trening dzielony na masy

[...] dla zaawansowanych Tutaj do cyklicznej pracy zaprasam wszystkie osoby, które borykają się z problemem nadwagi.W grupie tej pracowac bedziemy z osobami, które mają już staż treningowy-minimum 6 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów Celem zajęć w tej grupie będzie: -pozbycie się zbędnej tkanki tłuszczowej -"szlifowanie" [...]

to jest split, czyli trening dzielony- to trening dla prawdziwych wyjadaczy, dla Ciebie raczej bym nie polecal: na FBW zrobisz naprawde wiecej masy i sily niz na tym podanym przez Ciebie planie Trudno w to uwierzyc ale nie zawsze wiecej cwiczen i serii oznaczac bedzie wiecej masy-wrecz przeciwnie-stracisz wiele energii i nic z budowania masy nie [...]

[...] chudy człowieczek z ogromnym bebzunem. Mam 185 cm i ważę 82 kg. Cały tłuszcz osadza mi sie tylko i wyłącznie na brzuchu. Z budowaniem masy też mam spory problem i dieta+trening dzielony nic mi nie dają. Moim problemem są bardzo częste przetrenowania mimo iż trening mam lekki(konsultowałem go z wieloma osobami, m.in. z instruktorem siłowni). [...]

Ale swoją drogą to według mnie najlepszy plan jaki może być i żałuję że sama tak nie zaczelam - zacząć treningi siłowe od porządnego treningu pod siłę :-) Ja zaczynałem od trenowania FBW - na zakresach typowo kulturystycznych. I myślę że to też nie jest zła opcja. Dla chłopaka którego głównym zajęciem była gra w koszykówkę z niedowagą w sumie [...]

[...] (poręcze) MAX Spięcia w leżeniu 3x10 powt Skręty do kolan 3x10 powt. Wieczorem aeroby 30 minut na rowerze stacjonarnym. Jestem zadowolony z nowego bodźca jakim jest trening dzielony, brakowało mi tego, siłownia uzależnia jak cholera... Wracam do treningu dzielonego, zobaczymy jak to na mnie tym razem zadziała. Dieta + suplementacja [...]

[...] a tylko takie rekrutowałby Twój układ nerwowy. W tej sytuacji albo: 1. Robimy wysokie zakresy i nie zmieniamy planu 2. Zmieniamy plan i co najmniej dwa zestawy (może być trening całościowy dwu/trzy/cztero zestawowy, albo trening dzielony dwu/trzy/cztero/pięcio zestawowy), co przy 2 zestawach da nam po 4-5 dni na regenerację zamiast 2- można [...]

[...] stojaca bez zadnygo nadprogramowego wysilku. Po drugie towj ostatni akapit mowi mi o tym ze nie cwiczyles nigdy fbw przez dluzszy okres lub nawet w ogole. na tym polega ten trening. Po trzecie przynosil mi efekty od zawsze, problem zaczal sie po redukcji, waga skoczyla na +5 i stoi w miejscu a rosnie tylko sila. zrobilem na takim treningu + [...]

maciek_tbg TRENING ZMIEN NA PODWÓJNIRE DZIELONY- ODCZUJESZ B. SZYBKO RÓŻNICĘ, TEN KTÓRY ROZPISAŁES JEST NAPRAWDE KATASTROFĄ- CHOĆ NIE PISZESZ ILOŚCI SERII. Poniedziałek i Czwartek klatka -wyciskanie w poziomie 3 x 12-8 -wyciskanie w skosie do góry 3 x 12-10 -rozpietki 1-2 x 12 barki -wyciskanie siedząc 3 x 15-10 -unoszenie ramion z hantelkami [...]

Dzięki. Najszerszy jest troszkę większy, ale węższa tali też robi swoje. Kurna, brakuje mi min. 7kg masy. Kiedy ja to zrobię jak od miesięcy waga stoi i raczej się redukuję z tłuszczu niż przybieram na masie... Chyba zrobię tydzień przerwy i rąbnę trening dzielony 4 x w tygodniu.

Dziś ostatni dzień masy i czas pomiarów (niestety wszystkie wykonane przed momentem). Ogólnie dzień do dupy, trening jakiś dzielony na 2: rano wystartowałem ale siły mnie opuściły, duszno mi się zrobiło i padłem spać na 1,5h. Po tym rowerek trochę mnie ożywił więc postanowiłem się nie poddawać i coś jeszcze dziś zrobić, jednak ciężary jak dla [...]

- wiek: 21 lat - staż treningowy: od 2009 - najbliższy cel sportowy: masa mięśniowa - planowana dieta zgodna z celem: podczas masy jem 5 zbilansowanych posiłków, obecnie jest to 50g białka, 80g węglowodanów i 10-20g tłuszczy na posiłek a przykładowym posiłkiem jest 130g owsianki, 60g Hi-Anabol Protein i 40g orzechów lub 100g ryżu, 250g piersi z [...]

NICKNUCKLE: - WYPEłNIJ DOKŁADNIE PROFIL. Doświadczenie w SW, w treningu siłowym itp. itd. Bo inaczej to nie będę dyskutował z anonimem. WODYN: powiekszanie liter nie ulatwi mi rozumienia czegos tak nieskomplikowanego. Nie bede tez cie prosil o dowody. Przypomnialem sobie ze mam ci jakis link znalezc w odzywiaiu. Nic nie rozumiem - proszę [...]

[...] cel: zwiększenie masy mięśni dieta: JEST, dokładna rozłożona na 6-7 posiłków,uzupełniona białkiem. nie pisze dokładnie bo się zmienia. ogólnie 2,5g białka, 5-6g ww, 08-1g tłuszczy trening: dzielony, 4x w tygodniu rm: wysiskanie na skosie: 6x100kg przysiad: 6x125kg mc: - suplementacja: białko,vitargo,shock,storm,witaminy,aminokwasy,hmb

Wcześniej robiłem ten plan co napisałem w 1poście, a przed nim na samym początku siłowni robiłem FBW - 3miesiące później trening dzielony Pon Klatka i Biceps Wtorek Nogi i Barki Czwartek -Plecy i Triceps I faktycznie może dam sobie spokój z tym treningiem 300. Tylko teraz jaki plan byście polecieli, wznowić trening dzielony? Dodam jeszcze, że na [...]

podłączam się pod temat, żeby nie pisać nowego mam dosyć intensywne treningi aerobowe: koszykowka wtorek czwarte, sobota...po 2h bieganiny, tydzien temu zaczalem chodzic na tzw domowa (piwniczna:)) silownie (wczesniej tez trenowalem na silowni - trradycyjny trening dzielony - jakis rok przerwy) i w sumie z braku pomyslow i przyrzadow na tej [...]

Moje HST W tym artykule chciałbym wam wszystkim streścić moją przygodę z HST i doświadczenia jakie wyniosłem z tego treningu. Moim celem było zdobycie masy, chciałem spróbować czegoś nowego, do HST namówił mnie Peponent, muszę mu za to teraz bardzo podziękować. W układaniu planu pomogli mi kermit i Axel, za co też wielkie dzięki. Tak wyglądał mój [...]

[...] Panowie mamy tu male niedomowienie. Zuberson pisal mi pytanie jako poczatkujacy i chwala mu za to, ze stosowal FBW - wiekszosc zoltodziobow kopiuje z neta wy****iste treningi Martineza i innych Pro, a pozniej chodza tylko przetrenowani, albo z lapa na temblaku. Piszac taka wypowiedz mialem na mysli to, ze FBW jest dobre na poczatek jako [...]

Witam czytałem trochę o treningu na masę i znalazłem w jednym z planów treningowych dosyć interesującą rzecz .Może najpierw lekko opiszę a potem zadam pytanie. Opis treningu: Trening ten jest przeznaczony do budowania masy mięśniowej oraz zwiększenia siły. Każda partia mięśni ćwiczona jest raz w tygodniu (Trening dzielony (split)). Zaletą tego [...]

Nie trenujesz aż tak mocno a by podbijać białko ponad 2g na kg masy ciała. Jaki byłby tego cel? Jesteś głodna podbij węgle. I zadam pytanie - czemu nadal upierasz się przy treningu dzielonym do którego ewidentnie nie jesteś jeszcze przygotowana? W piatek ostatni trening dzielony ,wzielam sobie jak najbardziej do serca to co mi napisalas ale [...]

Lukaszyno: Oba systemy treningowe w budowaniu masy mięśniowej są jak najbardziej ok, tylko trzeba do nich dostosować poziom zaawansowania. W moim odczuciu FBW zaczyna "mieć braki" na średniozaawansowanym poziomie ćwiczącego i zdecydowanie lepiej przestawić się na trening dzielony. Także Twoje przewidywania były słuszne.