trening do picia

[...] picia kupic na wieczorny mecz... a dla postronnego obserwatora 4 serie to 4 serie. polecam (nie do nasladowania) poczytac w dziale dotyczacym trojboju silowego przykladowy trening zawodnika trojboju: Gavrila . trenuje wyciskanie lezac 13 razy w tygodniu...to jest split?fbw? o co chodzi?lamie pozornie wszelkie ksiazkowe reguly.... ale co z tego [...]

jak juz znajdziesz to zaklep miejsce dla mnie zamula cos lapie takze zjem cos i pojde na trening. Trzymajcie sie st oblewasz cos czy poza piwem nie bylo w domu nic innego do picia?

Witam :) Piszę ten post z nadzieją, że ktoś mi podpowie :D Otóż chciałbym wam przedstawić mój dzień treningowy jak wygląda co byście w nim poprawili, oraz moją dietę... No to pisząc od początku mam 17 lat za 10 dni 18 :) waga: 65 kg. Główne aspekty których poprawiać nie muszę: Szybkość, Wytrzymałość, Panowanie nad piłką... Na 60m mam około 6,96... [...]

Dzień 68 Tydzień 10 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6767c3b3a0aa429e91c5f37bc7189cab.png +kapusta kiszona, marchew surowa, fasolka szparagowa +herbata zielona 1l, woda 2l Dzień 69 Tydzień 10 Miska częściowo nieliczona BTW 89/52/183 Byłam na 18-nastce, więc zostawiłam trochę miejsca w misce. Trochę się rozczarowałam, bo były frytki i de volaille, z [...]

[...] : Mam dobrego i troche pierd*** wujka(brat matki).cwiczył kiedys karate shotokan prawie rok a nie potrafi za duzo - ale jest rozciagniety za******(chyba jedyne co z tych treningów wyniósł).Któregos dnia o godzinie około 11 chciał pójsc do monopolowego po cos do picia.Oczywiscie poszedłem z nim.odbiło nam ze sie bedziemy scigac. I tak [...]

[...] do herbaty też zawsze dodaje łyżeczke:) A co z cukrem, ograniczyć ile się da? często jest też tak że jak za dużo zjem to od nadmiaru energii nie mogłem spać i mimo tego że trening przed snem, da mi rano i w pracy w kość, to muszę go zrobić inaczej nie usne:) np. w niedziele.... Dobranoc, dzięki za konkretną odpowiedz, licze na dalszą pomoc:) [...]

[...] diecie ? około 2000 ? oczywiście do diety chce dołączyć ćwiczenia, myślałem o poranym rozciąganiu, następnie bieganie codziennie po 30-40 min, i jak dostanę tą 'siłownie' trening codziennie po 30-40 min, czy to wystarczy czy powinienem dołączyć do tego coś jeszcze ? :) rozpisałem sobie wstępną dietę na właśnie 2000 kalori, i z tego co widzę [...]

przepraszam, zerknęłam tylko, żeby sprawdzić, czy w Gorzowie coś takiego jest dzięki za info mleka od cioci jeszcze nie piłam, ale jak kiedyś uda mi się zdobyć od niej, to porównam i napiszę ______________________ zaraz schodze z kompa, wiec mazne tylko szybko wypiske z miski: owsiane, brokuly, jajka, mozarella, maslo klarowane, pomidor [...]

[...] godziny Z trudem udało mi się zmobilizować się do wstania, gdy się obudziłam. Bolą mnie biodra, nogi, pośladki, coś ciągnie i boli pod kolanem. Mam zakwasy w skośnych brzucha, barkach i czuję jakieś mięśnie w plecach, o istnieniu których nie miałam pojęcia Ledwom żywa, a jutro trening K-1 Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2011-07-16 21:47:07

[...] + bonus: 15kg 27,5kg było już ciężko A 30 i 32,5kg -> Myślałam, że zejdę w trakcie TRENING K-1: Interwały z wykorzystaniem stepów 30s/30s Na drugiej połowie treningu były sparingi na zasadach boksu Na zakończenie były jeszcze (tradycyjnie) pompki, brzuchy i przysiady Wiem, że się powtarzam, ale było bardzo męcząco i zarazem [...]

Powrót do świata żywych + WARZYWA: papryka, ogórki, brokuły, kalafior, sałata lodowa, pomidor, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, melisa&pigwa, herbata owocowa, kawa AKTYWNOŚĆ: TRENING Z KETTLEBELLS: STACJE: swingi i inne masakrujące ćwiczenia Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2011-09-19 21:08:31

+ WARZYWA: kalafior, fasolka szparagowa, papryka, cukinia, pomidor + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, kawa AKTYWNOŚĆ: TRENING SIŁOWY 2 1. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ 12 x 40kg 10 x 45kg 10 x 45kg 8 x 50kg + bonus: 12 x 40kg 2. MC NA PROSTYCH NOGACH 12 x 40kg 10 x 45kg 10 x 50kg 8 x 55kg 3. WL 12 x 30kg 8 x 35kg 7 x [...]

[...] brokuły, ogórki kiszone + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, melisa&gruszka, pokrzywa, koper, herbata owocowa, kawa Nie dałam rady zmobilizować się do treningu Jestem mega niewyspana i totalnie obolała po wczorajszym treningu. Najważniejsze jednak, że dieta ładnie utrzymana, ale i tak KOPNIJCIE MNIE W DVPĘ A jutro cały [...]

No i znowu dziękuję za wsparcie!!! Jestem jestem, nigdzie nie uciekam + WARZYWA: cukinia, kapusta, papryka, fasolka szparagowa, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, melisa&gruszka, kawa AKTYWNOŚĆ: TRENING SIŁOWY 2 1. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ 12 x 40kg 10 x 40kg 8 x 45kg 8 x 50kg 2. MC NA PROSTYCH NOGACH [...]

Witam Karnet na siłownie kończy mi się 8, dlatego uznałem że trening na ciężarach mija się z celem. Zamiast walki ze sztanga zrobiłem takie coś: 5 podciągnięć 40s bieg bokserski, ostatnie 10s pełna moc 10 pompek bieg bokserski 15 brzuszków bieg bokserski 20 przysiadów ok 2min przerwy i od początku. Zrobiłem 4 obwody. Kończąc 2, byłem zdziwiony że [...]

18/01 DNT lub jak kto woli kardio z lekkim obciazeniem czyli robienie zakupow Zawialo pustka w lodowce, rano doslownie nie bylo co jesc. I tak mialo byc nietreningowo wiec polecilam do sklepu - zatem kardio:-P Szamka 1. Co bylo: resztka humusu, jajko, w pracy dobite kromka chleba z maslem, mandarynka, sliwka 2. Danie jarskie z kantyny: zapiekana [...]

2017-10-09 trening 6.00 a: 3 rds 6 burpee box jump 16 rep. goblet sq. 16 kg (ketlem) 16 rep. SDHP 20 kg b: przysiady rumuńkie 3 rds po 8 rep - 12 kg ketl niestety przy goblet sq lędźwiowy się odezwał wiec ostatnie dwie rundy były przysiady bez obciążenia. efekt lędźwiowy czuje i zobaczę czy minie jeśli nie to chyba wrócę jeszcze raz do mechanika. [...]

o "takie" sprawy mi chodzilo o treningi w polaczeniu z melanzami :D a nie o podboje seksualne :P łeee, to nudy będą po treningu jak miałem libację to fakt,z racji zmęczenia szybciej szło sie spać niż zwykle,dlatego nie preferuje imprezowania w ten sam dzień po treningu. Natomiast jak sie już skułem to w następny dzien tez trening [...]

Właśnie zacząłem trening. Trochę późna pora.... no ale lepiej późno, niż wcale. Mam teraz przerwę między seriami. Strasznie ciężko mi idzie. Pompki jak robiłem, to przy niektórych seriach, nie dałem rady zrobić wszystkich powtórzeń. To samo przy podciąganiu. Właśnie zabrałem się za triceps... została mi jeszcze jedna seria. Tu już idzie mi dużo [...]

Trening czyni mistrza Ja np nie ma głowy do picia, ale jak mam dzień to pije wszytko i sie wkurviam, że nie mogę sie naj*bać.