trening

(Dieta + Regularny trening + Regeneracja ) - po spełnieniu tych podstawowych warunków można dopiero zacząć myśleć o suplementacji, w przeciwnym wypadku szkoda na preparaty hajsu. Zrób ze dwa cykle treningowe po 6 tygodni każdy ale z pełnym zaangażowaniem (postaw sobie cel np. na sile na klatę albo przysiad, bądź martwy ciąg) jak po takich dwóch [...]

Najczęściej powodem jest fakt ze jesz posiłek za późno lub pijesz za dużo jak trening jest cieżki to później są efekty wspomniane przez Ciebie pozdro

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 87 Wzrost : 180 Staż na siłowni : 2,5 r Ilość spożywanego białka : 3g / kg Ilość spożywanych węglowodanów : bd Ilość spożywanych tłuszczów : bd Opis przebytych cykli sterydowych : brak Trening : 3x w tyg Cel cyklu : massa do dyspozycji : deca-10ml z DB Pharma prop-10ml z DB Pharma Cykl jaki mu [...]

Miałem bardziej na mysli ze treningi sa bardziej wycieczajace, 3 sparingi po 3min to tak jak dobry trening na silowni, co nawet nie ma porownania :] Tak a to do wyciecia, a chodzilo mi ogolnie nie pod kontem kontroli tylko zdrowotnym, a jak z dawkami Moj blad mialo byc Clenbuterol a Kickboxing Zmieniony przez - Mckenzie w dniu 2009-12-18 00:04:48

Odpuśc sobie animal cuts, pieniądze przeznacz na hantle i ćwicz siłowo. Proawdzenie redukcji wyłącznie w oparciu o aeroby to strzał w kolano i zamiast ładnej sylwetki, zrobisz z siebie niekształtny wieszak. Jedzenie i trening, nic więcej Ci do szczescia nie trzeba. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2012-11-14 13:40:04

Nie dla Ciebie spalacze. Trzymaj diete i kontynuj trening aero. To co napisał kolega powyżej o kobietach ignorujących temat siłowy to niestety 100% racji, myśląc że zamienią się w hulka stronią od hantli jak od wody święconej %-)

Widocznie leży jadłospis. Poza tym, trening pozostawia wiele do życzenia i wypadałoby go zmienić. Sam spalacz to nie wyjście na wszystko.

to jaki trening polecasz?

1. WIEK: 25 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 122 -udo: 65 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2,5-3g -węglowodany: 4-5g -tłuszcz: 1-2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: trzy lata tem deca, test,meta teraz 8. TRENING: 3x tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

[...] klatka biceps triceps.Ten ostatni plan zaowocował tym że się przetrenowałem i przez to rozchorowałem. Trening ten był ukierunkowsny na wzrost siły. Jeśli chodzi o rezultaty treningów to przynosiły one tylko i wyłącznie wzrost siły i wytrzymałości,a ten oststni zmęczenie 3.Teraz chciałbym osiągnąc troszkę większą mase zwalniam z treningmai sw do [...]

dieta + trening + scorch i na razie wystarczy z takim bf

[...] bo wieczorne jedzenie powoduje przyrost tkanki tłuszczowej. Jest to oczywiście myślenie błędne. Po wysiłku dobrze jest dostarczyć białka, węglowodanów, a opcjonalnie także tłuszczu i aminokwasów rozgałęzionych w formie wolnej. Warto to zrobić niezależnie od tego, o której godzinie przypada trening.Posiłek oczywiście powinien być lekkostrawny.

Idę spać o 22:00 a wstaję 05:10. Ja osobiście bym zjadł posiłek. Nawet w sytuacji, gdy trening kończyny późno i szybko idziemy spać. Ciężko mi sobie wyobrazić żeby iść spać bez niego. Szczególnie po ciężkim treningu. Ewentualnie w takiej sytuacji możesz wziąć ze sobą jakiś posiłek w formie płynnej i wypić go wracając z treningu lub już w domu, [...]

Tak właśnie staram się robić(tentno). Słyszałam, że nie powinnam wykonywać pełnych stepów, tylko takie krótkie szybkie. Co do jedenego długiego treningu to nie mam na to tyle czasu.(czytałam,że najlepsze są poranne aeroby). Ja mam czas najwyżej na 45minut.Ale w weekendy postaram się zrobić jeden długi trening. Dziękuję za szybką odpowiedź. Soguś [...]

Duuużo białka, bcaa, trening na rzezbe

[...] tłuszcz dlatego trenig na rzebe... A co do palenia mięśni to sie zgodze, bo wiekszosc osob cwiczac na rzebe robi po 4-5 serii na grupe po kilkanasice powtórzen. Prawidłowy trening na rzebe powienien sie zaczynac od 2 serii z duzym cięzarem/mała liczba powtorzen a dopoero pozniej 3-4 seria zmniejszasz ciezar/zwiekszasz liczbe powtorzen Zmieniony [...]

[...] rozwijać. Mam na myśli jakieś superserie z dużą ilością powtórzeń. Niestety zajmuje to z reguły dużo czasu. Na twoim miejscu przeniósłbym chociaż łydki, albo kaptury na inny trening ( lepsze rozwiązanie ), albo ćwicz je po prostu na osobnym treningu - chyba nieco gorsze rozwiązanie. To zależy też od stopnia zaawansowania. Poza tym łydki i kaptury [...]

No raczej nie ma mozliwosci zebym wczesniej wstal bo juz w ogole nie bede mial sily na treningu a jest to najwazniejszy trening w calym tygodniu. Zwykle jadlem jakies 2 kromki chleba razowego z szynka/twarozkiem i ogorkiem, do tego herbata, potem szklanka wody i szczerze mowiac bylem w slabej formie Czyli radzicie nie jesc tylko pic?? Moze jakies [...]

masz przede wszystkim jednostajny trening, głownym błędem jest ciągłe dązenie do jak najwiekszej sily, poprzez jak najwiekszy ciężar dzwigany na każdym treningu- to zasadniczy błąd prowadący często do duzych spadków- szczególnie na sile.