

Brak ankiety, jakiegokolwiek pomysłu na trening, jakiejś diety do poprawy. Jeżeli liczysz, ze wszystko ktoś ci tu rozpisze bez twojej najmniejszej ingerencji to już lepiej napisz do jakiegoś trenera z okolicy, pogadajcie, zapłacisz mu, on ci wszystko ułoży bez twojego wysilku. Tutaj ludzie starają się pomagac, ale trzeba coś od siebie dać.

https://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html główną rolę odegra tu dieta bo bez wzgledu jaki trening byś wybrał to dla osoby poczatkującej i tak to jest dodatkowy wysiłek

Myślę, że nie potrzeba tu aplikacji - wrzuć swój plan do analizy w dziale Trening dla początkujących. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2022-10-25 14:02:14

[...] czy mięsień obły mniejszy jest trochę słabiej angażowany do pracy, niz inne mięśnie pleców. Takie szczegóły mogą być istotne dla kulturysty, dla którego każdy detal ma znaczenie. Najlepiej jakbyś wrzucił w dziale trening dla początkujących/zaawansowanych dokładnie wypełniony formularz ankiety działu i cały swój plan treningowy do sprawdzenia.

dieta aeroby i nic wiecej ci nie potrzeba , chociaz trening silowy by sie bardzo przydal ale jak nie chcesz;] same brzuszki nic nie dadza jesli chodzi o zgubienie tkanki tluszczowej

1. WIEK: 27 2. WAGA: 97 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 90 m-cy 6. DIETA: -białko:240 -węglowodany: 280 -tłuszcz: 130 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka+tesc x 2, superanabolon solo, sus500+epi,m-drol+epi 8. TRENING: 3-4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

O której kładziesz się spać ? O której wstajesz ? O której zaczynasz i kończysz trening? O której, i jaki spożywasz ostatni posiłek ?

na masę jest dieta a trening jest zawszę na siłę moim zdaniem