trening na ''lape''

[...] wystarczać i unikaj tłuszczy niewaściwych bo jak wiesz tkanki tłuszczowej na mięśniową nieprzerobisz za suplementy się niełam a w sumie to jak chcesz to bierz niemoja sprawa a trening polecił bym ci 5 razy w tygodniu po 1-2h powinno być spox--zobaczysz jak zaczniesz trenować ostro(nieprzesadzając oczywiście) efekty będą szybkie-zobazysz sam joker

http://imageshack.us/a/img22/7493/befunkydscn6936.jpg Witam, dzień 23 :-D Dzisiaj dzień nie treningowy, regenerujemy się po wczorajszym hardkorowym treningu pleców i trica :-D Szczerze to dawno nie miałem takich zakwasów na motylach i ogólnie na plecach i tricu. :-)) Stosując Muscle Test’a w połączeniu z Hyper Pump’em gwarantuje Wam, że zrobicie [...]

[...] że jak ćwiczyłem biceps to brałem 2 hantle w łape , (oczywiście robiłem pompki brzuszki itp... ), i w kwietniu dalej to ciągłęm ... zwiększając intensywność, w maju zaczołem trening dzielony dotego dostałem kule 7-8kg , hantla 4kg , to już sie zrobiło ciekawiej , i tak teraz kilka dni temu kupiłem sobie sztange 25kg kupiłem sobie , aha i jeszcze [...]

[...] 12x10 12x10 15x8 15x8 15x8 przenoszenie sztangi lezac 20x10 20x10 22x8 22x8 bnicho ze sztanga 30x12 35x10 40x8 40x8 40x8 mlotek 17x10 17x10 19x8 19x8 22x8 to moj dzisiejszy trening. hehe myslalem ze sie przy wyciskaniu zesram ze strachu. niemam hakow ani nikogo do pomocy wiec sam musze sobie zarzucac sztange na klate. no to lape 70 kg i kladac [...]

Caver: 100kg może pójdzie do końca roku... ale 97,5kg jest w moim zasięgu (jeszcze troszkę...). Zenith: nie znam tych, którzy skończyli już trening, ale aktualny mistrz (kategoria 67,5kg) Jarosław Olech trenuje bardzo długo i na olbrzymich ciężarach! Kileri: przez ostatnie 4 tygodnia na barki jechałem sztangielkami (17,5kg x 10powt - na jedną [...]

[...] problem :-D ale materiał rozciągliwy, wiec zapewne się dopasuje ;) Poza rozpinanymi są równie fajne bez expresu :-)) Co do barków to one najlepiej reagują na jakikolwiek trening, zaraz po nogach. Nawet wczoraj jak nie mogłem za bardzo szaleć z ciężarami, wystarczyło kilka serii wyciskań i już pięknie napuchły; po arnoldkach i dwóch [...]

[...] 2 poręcze 22powt 20powt 18powt 3 francuz leżąc 25kg x15 35kg x15 45kg x8 Trening udany, minimalny progres jest takze jest dobrze, jak na syzdere sobie zmierzyłem łape po treningu to byłó 48cm heheh no ale wiadomo na pompie sie nie liczy Filmik z treningu:( for Trakashi): http://www.youtube.com/watch?v=AUTFqzZRw-4 DIETA: 1 sałatka z tuńczyka + [...]

[...] Tyle, że dla mnie to w połowie if, a w połowie dobre, termogeniczne żarcie jak 20 gram masła dziennie, 10-20 gram czystego mct, olej kokosowy itd. Barszczyna- jabłko nie po treningu, bo po treningu jem inne owoce (borówki jak był sezon, poza ananas (tak jak kiwi warty polecenia ze względu na bromeliną= enzymy proteolityczne), winogrona czy [...]

No to pójde po tą kreatyne,mam trening masowy - 2 razy w tygodniu bic i raz klata,może zmienić na 2 razy klata bo zależy mi na przyrostach w klacie,chociaż łape mam małą.co myślicie żeby jeden tydzień 2 razy bic,a drógi 2 razy klata?zapodaj swojego treninga Ekipa,Może już czas zmienić trening,mam go od Magika,ale słabo męczący jest,w dzień [...]

Chłopaki idę spać już, trening poszedł świetnie :) Przez to że nie zwiększyłem kg na klate dałem rade całe ćwiczenie wycisnąć i starczyło mi sił na powiekszenie wiecej w łapach i barach ;) Jutro napiszę jak mi tam poszło a na teraz wyślę 2 zdj żeby zobaczyć różnice/lub jej brak na zdjęciach :D Napiąłem tylko bebzola no bo po to te zdjęcie [...]

[...] i dobic do tych 5dych heh. Mi tez race nie ida, odstaja. Tak ostatnio szczerze sobie myslalem co najmniej lubie trenowac i co..? Biceps!. Tak biceps to moj najmniej ulubiony trening i tak naprawde robie go na odpierdziel stad pewnie odataje. Chyba najwiekszy progres robie gdy trenowany byl razem z tricepsem na osobnej sesji. Po plecach czy klatce [...]

[...] chodzi o łapę, nie ma praktycznie ruchu uginania ramienia w którym by mi w tym kontuzjowanym łokciu coś nie przeskakiwało, bardzo wk***iające.. Jednak mogę zrobić trening wszystkich innych partii, więc biceps obecnie będzie robiony po prostu lekko, dużo napiecia izometrycznego, niskie obciążenia, itd. Nie zamierzam iść do lekarza i [...]

[...] Jeździłem więc tak do października gdy temp była już do nie zniesienia to przestałem. Na gwiazdkę zakupiłem trenażer na tylne koło, na którym to udało się po kilku dniach treningu stanąć na pedałach i z czasem zacząłem coraz więcej kręcić na stojąco, robiąc sobie interwały co jakiś czas dla zabicia monotonii treningu. Przez styczeń i luty [...]

[...] mógłbym dać po podciąganiu, a po nim z kolei jakieś nieryjące prostowników wiosło (czyli najprawdopodobniej T-Bar leżąc). Zrzuty (wczoraj na ostatni posiłek, planowo potreningowy, nie miałem już apetytu): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1b700ad722614c199b3a0d9aa5f34829.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/25fc37ca75af478686e777827bffceca.png Zmieniony przez - [...]

[...] że na święta nałogowi się nie poświęca dużo czasu. Po pierwsze do wszystkich niesymetrycznych: jeśli macie jedną łapę, nogę, cycka czy bark większy to róbcie dalej ten sam trening (uważajcie na technikę), ale pod żadnym pozorem nie ćwiczcie np jednej łapy więcej, bo to samo po pewnym czasie sie wyrówna (taka już jest natura)! Hmm wigilia i całe [...]

[...] juz wspomnialem poszly wieksze sporo ciezary <bic , hp , latanie , francuz ...> co do wymiarow sprawa ma sie podobnie , sprawdzilem teraz tylko łape i nadal ma 41 w nietreningowe , wiec nie moglo spasc miecha ,waga obecnie 85kg, wydaje mi sie takze ze nieco poprawiony srodek plecow i klatka pelniejsza , ale zobaczymy jak bedzie na masie ;] [...]

[...] sila ciosu od rzucania snopkow siana na "przyczepe" , przerzucania siana , ogolnie pracy w poli - wcale bym sie nie zdziwił. Kiedy zaczal boksowac to trening rabanie drewna i kajaki wioslarstwo znacznie wzmocnilo jego sile. Chlop przed walakami jak ostro trenował tracił duzo kg podczas treningu, to jest prawdziwe wylewanie [...]

No dzisiaj pierwszy trening w opasce i jest całkiem ok. Ale zobaczymy jutro, bo są plecy i wtedy łapę czuję najbardziej. 12.08.17 Trening Barki + łydka: 1. Unoszenie sztangielek bokiem - 12x27,5kg; 10x30kg 2. Wyciskanie żołnierskiej - 6x52,5kg; 6x55kg; 6x57,5kg; 6x60kg; 6x62,5kg 3. Unoszenie sztangielek na tył barków leżąc na ławce skośnej - [...]

[...] jak Bzyku %-) Z tym że ja za tego logslejwa i jeszcze tanka Levrone, dałem 70zł :-D https://www.youtube.com/watch?v=6qfBZqCQXAM SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu WPC Plus 50g rano, 50g po treningu Carbo Max 45g podczas treningu Omega 3 10 caps do posiłków VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc Vitamin C 2g [...]

CZWÓRKI + DUPA 2 1. SQ 3x5 180kg 2. Wykroki smith 3x6 70kg 3. SQ wąsko smith 3x8 100kg 4. Wyciskanie suwnica z gumą 4x10 290kg 5. Prostowanie jednonóż 3x10 30kg 6a. Wykopy w tył z linką 3x10 35kg 6b. HT jednonóż 3x12 7a. Wykopy w tył z linką 3x10 35kg 7b. Ławka rzymska 3x12 8. Przywodzenie 5x15 cały stos + aero 15 min Trening ogólnie [...]