trening

i jeszcze ile mniej wiecej schodzi wam trening? mi od1,5h do 2-2,20 h.nie wiem cyz to akurat czy musze szybciej te serie robic

[...] też jaką przerwę robisz. mi starcza od 60-90 sekund, mozesz sobie przeliczyć np 30 serii to 30 min nic nie robienia na siłowni, jak masz przerwę 2 min to już siedzisz godzinę darmo na siłowni. A trening z rozgrzewką i dojsciem i powrotem to tak z 2 godziny i w szatni z 10 min sobie jeszcze odpoczne czyli trenig fbw zajmuje mi tak coś z 70 min.

[...] DO KARKU 3 SERIE X10 WYCISKANIE SZTANGI SIEDZAC DO KLATKI 3 SERIE X10 UNOSZENIE RAK PRZODEM STOJAC 3 SERIE X10 UNOSZENIE RAK BOKIEM SOJAC 3 SERIE X10 UNOSZENIE RAK WZDLUZ TLOWIA Nogi 3 serie x10 PRZYSIADY ZE SZTANGA 3 SERIE X10 UNOSZENIE NA PLACACH a jesli tak by wygladal moj trening moglo by byc? czy tez nie?Sorka ze teki natret ze mnie:D

moze byc zamaist sciagania do klatki, albo zamiast poruszania barkami ruchem okreżnym, albo daj do nóg , też moze być. Ale jak to 3 dni pod żad chcesz robić taki trening i co potem znowu czwartek, piątek, sobota powtórka?

Robilem dzisiaj taki trening zbtynio go nawet nie odczulem.. moze dlatego,ze tak sie nie zajezdzalaem

a odpowiadając jeszcze na pierwsze pytanie. TAK, trening FBW będzie dobrym pomysłem

[...] więc porównywać ich w kwestii tego, co jest bardziej lub też mniej zdrowe. Gdyby były niezdrowe, to bym nie były dopuszczone do sprzedaży. Kwestia tego, jakie są Twoje oczekiwania. Kofeina działa krócej, ale bardziej intensywnie, np. na trening. Z kolei guarana lżej, ale dłużej. Lepiej sprawdzi się do pracy, nauki, czy długiej jazdy samochodem.

Konkretnie o jaki trening ci chodzi, moze ma on jakas nazwe. Jesli chodzi o A6W to musisz robic go codziennie.

To jest ten trening: http://www.maraton.home.pl/syst_power.htm ? Jak tak, to tam masz więcej szczegółów

Powerball to nie trening tylko taka piłeczka do ćwiczeń.. http://www.powerball.pl/ zobacz

1.WIEK: 21 2.WAGA: 90 3.WZROST: 177 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 125 UDO: 61 TALIA: 87 5.STAZ NA SILOWNI: 3 l 6.DIETA brak szczegolnej diety BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1)cykl z omka przez 7 tygodni po 2 na tydzien, 2) cykl sustanon+ deca przez 6 tygodni po 1 na tydzien 3) testosteron propinate + deca+ [...]

nie Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

wasnie mi zaczelo strasznie przymulac... ale to chwilowe chyba Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

co do samego cwiczenia na siloni trening powinno sie zaczyna okolo 16-17 jest to najlepsza pora dnia na cwiczenie na silce

[...] posiłku. Chociaż z doświadczenia wiem, że lepiej po 2-3 posiłkach. Ćwiczyłem rano po białku i lekkim śniadaniu i nieraz po prostu brakowało mi sił. Postępy w porównaniu z treningiem późniejszym też były mniejsze. Jedyną zaletą rannych treningów jest uczucie „naładowania energią” trwające przez resztę dnia. Pozdrawiam [...]

Ja na sile robie malo powtorzen(8,6,4,2) z coraz wiekszym obciazeniem lub taka sama ilosc powtorzen z tym samym ciezarem w zaleznosci na partie jaka cwicze. Ale taki trening obciaza badziej stawy, jezeli wczesniej nie cwiczyles i nie masz przyzwyczajonych stawow to nie wiem czy warto sie za to brac..

uuu to nie ma sensu za suple się brać... jedzenie/trening/spanie i tak w kółko nacisk na to pierwsze.

1. WIEK: 27 2. WAGA: 88 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: nie mierzylem -udo: nie mierzylem -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 7 lat z przerwami ale nigdy nie stosowalem diety 6. DIETA: Nie mam zbyt wielkiej wiedzy i nigdy nie obliczlem ale zaczynam sie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4 razy w tyg po 40-60min [...]

[...] lepsze metody niz deka solo na sucha mase, no i trzeba kupowac wszystkie srodki przed rozpoczeciem cyklu zeby lipy nie bylo jak potem niemozna czegos dostac. Edit: Zapomnialem dodac... w tym sporcie dieta jest tak samo wazna jak i sam trening, bez niej nigdy nie osiagniesz zadowalajacych efektow. Zmieniony przez - DeDe_ w dniu 2010-06-25 02:34:28

aha to super >> mam takie pytanko czy przy jednym ML tygodniowo tej deki będą jakieś przyrosty masy?? oczywiście trening dieta jest