trening

MaxMad nie wiem co to za problem, ale konkretne zdanie uslyszalem,, masz czas zjssc tego schaba przed treningiem i po 1h jestes w stanie zrobic trening,to tak zrob - bedzie to zawsze lepsze wyjscie niznodzywka. Temat wyjasniony'' chyba nie wiesz o co chodzi dokladnie o robieniu treningow bez wczesniejszego wladowaniu w siebie ww, tylko robienie [...]

trening czyni miszcza - jak to sie mówi

No tak trening podnosi możliwości :-))

chciałem do dzisiaj mieć poukładane wszystko ale lipa bo supli nie ma nadal a jak wiadomo suple to 99% sukcesu wystarczy jeść ba wystarczy mieć na półce i muskle same rosną tak czy inaczej dzisiaj ostatni trening z planu PP&L i od czwartku wejście w CBL 3dni LC niedziela start

dziś ułożę plan na tip-top,planuj: niedziela masakra - spec + łapy potem świński dzień w poniedziałek lżej w środę znowu rzeźnia potem 3dni off i od nowa tak to widzę plan przeładowany,aż sie boje ale jesli wczesniej trwal ok 30minut trening - teraz nadal w <60minut sie wyrobię

ostatni trening za mną najlpesze jest to że poszedłem i zapomniałem co miałem zrobić,bo nie zapisywałem ostatnich treningów bo kończe plan push czy pull stałem i myślałem z 5minut co robiłem w poniedziałek padło że dzisiaj zrobiłem pull ostatnie foty porobione nogi pocięte i wyżyłowane krata na brzuchu }:-( pora sie pożegnać Zmieniony przez - [...]

dzisiaj drugi trening najlepszy z całego cyklu 2x gigant seria 4x7setsx2reps

Tyle supli, to ja przez całe życie nie zjadłem :-D, co do diety na pewno się przyczepie %-) Patrze jest trening, pierwszy posiłek jakiś taki nie bardzo, myśle Solar swoje CBL wymyślił, a wyżej "chamska niedziela", będzie powtarzać sie cyklicznie ?

[...] codziennie jem węgle nie duzo bo ok 150-200g ale codziennie 3dni LC i niższych kcal pozwolą mi pozbyc sie po części glikogenu,wody i zrobić miejsce na śmieci do tego trening na 4 dzień rano na czczo ale Chamska niedziele ogranicza sie do 1 wieeeeeeeelkiego czit mila 1posiłek zamieniam innym,większym,dłuższym,chamskim - to co robię cały [...]

Tydzień nr 1: Wykonanie zadania: Trening 99% Dieta 100% Dieta trzymana na tip-top według założeń. Nawet odrobinę większy plus w DT. Waga minimalnie do dołu. Plan na tydzień 2: Dodanie 30-50g węgli Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-10-14 12:18:51

[...] mniej zwykle więcej a liczenie kcal co do kalorii nie ma dużego znaczenia bo? bo każdy dzień musiałby byc tak sam! tyle samo snu taka sama szama taka sama aktywność taki sam trening itd. wszystko takie samo co nie jest możliwe więc liczenie co do kalorii mija się z celem bo kcal to nie jedyna zmienna .......a o czym cześć osób zapomina Fajny [...]

Tydzień nr 3 : Wykonanie zadania: Trening 100% Dieta 100% Waga delikatnie Up.

strona 83: 'Plan w DT wygląda tak: -* posiłek -Suplementy przed treningiem -Trening -Suplementy po treningu -1 posiłek -2posiłek -3posiłek Nie będę wrzucał menu bo menu w każdy dzień będzie inne – więc nie ma sensu wrzucać menu. Mogę tylko napisać szkic ,który jest stały: -> 1 posiłek – Białko + wysoko węgle + nisko tłuszcz -> 2 posiłek – Białko [...]

Marioslaw Dlatego lubie robic I'BB bo za kazdym razem rosne jak na drozdzach. Do tego trening to przyjemnosc. Uwielbiam robic plany na niskich zakresach powtorzen. Na ukladaniu planow treningowych sie nie znam. Na periodyzacji. Ale wiem ze caly rok nie na da tak.

Wydaje mi sie, ze GVT jest ciezsze, ale nie ze wzgledu na trening tylko ze wzgledu na monotonnie np. 10 serii przysiadu. Tutaj masz 5 serii po 5 powt. Fajniej to wyglada wg mnie ;) Dzieki za podeslanie linku.

:-) dziś drugi trening nowej fazy aż kipie aby wyrwać sie domu i cos zrobić

Niby wszystko jasne, ale po co walisz vitargo po treningu ? Sam trening siłowy zwieksza anabolizm, przed treningiem leucyna, czy też rozgałęzione i psycha spokojna. Po treningu czy tez w trakcie wpada bcaa, lub leucyna i porcja białka zaraz po (katabolizm ?, jaki gdzie ?), wypełnianie glikogenu mięśniowego ? tak szybko ? po co ?. Insulina w góre , [...]

[...] wieprzowe mielone piersi z kuraka kiełba paroofki A wyszło jak wyszło: Przed treningiem: War Machine 10g / Attack 2.0 10g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA XPRESS 10g Na treningu: BCAA XPRESS 10g Zaraz po treningu: VITARGO 40g Protein Essence 15g [...]

Cześć Solaros, ostatnio widzialem jak wrzucales gdzies linka do zmodyfikowanej wersji gvt, mam na mysli trening ovt. Niestety nie moge tego linka z powrotem znalezc, a w google wyskakuje mi tylko gvt, moglbys jeszcze raz podrzucic? dzieki :) Zmieniony przez - KVICKEN w dniu 2014-11-11 21:38:31

Pare stron wczesniej wyczytalem ze przed suplementacja przedtreningowa jest jeszcze posilek normalny,tak? B+t? Ja jestem z budowy ekto ale mam chyba typowe sklonnosci endo co do podlewania sie. Lecialem cbl na redukcji,pozniej na lekkiej masie dalem cbl + w dnt 100-150ww i 1 dzien vlcd typowo. Czysta masa nadal szla. Pozniej zaczalem wrzucac ww z [...]