Wszystko trzeba trenować-a w każdym razie powinno się :) Dziś wpadły mnie w oczy zdjęcia z hardcorowego treningu pleców z przed 5 lat. Wielu forumowiczów,przywiązanych do sposobu trenowania z clipów oświatowych - było w szoku widząc prawdziwy trening mistrzów. Co ciekawe wszyscy uczestnicy tego treningu -ćwiczą nadal i się mocno rozwinęli od [...]
[...] To chyba jakiś żart? Pewnie Iron Pump im podpadł ,czy co? Jak sobie nie przywiozę to nie będę miał :) Jestem mocno zawiedziony obrotem pocztowym w unii europejskiej. Dziś trening barków i nóg -trochę się osłabiłem-nogi jak z ołowiu a rąk w bok nie mogę podnieść,tak się napakowały :) dziś ,ku mojemu zdziwieniu trenował gość z porządną nadwagą [...]
Wczoraj trening barków i nóg,dziś miał być teoretycznie odpoczynek ale pogoda ładna ,więc poszło dziś wszystko w kilku seriach-taki trening rozrywkowy bardziej i doświadczalny do nowego treningu. Jak ktoś zainteresowany-jest już pełen zestaw informacji na temat programu w Belgii-prawie jak w tym filmie :),tylko to będzie niedziela :) [...]
Dziś udało się prędzej wrócić,więc jeszcze zdążyłem na trening barków i nóg-siłownia dziś do 16:00 tylko. To był trzeci trening pod rząd i już się dało odczuć zmęczenie a do tego niewyspanie (przed 3 w nocy wyjeżdżałem ) https://youtu.be/8PIUgE5Vuo8
Wczoraj trening barków i nóg-tak,był też Ralph :) Ale też był pod moim okiem kolega od bypasów żołądka- już lekarz pozwolił mu delikatnie trenować -ale bez ćw na brzuch i z bardzo niewielkimi ciężarami. Ułożyłem mu trening wstępny na 6 tygodni-wszystkie grupy po 3 serie i po dwa ćw,z tendencją rosnącą. Dziś już pisał,że ruszać się nie może tak ma [...]
Dziś miał być dzień regeneracyjny,ale ,jak to zwykle bywa plany się nagle i nieoczekiwanie zmieniły. Wypadł dziś trening pleców i bicepsów w takim razie ale z regeneracją było słabo,bo wczoraj wieczorem kończyliśmy trening barków i nóg. Stąd pomysł ,by dziś pojechać na siłownie do Eindhoven i potrenować na innym sprzęcie. I tak też zrobiliśmy :) [...]
Wczoraj trening barkow i nóg,Ralph 108,4 kg,czyli 1,5 kg w dół. Ale siła była-parę rekordów na maszynach Techno Gym padło :) I normalnie zapomniałem to nagrać :) Ale dziś będzie okazja-trening pleców i bicepsów i potencjalna próba pobicie rekordu w mc. Zobaczymy jak to pójdzie. /SFD/2019/9/27/b7f45c51849a46c38b090d5cc2ae12e2.jpg
Dziś trening barków i nóg. Już trenuję sam ,bo Ralph stwierdził, że już osiągnął swoje maksima i więcej nie chce. A taki ciężki trening że mną już do nie cieszy. Zaskoczył mnie tym zupełnie Ale prawdę mówiąc i tak dłużej wytrzymał niż myślałem. Zdziwila mnie taka nagła decyzja - Ale co robić- jadę dalej. :) Szkoda ,że chociaż do końca programu [...]
[...] się pozmieniali-na typowych trenerów bez sylwetek :) Ale w takim kierunku niestety albo stety to aktualnie idzie. Mam w planie szerzej zająć się tym problemem :) Dziś bez treningowo ale pracowicie-nie byo szans na trening,bo siłownia tylko do 16:00 otwarta. Ale trochę przerwy jak najbardziej sie przyda. Dziś jakiś internetowy kretyn wrzucił [...]
Wczoraj trening ramion i nóg-nic nie nagrywałem,więc spokojnie całość zrobiłem. Dziś za moment jadę zrobić trening barków. Waga na razie trochę spadła przez aeroby-bo było juz 110 kg,dziś i teraz 108,5 kg /SFD/2021/8/17/87d4954a75e5407086038fa0f7bb0aaf.jpg
Dziś trening klaty,na siłowni nadal pustki. Bark i nadgarstek niestety nadal doskwiera ale powoli siła rośnie. Jutro trening ramion i nóg-jak da rade spróbuje przetestować 40 kg z oparciem :)
Dzis po pracy zaraz na test,wynik juz mam-jest ok. I jest to przepustka na jutrzejszy trening o 6 rano. Jutro w planie trening ramion i nóg. 90 minut powinno wystarczyć :) /SFD/2021/12/7/3c62f0bcb0514ed2af45e205dc9b6fe7.jpg /SFD/2021/12/7/1458edf17c184876b9b174eed0264740.jpg
Wczoraj trening klaty i próba konkursowa wania siłowego. Dziś jeszcze to czuję-głównie obłe grzbietu i kaptury na górze i trochę w środkowej sekcji. Dziś trening ramion i nóg. Fajnie weszło ale teraz kolana po nogach trochę dokuczają,bo robiłem po raz drugi ćwiczenie,którego od min 30 lat nie wykonywałem. Mam film z pierwszej próby-ciężko sżło i [...]
Wczoraj regeneracja a dziś trening ramion i nóg. To nagłe ocieplenie troche mnie osłabiło-wszystko jakos ciezko idzie . Koledzy mają podobnie :) Ale trening zrobiony w pełnym wymiarze :) /SFD/2022/3/24/298dbb4282624a728890dd653fe1fbe4.jpg /SFD/2022/3/24/89c3537df4104ba0b17b277bf92642a2.jpg /SFD/2022/3/24/4d726a78f2064cfc878f7a6e0de5d9be.jpg
Wczoraj trening ramion i nóg,dziś regeneracja. A jutro jestem umówiony z kolegą o którym już wspomniałem. Będzie pełen trening ,będzie wywiad i pewnie troche podyskutujemy o dzisiejszym sporcie,o dzisiejszych trenujacych ,o dzisiejszych zawodach i pewnie ogólnie o dzisiejszych czasach. Na zdjęciu-lata 60 i twórcy polskiej kulturystyki i sportów [...]
Jutro w czwartek jest święto w Holandii,Niemczech,Belgii,stąd dziś odrobiłem jutrzejszy trening. Trening ramion i nóg nie może byc opuszczony. Co prawda jutro siłownia jest otwarta w godzinach 9:00 -13 :00 ale znów spojrzałem na mapę i już mam plan na świetny wyjazd :) Bedzie z tej wyprawy relacja -myślę,że ciekawa. Wczoraj nagrałem plan [...]
Wczoraj poszły nogi, od zawodow tak ciezko nog nie zrobiłem jak wczoraj, ledwo co sie do szatni doczłapałem... Hamery mega wlazly, bo jak nie moglem to sobie moglem reką pomóc. *Trening 1 Przysiady ze sztanga z przodu 5x 15-6 w ostatniej drop 6,12,24 (pod koniec tlenu brakło;p) 2 uginanie siedzac jednonóż na hamerze 4x 15 w ostatnij 8,16,32 3 [...]
Dosc specyficzny trening, ja to jednak bez ciezkich siadow nie wyobrazam sobie robienia nog, takie pompowanie to nie dla mnie :D wlasnie ta satysfakcja po ciezkich nogach i brak apetytu jest najlepsze :3 i taki metlik w glowie jak ja jutro zrobie cardio :D
Dosc specyficzny trening, ja to jednak bez ciezkich siadow nie wyobrazam sobie robienia nog, takie pompowanie to nie dla mnie :D wlasnie ta satysfakcja po ciezkich nogach i brak apetytu jest najlepsze :3 i taki metlik w glowie jak ja jutro zrobie cardio :D O, swój chłop! :-))
Masti -kulturystyczne życie:plany,opinie,komentarze
