Nie zgodzę się z Panem up. Trening na rzeźbę polecam liczbę powtórzeń 15-8 ale skrócić do minimum czas pomiędzy seriami i ćwiczeniami. Oraz dieta i aeroby :) czy zamiast areobów trenowanie na worku ? kopanie uderzanie ruszanie sie skakanie itp ? lubie to robic i bardzo meczy rowniez ? tez moze byc alternatywą ?
Witam, miło gościć tak starszą osobę ode mnie na forum żeby zgubić brzuch potrzebna jest odpowiednia dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, trening może być z nastawieniem na rzeźbę, po treningu obowiązkowo ćwiczenia areobiczne, mile widziane też bieganie, oczywiście do treningu niech pan doda ćwiczenia na brzuch. Co do suplementów wybrałbym [...]
[...] dieta wysokobialkowa brakuje ci białka w diecie to zakup białko !! do tego jakiś antykatabolik może być BCAA - polecam jeszcze Green Tea Olimpa i witaminki do tego dobry trening i długie areoby ( basen ,bieganie , rowerek , skakanka itd ) D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier [...]
[...] trenuje tzn od jakis 3 tyg to 3 razy w tyg bieganie po 5 km... Na silownie trenowalem ostatnio rok temu przez 3 miesiace.. i powiem ze nawet niezle mi to wychodzilo :D treningi co 2 dzien :) Pon - Klata, triceps Sroda Grzebiet, biceps piatek barki, brzuch I robilem trening przede wszystkim na rzezbe... Obecnie chcialbym biegac 3 razy w [...]
jodan - nei do konca podczas treningów sw mięśnie też rosną , nieporównywalnei mało w stosunku do siłownii i dlatego machanie żelastwem też ejst dobre i trening na rzeźbe pozwoli nieco powiększyć te mięsnie mówie nieco bo nie mozan liczyćna zbyt duże przyrosty nie poświęcając na jedno i drugie bardzo duzo czasu i stawia sie pytania co jest [...]
...a na rzeźbę jest odpowiednia dieta,trening moze pozostać masowy. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej.. Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..
Cel celem ale zawsze ponad ciezar bierz technike i napewno treningi beda duzo bardziej efektywne niz narzucanie sobie nieziemskich ciezarow. Pozatym cel reguluje sie dieta/aerobami a trening masowy moze posluzyc nam wtedy jaki idealny plan na rzezbe. pozdrawiam
Podstawa to dieta o której więcej poczytasz w tym dziale - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Najlepszy trening na początek to FBW o którym poczytasz tutaj - http://www.sfd.pl/-t401012.html Tutaj masz opis jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Odżywki na początku zbędne , i albo ćwiczysz na siłę albo na [...]
****aaaaa w takim mlodym wieku tribulusa. Nie bierz tego teraz poki twoj organizm sam produkuje tescia. Masz dopiero 18 lat pamietaj o tym. Treningi na rzeźbe znajdziesz w dziale TRENING i tam sobie wszystko dopasujesz. Z suplemek to bialka i oczywiscie dieta
winko dobra sprawa ale nie ten dział dieta +areoby wystarczaja zeby zrobić redukcje dla osoby która nie chce ćwiczyć + trening na rzezbe lub na siłe w przypadku kiedy osoba chodzi na siłownie!
Przykładowe treningi ACT możesz znaleźć w opcji "Szukaj", wybierasz szukaj "w temacie", następnie wpisujesz ACT i wyskoczy tego trochę i tam szukasz. A co do tego treningu wyżej, to będziesz mógł go zacząć tak jak kolega wyżej napisał po treningu ogólnorozwojowym, kiedy już nabierzesz techniki do ćwiczeń itp. Trening ten podda [...]
Dieta to podstawa spalania tłuszczu do tego aeroby zeby szło szybciej i trening na siłę lub sciśle na rzezbe zeby podkreslić jakosciowo mieśnie!Taka powinna byc kolejnośc bez diety nawet koks nie da rade z Ciebie nic zrobić!