trening na mase 5x5

Sam sobie trumne budujesz zeby zdobyc ta mase. Jak dlugo sie tak katujesz? Bezskutecznie bo raz masz zly trening przy 6 razach tygodniowo, dwa nie masz diety a jestes ektomorfikiem wiec bez niej bedzie napewno duzo ciezej o kazdy kolejny kilogram. Wiec teraz co moge polecic zebys w koncu mial jakies sensowne przyrosty to trening FBW 3x w tygodniu [...]

Witam.. Jeżeli zależy Ci szczególnie na sile ,to zaproponowałbym Ci trening FBW 5x5. Jest to program treningowy który polecany jest każdemu na każdym etapie zaawansowania. Tutaj jest bardzo dobrze opisany ten system treningowy : http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html Jest to plan który pozwala w dość krótkim czasie [...]

[...] zma, bialko, bcaa, mono. To jest zestaw max na poczatek. Trening poczatkowo obwodwy, pozniej cos z fbw, moze byc fbw 5x5 - nzjadziesz na forum. Od tego czy robisz mase czy redukujesz to zalezy dieta. Im bedziesz ona lepiej trzymana, tym beda lepsze efekty i mniejsze zatluszczenie. Tyle. Mozesz dodac aeroby w dni nietreningowe lub po treningu.

[...] jednak bedziesz trzymal diete aminy mozesz sobie odpuscic. Odmian FBW jest troche: klasyczne, 15-10-5, Bill Starr, 5x5, Texas Method, itd... Z powodzeniem mozna tez wplesc trening push & pull. Szybko zleci Ci te pol roku, a jezeli przylozysz sie do treningow (z rozwaga oczywiscie), zobaczysz efekty to jeszcze zostaniesz przy tremomgu calego [...]

Masę zbudujesz na wszystkim, pytanie ile. Polecam ci zmienić plan na fbw ABA BAB. Trening będziesz miał 3x w tygodniu i na pewno lepsze efekty i jak już robisz serie na "siłę" to rób 5x5 lub 5x6, objętość jest ważna.

o! tu masz o 5x5: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html trening prosty, można jeszcze bardziej uprościć masę (dobrą jakościowo!) też na tym zrobisz jak przypasuje Tobie taka metoda to możesz spróbować.

[...] ) wtedy nasze ciało jest bardziej podatne na kontuzję, tak więc radzę uważać. W początkowej fazie redukcji, siła może nawet wzrosnąć ( piszę z doświadczenia i obserwacji ) aczkolwiek po jakimś czasie będąc na deficycie jednak nasz organizm ma mniej energii to intensywnych treningów, stąd spadek siły - co jest oczywiste, tutaj nie ma filozofii.

Jaki staż? Na siłę i mase to najlepsza siłowka, poszukaj artów o "FBW 5x5" w dziale "Trening dla początkujących", poczytaj i oceń, bo nikt Cie nie będzie zmuszał. A co do wyciągu to poszukaj firmy Spokey w necie, może mają wyciągi w ofercie.

Pandarek to te 5x5 poprawia siłe ? według Ciebie dobry trening czy masz może coś lepszego na siłę i masę :)

budowanie wytrzymalosci i masy nieco mija sie z celem, osobiscie bym podzielil okresy te na osobne mezocykle treningowe;-) redukcje i wytrzymalosc mozna razem w pakiecie "upakowac", masa to bardziej zakresy hipertrofii, nawet czasem silowe typowo, bazujac na zakresach wytrzymalosciowych, dajesz nieco sprzeczne sygnaly Twojemu cialu Ach jestem [...]

Właśnie zastanawiałem sie nad tym treningiem 5x5. Ale niewiem czy na tym treningu zbuduje masę bo przecież ten trening przedewszystkim wzmacnia siłe A staż to gdzieś w sumie 5-6 miesięcy teraz 8 tygodni wcześniej inne fbw z miesiąc i jeszcze wcześniej przed przerwą ( 2 miesięczną)ze 3 miesiące treningu dzielonego który był pomyłką więc można go [...]

[...] jakości masę (jak będzie dieta), jednak przy dużym obciążeniu nie starczy miejsca i czasu na kosmetykę typu biceps, łydki, barki etc. No i tak jak koledzy piszą. Dziś masz taki trening, za jakiś czas możesz go zmienić. Hitem ostatnimi czasy jest periodyzacja falowa, ale dopóki możesz progresować liniowo, nie ma sensu bawić się w takie schematy.

a masz jakąś masę żeby za siłę sie brać? jak zależy Ci na sile i masie to zainteresuj się treningiem FBW 5x5 - optymalny trening masowo-siłowy

Chyba raczej nie... prowadzę mało aktywny tryb życia, a ten trening 5x5 raczej nie jest taki intensywny żeby przepalić 500 kcal na + :) 2,1/1/5,5 Dla mnie to nowość bo zawsze bardzo łatwo było mi o mase, tą tłuszczową ale i mięśniową. Zmieniony przez - megaboll w dniu 2011-07-29 11:20:21

[...] i doprowadzić do kontuzji zwłaszcza przy ćwiczeniu na dużym ciężarze typu metodą 5X5 lub jak siłka jest dodatkiem do innego sportu... ...Podstawa to dobra periodyzacja treningu i budowanie po kolei wszystkich parametrów. Po kolei wytrzymałość, masa, siła i tu zależnie kulturyści jeszcze raz masa i potem rzeźba, a sportowcy inni po sile [...]