trening laczenie

[...] Z tym, że musisz mieć na uwadze, że Twoje rozwiązanie jest złe - na pewno nie ma sensu dokładać kolejnego dnia treningowego w jednym tygodniu powielając dane partie, a już na pewno nie ma najmniejszego sensu siłowy trening bicepsa! To bardzo mała grupa mięśniowa, stosunkowo słaba, [...]

wybierz: albo masa albo rzeźba łączenie aerobów z gainerem nie ma sensu wybierz albo masówke, albo trening redukcyjny i podporządkuj do tego diete i suple

[...] oczwiście dt dt dnt dt dt nt nt i kazda partia w raz w ciągu tygodnia postanowiłem ze bede robił coś na wzór Paul'a Dillet'a który trenował instynktownie, tylko ze ja będa się staarał aby każdy trening różnił sie czymś od poprzedniego edit: nie wchodzi w regułe łaczenie klata+tric , plecy+bic Zmieniony przez - abit w dniu 2007-08-06 10:13:09

[...] mniej, to chyba logiczne (mówiąc prosto i kolokwialnie). To nie jest reguła że powinno się ćwiczyć 2 partie mięśni dziennie, bo niektórzy ćwiczą 4-5x w tygodniu rozkładając trening pleców i nóg np. na oddzielne sesje i nie bez przyczyny, bo mają już tak intensywne treningi, a że to są największe partie mięśni to potrzebują więcej zaangażowania. [...]

rion Jakie jest twoje zdanie na temat osobnego dnia dla nóg poniważ jest to połowa ciała i na ich trening potrzeba dużo energii, wielu sądzi, że przez łączenie nóg i barków obie partie ucierpią na jakośći bo po nogach nie powinno się mieć już siły na barki. Pzdro

1. Łączenie malych partii miesniowych na jednym treningu i to samo z duzymi 2. Zbyt duzo cwiczen na biceps i triceps 3. brak cwiczen na tylne aktony naramiennych i zbyt duzo na przednie. To tak na pierwszy rzut oka. Poczytaj o treningu regeneracyjnym i go zastosoj, pozniej dolacz do grupy drugiej w treningui cyklicznym. Pozdrawiam, Mawashi [...]

[...] schematów bo mają ten plus, że pomagają odróżnić ważną rzecz; łączenie różnych grup z łaczeniem jednej grupy to ułatwia rozeznanie... jednakże aby rozpocząć taki- czy inny- trening trzeba przynajmniej mieć zarys celu jego użycia a ja mam wrażenie, że tutaj króluje chaos... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-07-29 22:03:28

Trening zmienilby dosc bardziej radykalnie- inne cwiczenia,inne laczenie grup miesniowych oraz zwiekszyc intensywnosc Ari daj 1/4 tbl co 3 dni przez pierwsze 2 tyg pozniej 1/4 raz w tyg i zrob poziom estro

dośc duża ilość powt.- około 15-tu i więcej obciązenia niezbyt wielkie i ciężar raczej strały- w kilku seriach b. krotkie lub zadne przerwy pomiędzy seriami zalecane laczenie kilka różnych ćwiczen w jedna wielką serię/obwód. trening około 3x w tyg.- na każdym treningu raczej wszystkie grupy mięsniowe.

[...] tylko 10 i 9 ale i tak jestem zadowolony na przelomie maja / czerwca czeka mnie kolejny egzamin na 8 kyu mysle do niego podejsc i juz sie wziolem ostro do pracy w domu i na treningach wraz z kumpel ode mnie z treningow ( mieszkamy w tej samej miejscowosci ) cwiczymy na garazu z workiem i razem sie sparujemy rozciagamy itd.. mam nadzieje ze [...]

moim zdaniem łączenie 2 dużych partii jak plecy i klata nie jest najlepszym rozwiązaniem bo to wtedy wychodzi bardzo ciężki trening. lepiej by było połączyć: klatka+ triceps plecy+ biceps nogi+barki przedramie i brzuch wedle uznania

[...] tez, ze ten sok pomidorowy nie jest zbyt wiele wart. reszta jest ok tylko musisz znalezc inne zrodla. np wegle czerpiesz tylko z pieczywa i ziemniakow. napisz kiedy masz trening bo jesli np o 20ej to zupelnie inaczej. a co do kolacji to porcja bialka przed snem dlatego napisalem, ze pewnie o 22ej chodzisz spac. zastanow sie czy nie wprowadzic [...]

przyznaje, że łączenie partii mięśni w treningu nie należy do moich mojej wiedzy, dlatego się zwróciłem z prośbą o pomoc w tej kwestii. tak, mam hantle oraz rower i drążek do podciągania. Nie mam czasu i kasy na siłownię, dlatego robię co mogę w domu. efekt jest taki, że zaobserwowałem wzrost masy mięśniowej przy jednoczesnej stracie wagi. W [...]

Mozesz zmieniac laczenie parti, ale narazie powinienes wziasc sie za trening full body, czyli cale cialo na kazdym treningu. Na plecy: wiosłowanie sztanga, wiosłowanie sztangielka, podciaganie na drazku i martwy ciag. Martwy ciag to podstawa jesli chodzi o robudowany grzbiet. A to, ze matrwy ciąg szkodzi to bzdura. Jesli technika bedzie ok, to nie [...]

Nie ma co... ciekawy trening. Dziwne to łączenie treningu siłowego z technicznym w takiej wersji. Jak napisał Hubi0012 nie ma sensu łączenia siły z techniką. Jedno albo drugie. U mnie w klubie mamy ćwiczenia siłowe dwa razy w miesiącu a reszta to technika plus ćwiczenia szybkościowe.

[...] czworogłowy uda. Tak czy inaczej łączenie jakie proponuje autor posta nie jest zbyt udane. Od biedy można by się tak zabawić, ale po pierwsze- napompowany biceps, napięty treningowo utrudni ci wprost poruszanie tricepsa- na zasadzie mięśni antagonistów. Napięty bic będzie rozciągał tricepsa czyli utrudniał jego pracę. Powód o tyle prosty o ile [...]

[...] czy tam rok %-) Będe sobie czasem przemykał i pisał ;-) Generalnie nigdzie nie napisałem, że łączenie barków z klatką to zły pomysł-oczywiście zakładając że reszta rozpiski treningowej z tym nie koliduje, jeżeli ktoś pisał do mnie :-) Niemniej jednak normalne by to było, że po treningu czułby mocno zmęczone barki, skoro będą one pracować przez [...]

trening silowy zwieksza produkcje hormonu wzrostu o ok 300% o ile dobrze pamietam a sama arginina o 100% z tym ze laczenie argininy z treningiem silowym daje mniejsza podbicie hormonu niz bez jej stosowania:) chyba ze kreci Cie pompa na treningu ale to bym nie inwestowal w prosta forme agrininy tylko w aakg jesli juz:)

[...] firma to dobrze zabezpieczone stawy i nogi ,tutaj niema co oszczedzac,firmy to mizuno asics adidas puma new balance zaleznie kto co lubi i kto ma co sprawdzonego,osobiscie biegam w asicsach Enduro,bardzo dobre buty,trening w nich to czysta przyjemnosc a łaczenie rowerku z bieganiem to jaknajbardziej ,cos wiecej piasl o tym Tompoz i porownywal

No ja pisałem o tych superseriach. Czyli taki, tradycyjny trening efektywniejszy niż łączenie serii innych ćwiczeń? Przerwy między seriami 1,5 min?